Sokféle étrendet lehet kipróbálni, és sok közülük hatékony is. Nos, ha havi 10 kilót veszít csak a diéta miatt, akkor fogás lesz. És tény, hogy ha visszatér a normál étrendhez, a súly egy része visszatér. Hogyan lehet hatékonyan, bölcsen fogyni, hogy a súly ne térjen vissza?
Diéta 16: 8
Az a fajta étrend, amely a legtöbb embernek megfelelhet. Tanulmányok is megerősítették, hogy ez az egyik leghatékonyabb. A lényeg az, hogy a nap folyamán táplálék formájában energiát ad a testének csak 8 órán keresztül, de nem mindegy, hogy a nap melyik részén lesz ez a 8 óra.
A fennmaradó 16 órában nem fog enni, és a szervezete energiát kezd meríteni az általa tárolt tartalékokból. Azonban nem szabad egészségtelen ételeket fogyasztania ez alatt a 8 óra alatt, inkább kiegyensúlyozott és teljes étrendet válasszon. De ezzel a diétával néha vétkezhet, ha a 8 órás evés során.
"Vegetáriánus" étrend
Ennek az étrendnek a célja a hús kiküszöbölése az étrendből és az állati termékek arányának csökkentése az étrendben. Néha megengedheti magának, de ez elsősorban a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosít.
Mivel nagyon alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom, ennél többet fogyaszthat. Tehát nem nagy korlátozás a napi egy almára nézve, ezért ez a diéta több számára is hatékony lehet.
Fehérje étrend
A fehérje- vagy keto-étrend a szokásos módon magas fehérjebevitelből áll. Ezért minden étkezéskor be kell őket venni. 3 fázisa van - gyors fogyás, súlystabilizálás és visszatérés a normál étrendhez.
- A világ legrondább étrendjei Ezek garantáltan felforgatják a gyomrod!
- A legkevésbé becsült fűszer, amely mindenkinek otthon van. Gyógyszer a pajzsmirigy rendellenességeire - Dobré noviny
- A korpásodásról és az azt okozó betegségekről Nizoral
- Közös az mdiet legsikeresebb étrendje
- A férfiak a karjukba vették a gyerekeket, és kiugrottak az égő lakóházból