A legrosszabb fogyási tippek, amelyeket az interneten talál
Az internet tele van tanácsokkal és tippekkel az étkezésről és az egészséges táplálkozásról. Ugyanakkor a szakértő gyakran elveszik az információk kuszaságában. Ezért hozunk egy listát a legrosszabb fogyási tippekről, amelyeket a weboldalon talál. Azt is elmagyarázzuk Önnek, hogy miért ne bízna bennük ...
A legrosszabb fogyási tippek, amelyeket az interneten talál
1. A zsír bevitele automatikusan elhízik. Rossz tanács
Fontos megkülönböztetni, hogy milyen zsírt eszel. Az édességekben, sült ételekben vagy a klasszikus chipsben elrejtett zsírok nem igazán járnak előnyökkel vonalad számára. Ha azonban az étrend egy részét diófélékben, halakban vagy avokádóban lévő zsírok alkotják, ezek "úgynevezett" egészséges zsírok. Éppen ellenkezőleg, előnyösek az egészségére.
2. A sok kis adag elfogyasztása a nap folyamán egészségtelen
Ha a nap folyamán korlátozza magát, és egy gyors munkaebéd után az első étkezés késő este van, akkor pénzt keres egy nagy problémából. Farkaséhség és a napi kalóriabevitel, a tested megpróbál azonnal és hatalmas mennyiséggel feltöltődni. Az étrendből származó reggeli energia adagtól eltérően, amelyet folyamatosan fogyasztunk, az estét közvetlenül készletekben tároljuk. A harapnivalók vagy kisebb adagok rendszeres, körülbelül háromórás időközönként viszont előnyösek. Nekik köszönhetően elkerülheti a farkaséhséget, és a teste is megfelelő mennyiségű energiát kap megfelelő adagokban.
3. Szigorúan számolja a kalóriákat és figyelje a kalóriabevitelt
Feltétlenül figyelnie kell a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Természetesen, ha hasábburgonyával sült sajtot fogyaszt, akkor a kalóriabevitele meghaladja a megengedett határt. Nem beszélve az egészségtelen zsírok megértéséről. Azonban a rabszolga minden étkezésben és minden zöldségdarabban számított kalória egy második véglet. A kalória jó mutató arra, hogy meghatározhassa az ételek tápértékét. De a lelkiismeret-furdalás, ha extra 50 kalóriát szedett be a nap folyamán, teljesen haszontalan.
4. Távolítsa el teljesen a glutént az étrendből
Természetesen a glutén intoleranciában szenvedők egy csoportjának, például a celiakoknak, ki kell hagynia az étrendből. Eddig azonban egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy a glutén teljes kizárása egy egészséges ember étrendjéből előnyös lenne az egészségre nézve. A probléma nem a glutén, mint olyan, hanem a finomított szemekből vagy fehér lisztből készült túlzott táplálékfogyasztás. Ezért fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt a búzaliszt és a rozs, a teljes kiőrlésű vagy a tönkölyételek között.
5. Hagyja abba a reggelit
Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethet, a reggeli kihagyása és annak cseréje csupán kávéval. Éjszaka után a testednek egy új napig pótolnia kell a tápanyagokat. A reggeli kihagyásával nem fog "megtakarítani" több kalóriát ebédre vagy vacsorára. A nap első étkezése a nap folyamán az energiabevitel kezdete. Ezenkívül ez az állapot gyakran kontrollálhatatlan éhséghez és következésképpen túlevéshez vezet.
Következtetés
Úgy gondoljuk, hogy tanácsot adtunk Önnek, melyik helytelen tippet és tanácsot érdemes elkerülnie az interneten. Ha szakmai segítséget szeretne fogyni a jo-jo effektus nélkül, vegye fel a kapcsolatot a városában található Profidiet Fogyókúrával