Még az intim problémáknak is vannak megoldásaik.

medencefenék izmainak

2019. március 26., 14:45

A nők körülbelül egyharmada élete során inkontinenciát tapasztal. Néha átmeneti, néha hosszú távú állapotról van szó.

A nem kívánt és ellenőrizhetetlen vizeletszivárgás rontja az életminőséget és problémát jelent. Negatív hatásait alátámasztja az a téves vélekedés, hogy csak ideiglenes, és egy bizonyos életkorban normális.

Ez az egyik oka annak, hogy Stela Muránska orvos, a kassai nőgyógyászati ​​rendelőintézet szerint Szlovákiában 310 000 nő szenved stresszinkontinencia tüneteitől, de csak minden negyedik nő kéri orvos segítségét.

A vizeletinkontinencia kezelése helyett klasszikus menstruációs párnák vagy intimek segítségével oldják meg a helyzetet, amelyek nemcsak nem segítenek semmit, hanem szagok terjedését vagy egyéb problémákat is okozhatnak az intim területen.

A vizelet szivárgása azonban soha nem normális, kezelhető vagy legalábbis megszüntethető.

Mik a kiváltók

Kockázati tényezők:

  • kor,
  • a terhességek száma és a szülés nehézsége,
  • prosztata betegség,
  • elhízás, egészségtelen életmód,
  • az idegrendszer betegségei,
  • kismedencei műtét, sugárterápia,
  • krónikus fizikai aktivitás.

Szükséges, hogy egy nő az első tünetek esetén orvosi segítséget kérjen. Mert csak ezután lehet időben diagnosztizálni a problémát és megfelelő megoldást nyújtani. Gyakran elég egyszerű.

"Az inkontinencia nem csak az idősek vagy az idősek ügye. Mind a férfiakat, mind a nőket produktív, még fiatal korban is érinti. Ha a beteg vizeletszivárgással kezd foglalkozni, a kezelés nagyon hatékony "- magyarázza Roman Sokol urológus.

Az inkontinencia három típusra osztható: sürgős, stresszes és vegyes.

"A terhesség és a szülés, vagy a nagy gyermekek újjászületése kockázati tényező vagy kiváltó tényező lehet a nők stressz inkontinenciájában. A stressz önmagában azonban nem befolyásolja a vizelet szivárgását. Arról szól, hogy növeli az intraabdominális nyomást köhögés, nevetés, fizikai megterhelés, dolgok emelése, futás, táskák cipelése és egyéb tevékenységek során "- magyarázza Sokol.

A hólyag, a vastagbél vagy a végbél nőgyógyászati ​​műveletei szintén kiválthatják a vizelet szivárgását. Sokol szerint a túlsúly az inkontinencia egyik leggyakoribb és legsúlyosabb tényezője.

"Sürgős inkontinencia esetén a vizelet akaratlan szivárgása nagyon gyorsan bekövetkezik. Az emberek gyakran, gyakran és kényszeresen vizelnek. Sem nappal, sem éjszaka nem lehet kibírni "- mondja Sokol.

Kétféle módon nyilvánul meg, az úgynevezett nedves vagy száraz hiperaktív hólyag. Szárazon nagyon gyakran vizel, és nedvesen nem folyik vizelet, igen.

"Az inkontinencia egyik leggyakoribb oka azonban a genetikai hajlam" - mondja Muránska orvos.

Más tényezők lehetnek hibásak, például az ösztrogénszint csökkenése a menopauzás nőknél vagy a medencefenék izomzatának gyengülése, ami az életkor, a terhesség és a szülés növekedésével jár.

De bármi is legyen az oka, van megoldás.

Elsősegély inkontinencia esetén

"Az elsősegély az intervenciós rendszerbe való beavatkozás. Néha elég befolyásolni vagy megváltoztatni a folyadékbevitelt, és az állapot javulni fog "- mondja Sokol.

Mit kell tenni a vizelet szivárgása ellen:

  • Forduljon gyógytornászhoz, és végezzen speciális gyakorlatokat a medencefenék izmainak megerősítésére,
  • változtassa meg az életmódot, és zárja ki a diétából a fűszeres ételeket, a mesterséges édesítőszereket, a szénsavas italokat, a koffeint és az alkoholt, adjon hozzá mozgást, de ne a labdajátékokat és az aerobikot,
  • Ne korlátozza a folyadékbevitelt, az ivás fontos minden szerv jólétéhez,
  • a menopauza idején határozza meg a női hormonok és ösztrogének szintjét,
  • cserélje ki a szokásos menstruációs párnákat speciális inkontinencia betétekre.

A koffein alapú italokat, beleértve a kávét és a kólát, korlátozni kell. Ha ez nem segít, akkor a nőnek szakemberhez kell fordulnia. Vizsgálja a vizeletét, és a nő feladata a vizeletürítésének figyelemmel kísérése, hogy a szakértő tudja, milyen gyakran látogatja a WC-t, mikor és mennyit iszik.

"A kevésbé súlyos stressz inkontinencia a medencefenék erősítésére szolgáló gyakorlatokkal is sikeresen kezelhető. Ezek speciális gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a medencefenék izmainak összehúzódását és ellazulását. Fontos a változatos, kiegyensúlyozott étrend, sok rosttal és az ivási rendszer betartásával. Óvatosnak kell lenni a nagy mennyiségű folyadék hirtelen bevitelével, és rendszeresen ki kell üríteni "- teszi hozzá Muránska.

Ha a természetes módszerek nem foglalkoznak az inkontinenciával, Sokol urológus azt állítja, hogy a legmegbízhatóbb és leghatékonyabb kezelés a tabletta.

Ezt további vizsgálatok követik a hólyagdaganat kizárására. A következő lépés botulinum toxin injekció beadása lehet a hólyagba, amely élelmiszer vagy konzervméreg. Végül csak igényes és nehéz műveletek maradnak, de ezek nem nagyon fordulnak elő.

Roman Sokol urológus azt állítja, hogy a finomabb módszerek kudarca miatt nem küldött senkit műtétre. Szavai megerősítik, hogy az inkontinencia nem természetes és nem normális, és teljesen gyógyítható. Nem kell szégyenkezni erről beszélni.

A menstruációs párnák nem jelentenek választ

Legyen az átmeneti inkontinencia vagy kezelés, az első és alapvető lépés a speciális inkontinencia betétek megvásárlása.

"Ha egy nő spontán vizeletszivárgás állapotban van, mindenképpen helyénvaló ezeket az orvosi eszközöket a helyszínen használni" - tanácsolja Sokol.

Az akut fázisban nem csak a rendszeres menstruációs párnákra kell támaszkodnia, ezek nem gátolják a szagokat, nem biztosítanak megfelelő felszívódási védelmet vagy kényelmet.

Ezzel szemben a TENA inkontinencia párnák hármas védelmet nyújtanak a túlcsordulás, a szag és a nedvesség ellen. Úgy tervezték, hogy gyors felszívódást és szárazság érzetet biztosítsanak. Diszkrét anatómiai alakjának köszönhetően egyáltalán nem láthatja őket a fehérneműben.

Az inkontinencia-segédeszközöknek többféle típusa van - a könnyű bugyi bélésektől kezdve a talpbetéteken át a nyújtó abszorbens bugyikig. Kellemesebbé teszik minden inkontinencia nélküli nő életét, és segítenek abban, hogy önmaga maradjon. Ha nem tudja eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára, rendeljen egy ingyenes mintát, amelyet diszkrét csomagolásban házhoz szállítunk.

Kegel gyakorlatok bemutatása

Gyakorlatok a medencefenék izmainak megerősítésére

1. Állj meg. Hajlítsuk meg az egyik lábunkat. A térd alatt megragadjuk és a mellkasához húzzuk. Tarts ki. Vissza az alapálláshoz. A másik láb megismétlése.

2. Állj, keresztbe tett lábakkal. Előrehajolunk, és megpróbáljuk a tenyerünkkel megérinteni a földet. Lassan előrehajolunk, csigolya a csigolyáig. Lassan visszatérünk az alapállásba.

3. Enyhén emelje fel a feneket a sarkakon lévő alapvető ülő helyzetből.

4. Letérdelünk, kezünket a szőnyegre tesszük. A vállak és a lábak derékszöget alkotnak a testtel. A fej a test meghosszabbításában van. Az egyik végtagot átkapcsoljuk, meghúzva hagyjuk és kissé rezegünk.

5. Sed. Támaszkodjon a könyökére. A lábak térdre hajlottak. Felváltva érintjük a párna ujjait és sarkait.

6. Sed. A könyöknél hajlított karjaidra támaszkodunk. Utánozzuk a kerékpározást.

7. Világítás a hátoldalon. A lábak térdre hajlítva a láb szélességéig terjednek. Kinyújtott kezet fordítunk a fejünk mögé. Lassan emelje fel a pengéket a párnáról az alsó szögig. Rendszeresen lélegzünk.

8. Világítás a hátoldalon. A lábak térdre hajlottak, a karok kinyújtva. Lassan, lassan ülünk lengés nélkül, úgy, hogy tenyerünket a térdünkre tegyük. Leülünk kifújni.

9. Hátul fény. A lábak térdre kissé behajlítva. Húzással meghúzzuk a medencét, és megpróbáljuk felemelni a fenekét a szőnyegről. Figyelünk a behúzott medencefenékre.

10. Nyújtsa ki a medencét a hét támaszából. Összeszorítjuk az ülőizmokat. A hajótest a medencével egy síkban van. A fej a nyaki gerinc tengelyében van. A gyakorlatot nem lendítéssel, hanem húzással hajtjuk végre. Vissza a hét sztrájkhoz. Pihenjünk. A gyakorlat nehézsége miatt lehet kevésbé igényes, de ugyanolyan értékes változatot gyakorolni. Figyelünk a medence izmainak visszahúzódására.

Forrás: Inkofórum polgári egyesület

Ezt a cikket a TENA hozta el.

Ezen a linken tekintheti meg a hirdetők és a szerkesztőség közötti együttműködés szabályait.