Dietetikusok és táplálkozási szakemberek továbbra is javasolják, hogy a reggelinkbe tegyünk bele zabpelyhet. Ha még nem tetted meg, akkor meggyőzheted ezeket a fantasztikus hatásokat, amelyekről talán nem is tudtál.
A zabpehely napi fogyasztása, különösen reggel, nagyon megtérül. Válasszon azonban igazán jó minőségű, íz nélküli fajokat, és inkább saját maga kóstolja meg őket. Készíthet finom reggeli zabkását, adhat hozzá diót, különféle magokat, friss gyümölcsöt, fehér joghurtot, fahéjat és hasonlókat.
Mire képes a zabpehely?
Javítsa a bőr minőségét
A vitaminok, ásványi anyagok és rostok mennyisége szintén nagyon pozitívan befolyásolja a bőr állapotát. A pehely cinket is tartalmaz, amely tisztítja a bőrt és eltávolítja a káros anyagokat, összehúzza a pórusokat és lassítja a bőr öregedését. A pehelyben található egyéb anyagok, például vas, mangán vagy magnézium szintén fontosak a bőr számára.
Fehérjét szállítanak izommal
8 evőkanál zabpehely az ajánlott napi fehérjebevitel 15 százalékát tartalmazza. Az E-vitamin, számos antioxidáns és a glutamin is, amely segíti az izmok regenerálódását, szintén segíti az izmokat.
Energiát adnak neked
A zabpehely megadja a szükséges energiamennyiséget, és a magas rosttartalomnak köszönhetően hosszabb ideig telíthetik Önt, mint várná.
Segítenek a fogyásban
A zabpehely megakadályozza a zsírok és méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, és nem is eszi túl őket. Ha naponta megeszed őket, javul az emésztésed, megszabadulsz a dagadt hastól, felgyorsul az anyagcseréd és a súlyod kezd igazodni.
Csökkentik a koleszterinszintet
A zabpehelyben található béta-glükán rost segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. A linolsavnak és az oldható rostoknak köszönhetően segítenek csökkenteni a trigliceridek és a rossz koleszterinszintet a vérben, így megvédik a testet olyan súlyos betegségektől, mint az érelmeszesedés, a szívroham vagy agyvérzés.
Csökkentik a szívbetegségek kockázatát
A zabpehely egészséges zsírokban gazdag, és támogatja a szívsejteket és a keringési rendszert. Az antioxidánsok csökkentik az érfal szabadgyökök károsodásának valószínűségét is.
Megkönnyítik az emésztési problémákat
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyasszanak naponta, 25-35 gramm között, mert ez segíti az emésztést. Még a pelyhek vagy a zabpehely kis része is az ajánlott napi rostmennyiség 1/5-ét tartalmazza. Segít fenntartani a megfelelő bélműködést és megakadályozza a székrekedést.
- Un) hasznos tippek a testsúlycsökkentéshez fürdőruhában testmozgás nélkül is 2/2. Oldal
- A meditáció csodákra képes az egészségünkkel. A napi öt perc megváltoztatja életét és javítja egészségét!
- Mozart, jó étel és fogysz - Kék ló
- TÚLSÚLY Hogyan lehet fogyni REGGELI, Ebéd, Vacsora - az étkezés és a fogyás szorosan összefügg
- Unatkozik otthon az elszigeteltség alatt. Számos tevékenységünk van az Ön számára, amelyek időt szánnak az Ön számára