2017.11.14 | 2034x Egyeztetés Egészség, sport, fogyás

Ellenállhatatlanul közeledik a tápláló karácsonyi időszak, amely után sokan megbánjuk, hogy edzőterembe járunk. De nem csak a futópadok miatt kell aggódnia, és nehéz súlyzókkal kell ütköznie. Kipróbálhatja a piloxingot is, amely karcsú és szilárdabb alakot ígér.

futópadokon

Aerobic, aqua aerobic, TRX, spinning, zumba, power jóga, hot yoga, bokwa, step, fitball, bosu cardio. Az ember eltévedne benne. A fitneszközpontok mai világa lehetőséget kínál az őrület megőrzésére. De hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatot, amely megfelel Önnek, és ugyanakkor szórakoztat? Ez lehet például piloxing.

Ha valaki nyolc évvel ezelőtt megkérdezte volna, hogy pilózni ment-e, valószínűleg azt gondolná, hogy egy cseresznyéről zuhant egyenesen a fejére. Akkor még senki sem tudott semmit a piloxozásról. Talán csak Vivecy Jensen professzionális oktató közvetlen közelében, aki ekkor újfajta gyakorlatot szült a fejében.

Dobott kesztyű

Ez azonban nemcsak ennek a Kaliforniában élő energikus svédnek a kezdeményezése volt. Megismertették azzal az ötlettel, hogy kitaláljon egy teljesen újfajta hatékony mozgást ügyfelei számára, akik számára évek óta gyakorolt ​​pilates programot Los Angeles-i stúdiójában. Arra az ötletre jutottak, hogy szívesen felvennék a kardiót a Pilates programba, ami inkább a nyújtásról szól. Így a pulzusszámot növelő testmozgás, az energiafelhasználás és a zsírégetési folyamat felgyorsul.

Ez a találmány dobott kesztyű volt táncos számára, aki szeret szabadon bokszolni. Amint Viveca az The Active Age-nek adott interjúban bizakodott, az első tesztóra óriási sikert aratott. Másoknak pedig nem kellett sokáig várniuk. A Piloxing Instructor Academy 2010-ben alakult, és az új edzésstílus fellendülése fokozatosan terjedni kezdett az egész világon.

Karcsú, szexi és erőteljes

A tánc, a pilates és az ökölvívó elemek kombinációja garantálja, hogy elegáns, ugyanakkor szexi és teljes erővel rendelkezzen a „Karcsú, szexi és erőteljes” mottó szerint. Alapítója szerint a piloxing a test minden izmát megnyújtja. A felvázolt hasizmok mellett javítani fogja az egyensúlyát és a testtartását is. Ha valóban teljes hévvel belekezd a piloxba, fokozatosan megformálja a lábát, a fenekét és a karját is. Segíthet az erősítésben, ha speciális kesztyűvel gyakorol, kézenként 250 gramm terheléssel.

Erősítse az egyént fizikailag és mentálisan is. Ez egy svéd edző küldetése. Olyan kifejezéseket is használnak itt, mint a függetlenség, keménység, gyengédség, könnyedség és törékenység. A Piloxingnak mindezt összekapcsolnia kell - írja az Aktin.cz weboldal. A piloxozást gyakorló nőnek ekkor erősnek, bátornak és természetesen gyönyörű szexi alakkal kell rendelkeznie. De amikor beírja a "piloxing" szót egy YouTube-keresésbe, talál olyan videókat is, amelyeken a férfiak dolgoznak. Tehát a túlzott női emancipáció ebben az esetben nem teljes dogma.

Működik, mondják az anyukák

Az igazság az, hogy azoknak a verejtékező testedzőknek a többsége, akik remegnek a videókban, és akiknek megfelelő szenvedélyük van az ügy iránt, izmosak és modellezők. Tehát valószínűleg lesz valami abban a tényben, hogy működik. Az eMimino.cz vitaanyagon szereplő anyukák is ezt mondják. Néhányan közülük olyan eredményekkel is büszkélkedhetnek, hogy fél év alatt 10 kiló, a derékban pedig 8 centiméterrel kevesebb. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez fizikailag megterhelőbb gyakorlat, elegendő hetente egyszer vagy kétszer izzadni egy piloxing oktató vezérletével. Ha formába lendült, növelheti az edzés gyakoriságát.

Piloxing bárhová néz

Bár néhány évvel ezelőtt sokat kellett keresni a piloxolás után, ma már szinte minden nagyobb városban gyakorolhatja. Vagy megtalálhat egy edzőtermet, amely repertoárjában piloxing szerepel, közvetlenül a hivatalos Piloxing.com weboldalon, vagy egyszerűen beírhatja a keresőbe a "piloxing" kifejezést és az Ön érdekelt városát.

VÁCLAV VANĚK: A piloxolásnak köszönhetően erősítheti az izmokat és támogathatja a zsírégetést

Ha még mindig habozik, hogy a piloxing az ön megfelelő módja a túlsúly lefogyásának, döntésünket könnyebbé teszi például táplálkozási szakemberünk, Václav Vaněk, aki aktívan sportol, és ajánlja is ügyfeleinek. Ezért rövid interjút készítettünk vele a piloxolás és általában a mozgás témakörében.

Nagyjából egész életedben foglalkozol a mozgással. A táplálkozási tanácsadás mellett fitneszoktató és hivatásos testépítő is. Szóval mit gondolsz a piloxozásról? Véleménye szerint ez egy hatékony típusú gyakorlat ?

A piloxing hazánkban 2011 óta terjed és népszerűsége nagyon gyorsan növekszik. Ez egy intervallumgyakorlat, amely ötvözi a pilateset és az ökölvívást, vagyis az aerob és az erőgyakorlatok kombinációja. Az eredmény a test közepének stabilizálása (központi rendszer), az izmok általános erősítése és a test zsírégetésének támogatása. Mindenképpen nagyszerű támogatás céljaink eléréséhez (az ügyfél elvesztése és a fizikai állapot növelése, szerk. Megjegyzés).

Szerinted kinek lehet megfelelő a piloxozás? ?

A piloxing alkalmas a lakosság, nők és férfiak számára egyaránt. De mindenképpen jobban arra összpontosítanék, hogy ki döntsön úgy, hogy nem ajánlja ezeket a leckéket. Másrészt a túlsúlyos klienseknek, akiknek általában problémái vannak a test stabilizálódásával és a csökkent mozgásképességgel, káros lehet, ha ezzel a gyakorlattal túlterhelik a mozgásszervi rendszert. A test mindig először a test korrekciójával, majd csak a fogyással foglalkozik. Ezért fontos a mozgás, de helyesen. Hasonlóképpen, ízületi fájdalomtól szenvedő kliensek, műtétek után, vagy veleszületett problémákkal küzdő, ezért csökkent mozgásképességű emberek. Összességében ajánlom a piloxingot azoknak, akik legalább rendelkeznek tapasztalatokkal a hasonló órákról, és nincsenek egészségügyi vagy mozgásproblémáik.

Milyen típusú gyakorlatot javasol leggyakrabban azoknak az ügyfeleknek, akik fogynak veled? ?

Mivel különböző kliensekkel dolgozom, és mindegyiknek más a története, problémája és célja, ezért az Egészségügyi Világ oktatóvideókat használom minden kliens számára. Mozgással akár kétszer is felgyorsíthatjuk az ügyfél eredményeit. De amint azt fentebb jeleztem, rendkívül fontos, hogy a gyakorlatot a személyhez igazítsuk, és ezáltal figyelembe vegyük mind a kliens egészségi állapotát, mind fizikai képességeit vagy állapotát.

Rövid kérdőív segítségével megtudom ezeket az információkat a kliensről, amelyeket aztán felhasználunk egyéni testedzési órák generálásához. Minden lecke 25-30 percet vesz igénybe, az ügyfél hetente 2 új leckét generál a testzsír elégetésére és 1 a test közepének megerősítésére. Ezután már csak annyit kell tennie, hogy legalább hetente háromszor megtalálja félórányi időt, otthon kényelmesen gyakoroljon és ellenkezzen az eredményeivel.

Hogyan állnak az ügyfelek munkájában általában, mozgással ?

Általában nagyon rosszak vagyunk a mozgásban. És sok ügyfél számára a mozgás az út a boltba és vissza. Összességében nagyon csalódott vagyok, inkább a fiatal generáció miatt, amelynek teljesen nulla szokása van, és nagyon jól felismerhető a karakterekben és az egészségben. De soha nem késő elkezdeni. És ha az ügyfél valóban változtatni akar az eredményén, az életkor nem játszik szerepet. A bizonyíték a 60+ korosztályba tartozó ügyfeleink, fantasztikus eredményekkel.

Szerinted mi a legfontosabb edzés közben?

A legfontosabb az a cél, amelyet el akarunk érni. És ehhez kell alkalmazkodnia a fajta mozgásnak. Teljesen más, hogy fogyni akarok-e az ügyféllel, javítani az emésztését, vagy éppen ellenkezőleg, ki akarjuk hozni az alultápláltság állapotából. De végül a legfontosabbat szeretném hangsúlyozni, vagyis azt, hogy megfelelő étrend nélkül az eredmények nagyon elhanyagolhatóak lesznek, és még napi 15 órás testmozgást sem spórolnak meg senkinek. Először is étel lesz és mindig is az lesz. És itt mindig el kell kezdeni .