A cukros italok fogyasztása nagyobb kockázatot jelent az egészségünkre, egyetértenek a szakértők. Kevesen veszik észre, hogy a limonádé ivása csak egy negyed font granulált cukrot iszogat. Az édes limonádé a gyerekeknek is árt. Nemcsak a cukor, hanem a különféle adalékanyagok, például a mesterséges színezékek hozzájárulhatnak hiperaktivitásukhoz. Ezenkívül, ha valaki gyakran fogyaszt édes italokat, akkor nehéz megszabadulni függőségétől.
Negyed font cukor
Az édesített italok veszélye az általában tartalmazott hatalmas mennyiségű cukorban rejlik.
"Az emberek gyakran egyáltalán nem veszik észre, hogy az italokban" álmodik "negyed font kristályról, anélkül, hogy észrevennék. Számíthatsz rám. 100 milliliter limonádéban általában 10 gramm cukor van, literben 100 gramm, és ha őszinte ivási rendet követünk, akkor könnyen felmászhatunk 300 gramm hozzáadott cukorra. Ha figyelembe vesszük, hogy az ajánlott maximális hozzáadott cukor-bevitel nem haladhatja meg a 60 grammot, akkor jóval meghaladjuk a határt. "- mondta Blesk.cz Karolína Hlavatá dietetikus és a kezdeményezés szakértője, tudom, mit eszek és iszom.
A cukros italok gyakori fogyasztása elhízáshoz vezet, növeli a fogszuvasodás kockázatát és megzavarja a kiegyensúlyozott étrendet. Kíváncsi vagy, miért nem eszel a gyereked "normális" ételt? Szükségük van egy kutyára, aki el van temetve abban, hogy egyszerűen egy édes ital "fizeti".
De mindig felmerül a kérdés, hogy mennyi az ital, vagyis mennyit iszik egy adott italból, milyen gyakorisággal, azaz milyen gyakran fogyaszt édesített italokat, valamint a menü összetétele. Ha az étrend alapja az egészségtelen ételek, például a hamburgerek és a pizza, és az ivási rendszer alapja az édesített italok, akkor minden bizonnyal sokkal nagyobb a kockázata annak, ha kész vegyi koktélt fogyasztasz, amelyet nem tudsz, mikor és hogyan fog munka.
Hiperaktivitás gyermekeknél
Lehetséges mellékhatások, pl. A gyermekek hiperaktivitása akkor fordulhat elő, ha túlzottan és túl gyakran fogyasztanak nagy mennyiségben adalékanyagokat tartalmazó ételeket vagy italokat. "Példa lehet a színes édes italok hamisítatlan fogyasztása vagy nagy mennyiségű édesség elfogyasztása gyermekeknél. Ez azonban a szülőknek is jelentős hatással van arra, hogy milyen terméket adnak gyermeküknek és milyen gyakran "- figyelmeztet Hlavatá.
Mennyit kell inni limonádét naponta?
Egy adag 250 milliliter italnak tekinthető. Nem szabad több adagot inni. Az édesített italokat alkalmi italként kell felfogni, nem az ivási rendszert hivatottak lefedni.
Hogyan helyettesítsük a limonádét?
Az ideális ital a tiszta víz, az ízesítetlen teák, a szirupkal enyhén édesített víz, nagyobb arányban gyümölcsöt, a vizet citrommal, gyógynövényekkel, gyümölcsökkel, vízzel hígított gyümölcslével. A víz és a gyümölcslé arányának legalább 2: 1-nek kell lennie a lé javára.
"Készíthet házi limonádét is, például zúzott málnával és mentával. A házi limonádék készítésekor mindenesetre ne vigyük túlzásba a cukorral, a házi jeges teák is üdítőek "- tanácsolja dietetikus.
Mi a helyzet a málna függőségével?
"Nagyon ijesztő az a tény, hogy az édes italok kedvelői nem isznak rendes vizet, sőt rosszul is érzik magukat. Az édesített italok édesített édesítőszerekkel való helyettesítése jó megoldásnak tűnik, de ... Bár a mesterséges édesítőszerek megoldják a cukor kérdését, ez nem oldja meg az édesített italok iránti vágyunkat. ”- figyelmeztet Hlavatá.
Tehát sokkal jobb, ha fokozatosan megszokja az édesített italokat, például elkezdi hígítani őket, keresve az Ön számára kielégítő teák ízét, mint hogy az édesített italokat csak cukorral cserélje ki a mesterséges édesítőszerekkel édesített italokra. Ugyanaz az ivási rendszerrel, mint a menüvel. A megfelelő étrendet, valamint az ivási rendet változatosnak kell lennie