Az energia és az emberi teljesítmény követelményei a mai környezetben többszörösen magasabbak, mint 20 évvel ezelőtt voltak. A modern tudománynak, a diagnosztika fejlődésének és az agy, az elme és a testünk működésének komplex kontextusának ismeretének köszönhetően ma már sokkal közelebb vagyunk ahhoz, hogy lehetőségeink 100% -át felhasználjuk. Azonban továbbra is kérdés, hogy mennyire vagyunk tisztában és mennyit dolgozunk magunkkal és új ismeretekkel a mindennapi életben.

ember

Az 5 legnagyobb energiatolvaj, akikről nem tudhat

A jelenlegi információs nyomás és a lehetőségek végtelen skálája révén egy sokkal fontosabb készség (például valami csodálatos és különösen energikus dolog megtalálása életstílusunkhoz való hozzáadássá) képessége válik arra, hogy megfelelően kiküszöböljük azt, ami minket gyengít.

Tapasztalat, önellenőrzés és megfigyelés alapján a legnagyobb kihívás nem az, hogy engedjen a környezete vagy a körülményei nyomásának, és hogy megtartsa saját hangolt és egyéni szemléletét.

Tapasztalat, önellenőrzés és megfigyelés alapján a legnagyobb kihívás nem az, hogy engedjen a környezete vagy a körülményei nyomásának, és hogy megtartsa saját hangolt és egyéni szemléletét.

A gyakorlatban ezt úgy gondolhatja, mint egy változást, amikor úgy érzi, vagy egyszerűen úgy döntött, hogy tesztel egy glutén- és tejmentes eliminációs étrendet, amelyre több energiát szeretne. Kollégáival együtt ebédelni megy, ahol kiválasztja a felkínált ételek színvonalát, hogy Önnek megfeleljen. Az asztalnál vita kezdődik, ahol mindenkinek garantált a véleménye, a kritika és a kétségek zápora azonnal rád esik.

Miért csinálod ezt? Miért korlátozod magad? Miért oldja meg ezt? Miért kell diétát tartani? Valószínűleg ilyen és hasonló kérdésekkel kell szembenéznie.

Tudnia kell azonban, hogy rajtad kívül senki sem tudja, mit csinálsz, és főleg miért csinálod. Ha ezt tisztázza, akkor más vélemények nem csak Önt fogják eldönteni.

Miért érdemes tehát foglalkozni az életmóddal?

Mert ez az energiánk, a termelékenységünk és az általános "jólétünk", azaz az általános testi és szellemi jólét sarokköve. Mint a bevezetőben említettem, a tudomány már egyértelműen bizonyítja, hogy a test és az elme egészségének keleti megközelítései mit állítottak (talán kissé megalapozatlanok).

Valóban van a második "agyunk" a gyomorban és az emésztőrendszerben. Az is igaz, hogy testünk mikrobioma és baktériumok felelősek számos betegségünkért és gyengeségünkért. Az a tény is, hogy a kiválasztott anyagok, például a glutén, a kazein, a hisztamin vagy a laktóz, külön-külön is jelentős terhelést okozhatnak az immunrendszerben, és akár több napig is gyengíthetik a testet.

A második agyunk valóban a gyomorban és az emésztőrendszerben van.

Biztosan találkoztál már életedben, hogy ha ismereteket szerzel, akkor nincs visszaút. Vagy növekszik és javítja energiáját, egészségét és az élethez való hozzáférését, vagy stagnálás, rendszeres kudarc vagy betegség miatt apátiába és depresszióba esik.

Tehát amit valóban érdemes lehet megszüntetni?

Ha tapasztalatból 5 területet kellene ajánlanom saját egyéni tesztelésemre, akkor energiánk 5 legerősebb tolvajával kezdeném a következő sorrendben.

1. Fehér cukor, keményítők és liszt

Hallgatod mindenhol, de mégis megengeded magad. Értem. De valószínűleg beismeri, hogy gyakran csak az érzelmeire szolgál, nem pedig a valódi igényére és a kivételes ízlésére. Az édes finomított fehér "mérgek" nélkül is megoldható. Például tudta, hogy a Google akkoriban betiltotta a tésztaételeket ebédre? Egyszerűen azt tapasztalták, hogy akkor délután "kikapcsoltak" és legyengültek, és ezt nem engedhették meg maguknak, hogy ezt a céljaik mellett tegyék meg.

2. Feldolgozott élelmiszerek tartósítószerekkel, édesítőszerekkel, mesterséges édesítőszerekkel és színezékekkel

Ezen a területen azt látjuk, hogy Szlovákia jelentős előrelépést tett. Az emberek egyre inkább a tiszta mezőgazdasági ételeket részesítik előnyben, és egyre inkább olvassák a címkéket és az összetevőket. Ami mesterséges, az egyszerűen nem lehet jó a test számára. Ezért óvakodjon az édes italoktól, kekszektől vagy különféle csokoládéktól, amelyek nem segítenek többet a produktív napon és az egészségen.

Az emberek egyre inkább a tiszta mezőgazdasági ételeket részesítik előnyben, és egyre inkább olvassák a címkéket és az összetevőket.

3. Intoleráns problémás és immunterhelő komponensek

A glutén, a kazein, a laktóz és a hisztamin különösen kritikus ebben a tekintetben. Bár nem árthatnak számodra jelentősen, mindig a maguk módján terhelik a testet, és a fogyasztás megszüntetése vagy optimalizálása bebizonyosodott, hogy jelentős tényező a test megerősítésében. Képzelje csak el, hogy el kell mennie futni a Vas-kútra, és előtte tejeskávéval és édes süteményekkel "betölteni" egy tejeskávét. Fogadok, hogy a legtöbb nem gyomorból lesz a legjobb.

A glutén, a kazein, a laktóz és a hisztamin különösen kritikus ebben a tekintetben. Bár nem árthatnak számodra jelentősen, mindig a maguk módján terhelik a testet, és a fogyasztás megszüntetése vagy optimalizálása bizonyítottan jelentős tényező a test megerősítésében.

4. Rosszul feldolgozott hús és alkalmatlan kombinációk köretekkel

Nem vagyok a hús ellen, de az őszinteség, a minőség, valamint a tányéron történő feldolgozás és kombinálás megfelelő formája. Ha a húst szokásos keményítői köretekkel, például tésztával, süteményekkel, rizzsel, burgonyával és hasonlókkal kombináljuk, akkor ez lényegesen nehezebben emészthető, mint zöldségekkel kombinálva. Nem is beszélve a klasszikus krémmártásokból és különféle sűrített levesekből készült ebédbombákról.

5. Eszméletlen evés gyorsaságban és stresszben

Az utolsó és valószínűleg a legnagyobb probléma manapság, amely miatt sok embernek gyomorfekélye és egyéb emésztési problémái vannak. Milyen gyakran dobunk öntudatlanul ételt egymásra, hogy megakadályozzuk az éhséget, az érzelmeket vagy a félelmet, hogy elfogy az energiánk? Mennyi ideje van általában ebédjére? Tényleg úgy gondolja, hogy a számítógép melletti ebéd vagy az üzleti találkozó gyorsasága és stressze jól emészti a testét és értékes energiával szolgál?

Tényleg úgy gondolja, hogy a számítógép melletti ebéd vagy az üzleti találkozó gyorsasága és stressze jól emészti a testét és értékes energiával szolgál?

3 legnagyobb kihívás ma az egészségesebb, erősebb és teljesebb élet érdekében

Összefoglalva és az eliminációt ajánlásokká változtatva, jelenleg 3 kulcsfontosságú területet látok kulcsfontosságúnak, ahol érdemes új és erős szokásokat kialakítani.

1. Tudatos étkezéstervezés az egyéni program és szokások szerint

Ha nem tud békésen tartani a reggelit, akkor jobb, ha kihagyja, és egy csöndes villásreggelivel kényezteti magát. Ha korábban sportolt vagy edzett, akkor sem érdemes nagyobb ételt enni. Ha energiát szeretne megtakarítani a döntéshozatalhoz, és nem spekulál vagy nem improvizál feleslegesen a nap folyamán, előre tudatosan gondolkodjon el este az egész napos ételein. Takarítson meg energiát agyának és érzelmeinek.

2. Az egyéni intolerancia vagy problémás ételek ismerete

Miután a glutén vagy a tejtermékek immunválaszokat váltanak ki, a tested elsősorban azzal foglalkozik, hogy megszabaduljon a problémás anyagtól a rendszerből, és energiát vesz fel. Hasonlóképpen, ha nincs elegendő enzim a hisztamin vagy a laktóz feldolgozásához, akkor azt is jól fogja érezni, és gyengébbnek érzi magát. Az apátia, a depresszió vagy a munka iránti vonakodás számos állapota rejtőzik a problémás ún energiatolvajok.

Az apátia, a depresszió vagy a munka iránti vonakodás számos állapota rejtőzik a problémás ún energiatolvajok.

3. A reggeli új megközelítése a stabil energia érdekében egész nap

Ahogy a világon, a paradoxon gyakran hatékonyabb megoldás, mint a konvenció. Ez vonatkozik a reggeli megközelítésére is, ahol paradox módon az alacsony szénhidráttartalmú megközelítés jobban hozzájárul a termelékenységhez és az energiastabilitáshoz, mint az a klasszikus ajánlás, miszerint az agynak elsősorban cukrokra van szüksége. Szüksége van rá, de nagyon függ attól, hogy milyen forrásokból és milyen formában. Arról nem is beszélve, hogy agyunk a cukroknál is jobban értékeli a kiválasztott minőségi olajok, diófélék vagy akár az őszinte valódi forró csokoládé minőségét és helyes zsírjait.

Ez az én véleményem az energiagazdaságról és a legfontosabb kihívásokról, amelyekkel szembe kell néznünk, ha nemcsak produktívabbak akarunk lenni, hanem kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak is vagyunk a saját életünkkel.

A kiegyensúlyozottabb termelékenység érdekében ujjaimat tartom az ön egyéni útján!