Gyengült immunrendszer, a menstruációs ciklus leállításának rendellenességei, meddőség - mindez alulsúlyozhatja a nőt. Ha nem fogyni akar, hanem eheti néhány kilót, akkor néhányat kedvelek az Ön számára.

michael

A fogyás és a felesleges kilók gyakran (nem csak) a nők vitáinak, szakmai cikkeinek és orvosokkal készített interjúknak a témája. Vannak azonban más és nem kevésbé súlyos esetek is, amelyeket a dietetikusok műtétjeinek ajtaja mögött oldanak meg. Ezeket azonban kissé elfelejtik. Mi van, ha az embernek van néhány kilója kevesebb, és híznia kell?

Nem kell étvágytalanságot szenvednie ahhoz, hogy a piros lámpa felvillanjon a súlyán. Okozhatja betegség és lábadozás (betegség, sérülés, műtét után), stressz, gyors anyagcsere vagy genetikai hajlam.

Egyik ügyfelem megemlíti: Két évvel ezelőtt egyetemi diplomát adtam a munkámhoz. És így kezdődött az egész. Kevesebb időm volt főzni, néha csak kapkodva lenyeltem egy kekszet vagy levest, és újra futottam valamit csinálni. A súly csökkent, és először megdicsértem. De aztán jöttek az emésztőrendszeri problémák, amelyekben nagyobb súlyt fogytam, mint szerettem volna. És nekem maradt. Most, hogy megbetegedtem, nincs miből fogynom, és ez a probléma. A gyógyulás lassabb lehet, a betegség lefolyása pedig rosszabb. Amikor volt még néhány kilóm, boldogabbnak és szebbnek éreztem magam. Szeretnék újra hízni. "A huszonnyolc éves Renata bizakodott bennem a problémája miatt. Nincs egyedül. Több olyan is van, aki szeretne hízni.

Az alsúly ugyanolyan veszélyes a testre, mint a túlsúly. A test az alapvető tápanyagok hiányában szenved, gyengül és kevésbé ellenállóvá válik a betegségekkel és a külső hatásokkal szemben. Nőknél a rendellenességek akár a menstruációs ciklust és a meddőséget is megállíthatják. Ha felfelé akarja mozgatni a testsúlyát, akkor lehetőség szerint meg kell dolgoznia az alsúly okának kiküszöbölését. Csak ezután kezdjen el dolgozni magán a nyereségen.

Izomtömeg növekedéskor biztosan jobban fog kinézni, mintha a megnövekedett font tiszta zsír lenne. Mondanom sem kell, hogy a második lehetőség egészségügyi szempontból nem a legmegfelelőbb. Ezenkívül az izmok kissé nehezebbek, és a fizikai mozgás jót tesz az egészségnek.

Hogyan lehet kezdeni egy olyan gyakorlattal, amely a súlyhiányra összpontosít, az a legjobb, ha például az edzőteremben vagy a professzionális internetes szervereken kezdi. Támaszkodjon arra, hogy javasolni fogják az erőnlétet, vagyis az egyes izmok intenzív megerősítését.

Ahhoz, hogy a test sikeresen hízhasson a fájdalom, az egészségügyi problémák és a sérülések veszélye nélkül, szilárd támasz szükséges. Ezért először meg kell erősíteni az ún izmos fűző, azaz a has és a hát izmai. Fokozatosan vonja be más izomcsoportokat, lábakat, karokat stb. És végül hozzáadhat egy kis súlyt - súlyzókat, gumiszalagokat, súlyokat.

Állítsa be étrendjét

Ne támaszkodjon zsíros ételekre, csokoládékra és süteményekre a súlygyarapodáshoz. Még annak a diétának is egészségesnek kell lennie, aki hízni akar. Az étrendet nemcsak a hízás vágyához, hanem a fokozott fizikai aktivitáshoz is hozzá kell igazítania. Válasszon tésztát, rizst, burgonyát, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket szénhidrátforrásként. Szerezzen fehérjét főleg állati eredetű anyagokból (hús, tejtermékek, tojás). Inkább növényi zsírokat. Tehát hogyan kell megfelelően enni? Első és legfontosabb, hogy ne legyen éhes napközben. Ne hagyja ki a reggelit, ellátja a testet tápanyagokkal rendszeres időközönként a nap folyamán, például három óra elteltével. Az étrendnek változatosnak kell lennie. A napi energiafogyasztásnak valamivel nagyobbnak kell lennie, mint a ráfordítás.

Egy másik értékes segítő az étrend-kiegészítők. Kényeztesse magát egy minőségi fehérje koktéllal edzés előtt és után. A B-vitamin támogatja az étvágyat. Kipróbálhatja a különféle táplálékpótlókat is, amelyeket a kórházakban is adnak a szokásos étrend kiegészítéseként, vagy a szilárd étrend teljes helyettesítésére. Ezek az italok nélkülözhetetlen élelmiszer-összetevőket (fehérjéket, cukrokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat) tartalmaznak. A készítmények különféle ízekben kaphatók. Gyógyszertárakban megvásárolhatók.