wurmex

Szeretne sportolni és támogatni a fogyását? Válassza ki a megfelelő mozgást, hogy a zsírégetés valóban hatékony legyen, és ne végezzen feleslegesen olyan sportot, amely nincs megfelelő hatással a testére.

A megfelelő sport kiválasztása általában a legnagyobb probléma. Az emberek úgy gondolják, hogy ez nem számít, és hogy csak izzadsz. Nem ez a helyzet. A megfelelő sport nagyon fontos, hogy a test zsírégetjen, és ne induljon el pl. Építsen izomtömeget, ami nem lenne kívánatos, ha a testében túlzott a zsírtartalma. Ha a zsírégetés is a célod, kerüld az erõsportokat és az anaerob tevékenységeket (erõsítés, súlyemelés, sprintelés követelése).

Képzeljük el a leginkább ajánlott sportágakat:

Az aerob sportok különösen fontosak fogyás céljából. Ezek kevésbé intenzívek, de hosszabb ideig tartanak. Itt az energiaforrás elsősorban a zsír. Jellemző a kerékpározás és a hosszabb pályán való futás. A határon olyan sportok találhatók, mint aerobic, fitnesz vagy harcművészetek.

Kitartó futás és kerékpározás

A futás ideális segítő a fogyáshoz. Ez a szervezet számára megterhelő, és sok kalóriát fog égetni, különösen zsírokat. Azonban nem szabad túl erősen futnia, hogy a pulzus és a légzés ne emelkedjen túl sokat. Ha túl sokat szed, akkor anaerob módon elkezdi égetni a szénhidrátokat. Természetesen a szervezet először égeti el a szénhidrátokat, de ez attól függ, hogy mikor vált át zsírra. Ez elsősorban az edzésünkön múlik. Minél nagyobb a kitartásunk, annál hamarabb elkezdünk zsírégetni. Az átlagos futó számára a zsírégetés 20-30 perc után következik be. Tehát legalább 30 percet kell futnia, és nem túl gyors tempóban. Ugyanez vonatkozik a kerékpározásra is. Nem a rekordok megdöntéséről van szó, hanem az aktivitás hosszáról és az intenzitás fenntartásáról az aerob zónában. A szakemberek számára a zsírt szinte azonnal elégetik, és sokkal kevesebb erőfeszítéssel is az aerob zónában tartják.

Kötélugrás

Olcsó és hatékony tevékenység. Nem kell semmi drága vagy sok hely. Főleg a combokat és a feneket, de a felsőtestet is működteti. Fokozatosan választhat nagyobb kihívást jelentő ugrásokat és magasabb tempókat. Még az eredmények kicsi variációi is láthatók.

Intervallum edzés

Nagyon népszerű dolog, ötvözi az aerob és az anaerob testmozgást. Az elv alacsonyabb intenzitású és nagyobb intenzitású fázisok váltakozásából áll. Ez magában foglalja a pihenést is. Főleg a futásra vonatkozik. Sok sablon követhető. Keresse meg az Önnek megfelelőt, próbálja ki, és szükség esetén változtassa meg.

Tenisz

Ez a sport nagy követelményeket támaszt az állóképességgel szemben. Jobban élvezheti, mint a futás, és különösen erősíti a test felső felének izmait, amelyek futás közben nem nagyon kapcsolódnak be. Ez azonban nagyobb egyoldalú terhelés, ezért jó kombinálni más sportokkal az izomegyensúlyhiány megelőzése érdekében.

Evezés

Bár kevésbé népszerű sport, hatásait nem tagadják. Evezhet a vízen vagy a futópadon, és kombinálja a zsírégetést és az egész test izmainak erősítését. Ez kellemes változás a hagyományos edzőgépekhez és mozgásokhoz képest. De elegendő erőre és kitartásra van szükséged ahhoz, hogy jól elsajátítsd a mozgást. Megerősíti a felsőtest izmait, de a törzs alsó részét, a feneket és a combokat is.

Óvakodjon az elégetett kalóriáktól

Az elégetett kalóriák nem egyenlőek a zsírégetésekkel. Ha megnézzük a táblázatokat, elolvashatjuk, hogy hány sportággal égetünk el kalóriát. De ez elégett energia. A szervezet vagy az aerob tevékenység során főként a zsírokból, vagy az anaerob tevékenység során elsősorban a szénhidrátokból veszi fel. Az energiát fehérjéből is ki lehet venni, és ez akkor rossz. Ezért lehet, hogy a legtöbb égetett kalóriát tartalmazó sport nem a legalkalmasabb a fogyásra. A zsírvesztés az anaerob sportokban is előfordul, de más módon. Megismertettük önökkel azokat a sportokat, amelyekben a zsír közvetlenül égetõdik.

A testmozgás megfelelő intenzitásáról és hosszáról a cikkben olvashat: A testedzés hosszának és intenzitásának hatása a zsírégetéshez

Természetes termék a test kiszáradására H2out - az ügyfelek igazolták. Hasi és csípőzsír? A H2out segítségével gyorsan és egyszerűen fogyhat. Használja a termogén terméket a TRF zsírégetéséhez is H2out-tal.