A fogyással kapcsolatos hazugságok és féligazságok villámgyorsan terjednek az internetes beszélgetések során. Azok a nők, akiknek sikerült lefogyniuk, az egyiket, a kevésbé sikeresek a másikat követelik. Olvassuk el együtt a leggyakoribb mítoszokat, és magyarázzuk el, hogyan is működnek a dolgok.
Ne higgyen mindennek, amit azonnal hall vagy olvas a fogyásról.
1. Ha lefogyok, mindig éhes leszek.
Ezzel egyáltalán nem értünk egyet. Az az igazság, hogy kezdetben éhesnek érezheti magát, amikor a szokásos étrendről többé-kevésbé diétás menükre vált. Ennek során azonban megpróbál megszabadulni a rossz szokásoktól. Például, ha megtanították, hogy a megfelelő ebéd mellett kiadós vacsorázzon is, akkor az első két hétben gyakrabban éhezhet.
A testünk azonban rövid idő után képes alkalmazkodni, különösen, ha rendszeres időközönként gyakrabban kezd el enni. Ossza be az ételt lehetőleg 5 kisebb adagot, és egyiket se hagyja ki. Ha ez nem segít, akkor csak egy dolgot jelent - nagyon szigorú vagy a testeddel, és az energiafogyasztásod a szükséglet határa alatt van.
2. Az étrend elviselhető, mert ez csak rövid távú tagadás.
Egyáltalán nem. Ügyeljen arra, hogy ne így nézze meg a fogyását. Ha pontosan ez az állítás lenne, akkor 2 időszakra osztanád az életedet. Az első, amikor lefogy, a második, amikor úgy eszel, mint mindig korábban. Ez azonban ideális módszer lenne a jo-jo hatás elérésére és az anyagcseréjének még lassabbá tételére.
A fogyást új és egészségesebb életmódként kell tekinteni. Örökké ragaszkodni kell hozzá. Próbáld megragadni az elmédben, hogy egészségesebb életet élj, és bónuszként fogyjon is. És még egy dolog - ne dobja feleslegesen a rönköket a lábad alá, be nem teljesített ígéretek formájában "soha nem lesz csokoládém, fagylaltom vagy pizzám". Időnként elkényeztetheti őket, de cserébe megbocsásson valamit a következő ebédből vagy vacsorából.
3. Soha nem fogok lefogyni, mert a túlsúlyt örököltem.
Ebben az esetben egy kicsit bonyolultabb, mint az előző két mítoszban. Igaz, hogy a karakter típusa nagyrészt a nagyapaés például egy erős csontváz vagy az anyagcsere teljesítménye. A való életben ez annyit jelent, hogy egyesek minden jóságban megengedhetik magukat, de mégis karcsúak és nem szereznek plusz fontot. Ha nem szerencsés, akkor egész életében óvatosnak kell lennie, és kissé vigyáznia kell alakjára és súlyára.
Sajnos ez a tény, amellyel meg kell állapodnia. Lehet, hogy kissé igazságtalannak tűnik számodra, de biztosan nem kell ezen vitatkoznod. Lehet, hogy a karakter néhány jellemző tulajdonságát őseitől örökölte a rossz étkezési szokások a hibád. És a probléma megoldása rajtad múlik.
4. Mindenkinek, aki szegény, csak diétás ételeket fogyasszon.
Ez egy nagy hazugság, és most duplája. Nem minden diétás étel, amely rendelkezik ezzel a címkével, nem jó választás. Az emberek általában nem figyelik, hogy hány hasonló ételt esznek. Úgy vélik, hogy ez egy olyan étrend, amelyből nem veszik át. Lehet, hogy ez egyáltalán nem így van. Nagyszerű példa erre az ún diétás kolbászok, amelyek ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a klasszikusok. Egyszerűen fogalmazva - ez gyakran csak marketing lépés.
Ne támaszkodjon a diétás ételekre, azok nem hoznak kevesebb kilogrammot.
Ugyanez vonatkozik a könnyű termékekre, például az így címkézett tejtermékekre nincs forradalmian kevesebb energiájuk. Tisztelet a kivételeknek, de például a legtöbb diétás étel zsírtartalma alacsonyabb, de sokkal több a cukora. Így folytathatnánk és ezért vásárláskor rendkívül óvatosnak kell lennie. Ezért azt javasoljuk, hogy állítsa össze saját diétás menüjét, amelyben kombinálhatja a megfelelő ételeket.
5. Edzőterembe kell mennem és sokat kell tornáznom.
Elegendő mozgás és testmozgás határozottan csak jó. Ne vegye azonban túlzásba, mert ha minden nap fut, vagy naponta többször gyakorol, akkor 2 kockázatot jelent. Az első kockázat talán az, hogy nagyon magasra tette a mércét és egy idő után abbahagyja a testmozgást. A második kockázat kissé súlyosabb kimeríti testét a túlzott fizikai aktivitás miatt. A rossz edzésintervallum és a helytelenül megválasztott gyakorlatok károsíthatják a testet. Heti 3-4 alkalommal sportolnia kell. Kétségtelenül kedvezőbb hatással van az izmokra, a testre és az egészségre.