Akár hiszi, akár nem, társadalmunkban néhány általános és tolerált étkezési szokás azonnali megváltoztatására van szükség. Észreveszem a körülöttem lévő embereket, észreveszem a társaságot. Megállapítottam, hogy a diéta, az anyagcsere és a testmozgás alapvető összefüggéseinek ismerete szó szerint katasztrofális!

szokások

Nem csak nagyon nem megfelelő módjaink vannak, hanem általánosságban is tolerálják őket, és amikor megpróbálom elmagyarázni az embereknek ezeknek a betegségeknek az egészségünkre gyakorolt ​​hatását, gyakran találkozom ellenállással és alibi beszéddel, ahelyett, hogy megpróbálnám megérteni és megérteni a vélemény, amelynek az embernek előnyösnek kell lennie.

Azt mondtam magamban, hogy teszek egy keveset ezen étkezési szokások megváltoztatásáért, és elmagyarázom, miért nem megfelelőek.

1. "Jó" ebéd után szundítson egyet ...

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian tudjuk a vasárnapi ebéd után. Előfordul, hogy ha nagy mennyiségű, gyakran egyszerűbb szénhidráttal nyomjuk a testünket, az inzulin működni kezd, mert a vérünkben túl sok glükóz folyik el, amelyet feldolgozni és annak szintjét csökkenteni kell. Fáradtságérzetet, letargiát és alvásvágyat okoz a testünkben. Természetesen ez a hízás egyik fő oka. Nem megfelelő étrend és kevés testmozgás.

Társadalmunkban előfordult, hogy a fogyást és az optimálisabb testösszetételt elérő embereket a környezet "betegként" kezdi felfogni. Általánosan elfogadott és elterjedt tendencia, hogy az egészséges embernek kissé együtt kell lennie. Ezeknek az embereknek gyakran enyhe elhízásuk van, és testösszetételük a diagnózis felnövekedett zsírszázalékát mutatja.

Véleményem szerint ez annak köszönhető, hogy a múltban az enyhe elhízás a bőség és az élelmezésbiztonság szimbóluma volt. Ez valószínűleg összefügg azzal a ténnyel, hogy egy "elegendő" ember automatikusan egészséges. Lehet, hogy ez egyáltalán nem így van. Ellenkezőleg …

Ennek a betegségnek azonnal el kell tűnnie társadalmunkból.

Másrészről azonban nem szabad tolerálnunk a túlzott fogyást, például az étvágytalanságot stb., Amely ellentétes az elhízással, és nemcsak a test, hanem főleg az elme betegségének tekintjük.

Ha ehhez hozzávesszük azt a "jó" ebédet, amiről fentebb írtam, nem megfelelő étrenddel, akkor remekül kezdjük a cukorbetegséget és az elhízást. Ez a bennünk mélyen gyökerező kód a múlt maradványa a nagyszüleinktől, akiknek a háború alatt korlátozott hozzáférése volt az élelemhez, és egyszerűen meg kellett enni mindent, ami a tányéron volt. Ma már nem ez a helyzet, mert mindenből elegünk van. Ezért, ha hamarosan úgy érzi, hogy eleged van, egyszerűen tegye le a tányérját és egyél. Nincs ezzel semmi baj…

Társadalmunk túlfogyasztással kapcsolatos másik "diagnózisa" a "nem ettél semmit" kifejezés. Biztosan hallotta már valamikor az életében. Nem tudok rólad, de kezd belém illeszkedni.

Korábban hiány = sok ennivaló, enyhe elhízás = a bőség szimbóluma, ezért jó "jó" ebédet kell enni ahhoz, hogy "egészséges" legyél, és minél többet eszel, annál jobb, meg kell mutatnunk, hogy sokat kell enni.

Ennek eredménye a túlevés és a kalóriafelesleg, amelyet mozgás nélkül nem tudunk hatékonyan feldolgozni. És továbbra is ugyanabban a körben forogunk, ami elhízást, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket stb. Minden, ami valójában "a korral jár".

Manapság ez teljes téveszme. Egyszerűen, ha eleged van és jóllakott, csak ne egyél. se dupla, se négy szelet ebédre és egy font sült krumpli. Fiziológiailag kell enni, és nem a fejével és a vágyával.

5. Ebéd után édesnek kell lennie.

A test ismét vércukorszintet kér, mert a szintje csökkent. A kódja arra készteti, hogy vegyen egy cukorral és alacsony minőségű növényi zsírokkal teli süteményt. Hatalmas hiba!

Hogyan lehet megszüntetni ezeket az étkezési szokásokat?

Manapság nagyon fontos ismerni az ételek típusa, az anyagcsere, a testmozgás, az alapvető élettani folyamatok és a józan ész közötti alapvető összefüggéseket és összefüggéseket. Először is be kell látnia, hogy vannak étkezési szokások, és ezeket továbbra is használja.

Ezután meg kell tanulnia megérteni testünk anyagcseréjének alapvető kapcsolatait, és abba kell hagynia az egészségének nem megfelelő régi és mélyen gyökerező viselkedésminták alkalmazását. Az étrendhez és az életmódhoz való alibi hozzáférés korlátozása az egészségesebb és létfontosságúbb én megszerzésének másik pillére.

Tudom, nehéz elszakadni a régimódi mintáktól és "kilépni a sorból". A döntés mindig rajtad múlik. Ha úgy dönt, hogy valami jobbat és egészségesebbet tesz magának, akkor szabaduljon meg ezektől a rossz szokásoktól, és szinte biztosan javítja az alakját, az egészségét és a fittségét.

Semmi sem változik, amíg valami valóban nem változik.