Mindannyian pubertás óta a gyomrában lévő téglákról álmodozunk. Néhányan egész életükben álmodoznak, mások bátran követik őt, abban a reményben, hogy néhány hét múlva megmutatják Adonis hasát. Az igazság azonban az, hogy a hasi minta kidolgozása nemcsak időt, étrendet, hanem megfelelő testmozgási technikákat is igényel. Számos általános mítosz és féligazság létezik ellenük. Hogyan lehet elérni a tökéletes hasi izmokat valóban?

legnagyobb

A diéta a kulcs
A diéta segít a szilárd és körvonalazott hasban. Mindenki kap haskockát gyakorlással, de ahhoz, hogy lássa, meg kell szabadulnia ettől a hasi gumitól. A teknős már rajzol alatta. Csökkentse a kalóriabevitelt, kerülje a teljes zsírtartalmú termékeket, cserélje le alacsony zsírtartalmúakra. Étkezésnél kerülje a sült, zsíros ételeket, cserélje őket könnyebbekre, kiegészítve rendszeres zöldség- és fehérjeadagokkal.

Óra drina?
Nem kell fiatalságát szőnyegen tölteni a tökéletes teknősért a gyomrában. Lehet, hogy a hasizmok a legnehezebbek, de a legfontosabb nem az erőnléti edzés, hanem azok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól. Csökkentse tehát az edzőteremben töltött időt, és növelje a testmozgás intenzitását. Első és legfontosabb: koncentráljon a zsírcsökkentő gyakorlatokra, majd kezdje el az izomépítést.

Idő szempontjából szerepet játszik a testmozgásban, de különösen hosszú távon. Nem várhat eredményeket azonnal és ingyen. A testmozgás, a fogyás és az izomépítés még messze van, ami világos célt és kitartást igényel. Ha úgy döntött, hogy ezen a nyáron dicsekedni fog egy férfi alakkal az uszodában, itt az ideje elkezdeni. Nem véletlen, hogy a testmozgás és a diéta az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Ujjainkat karban tartjuk érted, és elismerjük, hogy a szerkesztőségben ezt a célt is kitűztük. Meglátjuk, meddig tart.