egészséges

Fáradt vagy, letargikus és ingerlékeny? Fáj a fejed? Talán csak nem ajánlotta fel a testének a szükséges adag folyadékot. A legtermészetesebb ital az ember számára a minőségi ivóvíz. A szakértők folyamatosan hangsúlyozzák az ivási rendszer betartását, annál fontosabb emlékezni az "egészséges kortyokra" a mai Víz Világnapján.

Iszunk, hogy elegendő folyadékot biztosítsunk sejtjeinknek. Testünk "lovagol" a vízen. Meglepő módon a test még jobban érzi hiányát, mint a levegő hiánya. Ha a levegőellátásunk 6 százalékkal csökken, a fejünk megfordul. 5 százalékos kiszáradás esetén a testet máris összeomlik a vérkeringés és a sokk.

Az ivóvíz is a csapból származik

Az egyik leggyakoribb hiba az, hogy csak szomjas állapotban szabad inni. A szomjúságérzet azonban csak akkor jelentkezik, ha jelentős vízhiány van a testben. Tehát egy szomjas ember későn iszik, mondhatni. Ezenkívül kisgyermekek és idősek esetében a szomjúságérzet teljesen hiányozhat, ezért rendszeres időközönként italokat kell kínálni nekik. Az elégtelen folyadékbevitel a doc szerint. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., Népességünk nagy rossz szokása, amelynek gyakori következményei olyan egészségügyi problémák, mint a székrekedés, a vesekövek, a vér megvastagodása, fokozott trombózis, embólia és hasonlók kockázata.

Az ivóvíz alkalmas mindennapi fogyasztásra, kortól és egészségi állapottól függetlenül. És a legtöbb szlovák városban ez is a csapból való. Számos figyelmeztetés ellenére a szlovákok nem ismerik fel, mi a természetes ásvány, a forrás és mi a palackozott ivóvíz, amikor palackozott vizet vásárolnak. A magasabb ásványianyag-tartalmú ásványvizek hasznos kiegészítők lehetnek a folyadékok összetételében, de ajánlott a korlátozott bevitel - akár fél liter naponta. Összetételüknek köszönhetően azonban segítséget nyújthatnak egyes betegségek kezelésében. A forrásvíz ajánlott a napi iváshoz - literenként legfeljebb ezer mg ásványi anyagot tartalmaz. A palackozott ivóvíz összetétele megegyezik a csapvíz összetételével, és néha alacsonyabb a kalciumtartalma is. A vevő azonban feleslegesen fizet a csomagolásért.

Hit funkcionális gyógynövény

A szlovákok szívesen fogyasztanak különféle ízesített limonádét és kólát. Egyetlen orvos sem lát édes italt mindenféle ízű színes málna formájában. Rengeteg felesleges kilojoulával látják el a testet minden további táplálkozási érték nélkül - ez az ún üres kalóriák. A szomjúság egy legfeljebb 2,5% -os maximális cukortartalmú itallal jól csillapítható. A magasabb cukortartalmú italok nem űzik el a szomjúságérzetet, éppen ellenkezőleg, okozzák.

Az elmúlt években nagy sikert arattak, ún funkcionális gyógynövények. Úgy alakulnak ki, hogy egy liter alacsony ásványianyag-tartalmú forrásvizet összekevernek 100 mg tiszta gyógynövény-kivonattal. Az anya kortyja után mézharmat, pitypang, zsálya vagy csipkebogyó, hárs és gesztenye kivonatok is megjelentek a piacon. "A növényi kivonatokat tartalmazó ivóvíz szintén hasznosnak tekinthető az egészség szempontjából" - teszi hozzá MUDr. Jaroslav Kresánek, a gyógynövények és a vadon termő bogyós gyümölcsök több atlaszának szerzője. A legjobb, ha a napi folyadékadagot egyenletesen osztja el a nap folyamán. A megfelelő hidratálás jó mutatója a vizelet színe, amelynek világosnak vagy színtelennek kell lennie.

Megfelelő vizek és alkalmazhatóságuk

  • ivóvíz a csapból (a Szlovák Köztársaság legtöbb ivóvízforrása kiváló minőségű)
    • forrásvíz (minden nap korlátozás nélkül iható, literenként legfeljebb ezer mg ásványi anyagot tartalmaz, gyógynövénykivonatok hozzáadásával rendszeresen hasonló hatásúak lehetnek az ásványi anyagokhoz és az egészségre is)
    • ásványvizek (ajánlott naponta legfeljebb fél literet cserélni, vagy korlátozott ideig "egészségügyi ivókúrában" inni, előnyben részesíteni az alacsony nátriumtartalmúakat, bár az is igaz, hogy 10 g sonka annyi nátriumot tartalmaz, mint 5 liter közepesen mineralizált ásványvíz)

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.