90 napos jellegzetes étrend
Ez a fajta fogyás az ételfogyasztás megfelelő kombinációjának és idejének fenntartásáról szól. 4 napig váltakoznak a meghatározott élelmiszercsoportokkal. Általában fehérje-nappal kezdődik, a második sorrendben a keményítő, majd a szénhidrát- és végül a vitamin-nap. 29 naponta csak vizet inni. A sorrend nem változhat. Fontos az elegendő ivási mód is, amely legalább 10 pohár folyadékból áll. Reggel ajánlott legalább enni és sokat inni. 12.00 között és 20.00 a legjobb ételfogyasztás, és este 8 után egyáltalán nem szabad enni. A reggeli gyümölcsből és zöldségből áll, az ebédet a könyv receptjei szerint készítik el. Ennek a diétának köszönhetően megtanulja az étkezés rendszerességét, de ha szigorúan betartja, akkor nem kapja meg az összes tápanyagot a szükséges mennyiségben. Bár az étrend gyors fogyást ígér, három hónap alatt akár körülbelül 20 kilogrammot is, ami egészségügyi problémákat okozhat.

számára

Diéta legjobb élet
Az ilyen típusú étrend alapjául szolgáló háromfázisú program fokozatosan enyhíti a szigorúbb étrendet, és áttér az egészségesebb életmódra és az aktív életmódra. Az első szakasz legalább 4 hétig tart, és az anyagcsere felgyorsítására összpontosít a megnövekedett gyakoriság miatt. Ebben a szakaszban három jól meghatározott főétkezést fogyasztanak, és két órával lefekvés előtt tilos enni. A második szakasznak szintén négy hétig kell tartania, amelynek során a fogyás mellett az energiafogyasztás is csökken, ugyanakkor megváltoztatja étkezési szokásait. Az utolsó szakasz az egész életen át tartó fizikai erőnlét megszerzésére összpontosít az egyén igényeinek megfelelően és az étrend finomhangolására. Ennek a döntőnek egy életen át kell tartania. Ez a fajta étrend a fenntartható fogyás elérésére törekszik, hangsúlyozva a túlfogyasztás okainak tudatosításának fontosságát, különösen érzelmi szempontból.

Los Angeles-i diéta
Ideális egy modern és gyors életmódhoz. Ez az alacsony zsírtartalmú étrend egész életen át tartó életmódváltást és ajánlásokat kínál a gyümölcs- és zöldségfogyasztáshoz, az egészséges szénhidrátokhoz és zsírokhoz, valamint recepteket tartalmaz pótolhatatlan, magas fehérjetartalmú gyümölcs koktélokhoz. A program célja a testzsír csökkentése, nem pedig a túlsúly. Hangsúlyozza a friss ételeket, és különféle táplálék-kiegészítőket ajánl. Tilos zsíros vörös húst, sajtot, majonézt, pizzát, sőt rizst vagy babot enni.

ABS diéta
Ez a diéta karcsú hasat ígér akár hat hét alatt is. Az étrend napi három fő- és három köretet tartalmaz, viszonylag magas értékkel, körülbelül 1900 kcal-val. A testmozgás az étrend szerves része, és elsősorban a hasi izmok erősítésére, gyors gyaloglására és elsősorban a hasi izmok erősítésére összpontosít. Ennek a képzésnek legalább 20 percig kell tartania hetente háromszor, háromtól hat hétig. Az étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, mert sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Magas fehérjebevitelt javasol, legfeljebb 2 gramm minden embertömeg-kilogrammonként. Minden étkezésnek legalább két tételt kell tartalmaznia a következő ételekből: mogyoróvaj, tejsavó liszt, hüvelyesek, dió, spenót vagy más zöldségek, tejtermékek, zabpehely, tojás, sovány hús, olívaolaj, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és bogyók, vagy málna.

Külön diéta
Általában kombinált vagy megosztott étrendnek is nevezik. Azon az állításon alapszik, hogy nem jó a keményítőket és a fehérjéket egy étkezésben kombinálni. Javasolja a savképző anyagok mennyiségének csökkentését és az előnyös lúgos ételek fogyasztásának növelését. A nap folyamán egy ételt kell fogyasztania a semleges csoportból, egy keményítőt és egy fehérje ételt. A zöldségek és gyümölcsök egy semleges csoportba tartoznak, amelyet minden ételcsoporttal kombinálhat. Az optimális emésztés érdekében az egyes étkezések közötti időtartamnak kb. Ez a diéta meglehetősen korlátozó a csoportok közötti időkorlát szempontjából, és alkalmas azok számára, akik jól érzik magukat a szigorú diétával.

Az ivó ember étrendje
Ez a diéta hazánkban még nem nagyon ismert. Különösen alkalmas drágább étkezésekhez és vezető pozícióban lévő emberek számára. Azok számára vonzó lesz, akik szeretnek társaságba járni, és gyakran üzleti ebédeken vagy vacsorákon vesznek részt. Ez lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket és italokat. Fehérjék és zsírok megengedettek, mert jóllakottság érzetet adnak. Érdekes az alkoholos italokat ebbe az étrendbe beiktatni alacsony szénhidráttartalmuk miatt. A fogyás azért lehetséges, mert míg a szénhidrátok zsírokká alakulnak, a fehérjék és a zsírok könnyebben elégethetők a szervezetben. Az étrendet ajánlott kiegészíteni sötétzöld és sötét narancssárga zöldségekkel, amelyek tápanyagokban gazdagok.