Egészségügyi és orvosi videó: A vietnami háború: a kudarc okai - miért az Egyesült Államok Elveszett (2021. február)

font
Név: Liz Taylor

Helyszín: Charlotte, Észak-Karolina

Magasság: 5'4

Előtt: 244 font.

Után: 189 font

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

A fordulópont novemberben következett be, amikor Targában voltam, és megpróbáltam felöltözni új munkahelyemre. Tudtam, hogy az év folyamán híztam, de megdöbbentem, hogy mennyi - így amikor a 18-as méret nem felelt meg, akkor összetörtem. Ahogy az öltözői tükrökben megnéztem a tükröződésemet, fékezhetetlenül sírni kezdtem. Egy másik dolog, amit tudtam, egy Target alkalmazott bekopogott az ajtón, hátha szükségem van segítségre/jól vagyok-e. Tudtam, hogy változtatnom kell.

Mikor kezdtél el fogyni?

2013. november 25-én, hétfőn kezdtem. Ez egy teljesen új nap és egy teljesen új hét volt. Korábban is megtettem, és tudtam, hogy újra megtehetem.

Hogyan kezdted?

Időben egy egészséges választást hoztam. Szóda helyett vizet kezdtem inni. Friss ételeket készítettem, ahelyett, hogy átnéztem volna a lemezt. Gondoskodtam róla, hogy sokat pihenjek. Úgy terveztem, hogy hetente egyszer eszem egy élelmiszerbolt-lista összeállításával és a vasárnap délutánok kijelölésével, hogy elkészítsem az adott hét összes tiszta ételeimet. Terveztem az edzéseket, és minden este csináltam. Kitettem az ajtón, így soha nem feledkeztem meg róla, amikor reggel munkába indultam.

A szervezet nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Folyamatosan képeztem pozitív kijelentésekkel, például "Meg tudom csinálni". Kis sikerekben szerettem, mert ezek a kis győzelmek vezetnek. Megtanultam abbahagyni az evést, amíg beteg voltam.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívás az volt, hogy megváltoztassam az ételeket. Meg kellett változtatnom a véleményemet, hogy az ételt tápláléknak és energiának tekintem, nem pedig kényelem és érzelmi támogatás forrásának.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

A súlycsökkenés, különösen, ha jelentős mennyiséget akar elveszíteni, nagyon-nagyon súlyos. Sok időbe telik, és azt hiszem, ezért sokan feladták. De akkor is meg kell nyomni.

Olyan sokszor szerettem volna feladni. Nehéz lehet az egészséges táplálkozás és a kinti munka teljes munkaidőben. Azt azonban mindig hallottam, hogy az élet legfontosabb dolgai sok munkát igényelnek. Hiszem, hogy úton maradok, még ha nehéz is lesz. Emlékszem, milyen jól érzem magam edzés után, ahol érvényesítem a korlátokat. Gondolok arra, hogy a súlycsökkentő utam hogyan késztetett arra, hogy keményen dolgozzak és magabiztosabb legyek életem minden más aspektusában. Arra gondolok, hogy most mennyi ellenőrzést zárok ki, amikor az ételválasztásról van szó. Például nemrég szociálisan átéltem fagylaltot a munkahelyemen, mert megtettem. Megtanultam egészséges és kiegyensúlyozott életmódot. Mindig emlékszem, hogy milyen mértékben jöttem, és milyen álmaim és céljaim vannak. Olyan emberekhez érkeznek, akik keményen dolgoznak, és soha nem adják fel. Ez megtart.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Amikor azt találom, hogy egy fennsíkon ütök, átállok a rutinon, hogy összezavarjam és "sokkoljam" a testemet. Ezt úgy teszem meg, hogy még több zöld zöldséget adok hozzá, és nehéz plyometrikus edzéseket végzek (ugrás, deszkák, séta, kick-box, stb.).

Mi a szokásos edzésed?

Szeretem a testmozgást. Számomra ez nem csak egy módja annak, hogy testemet fizikailag és erősebbé tegyem - ez terápiás. A hét hat napján csinálom. Heti három napon a felső testtömeg kerületét végzem a vállakkal, a bicepszekkel, a tricepszekkel, a háttal és a mellkassal. Ezt 45 perc kardióval kombinálom a StairMill lépcsőn, elliptikus vagy. Hetente egyszer olyan lábgyakorlatokat végzek, amelyek tartalmazzák a lábpréseket, a lábak meghosszabbítását és a láb bőrét 30 perc kardióval. Hetente egyszer fő edzéseket végezzek orosz csavarokkal, zúzással, sarokkal, felemelt lábakkal és tenyérrel 45 perc kardióval. És egy héten elmegyek túrázni!

Mi a napi étrend?

Naponta hat apró ételt eszek. Egészséges alternatív ételrecepteket készít, hogy örömet szerezzek és kiküszöböljem a vágyakat. Reggelire egészséges szénhidrátot fogok fogyasztani fehérjékkel, például a Stevia-ból készült "fehérjetortám", zab és fehérjepor. Később lesz egy Quest bár almával. Ebédre általában hús, friss zöldségek és valamilyen egyszeresen telítetlen zsír, például közönséges dió. Az edzés előtt egy darab gyümölcsöt ettem, fehérje remegve. Az edzőterem után görög joghurtot vagy túrót eszem. Utolsó étkezésemhez általában sovány húst ettem (a kedvencem a házi pulyka), friss zöldségekkel.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

A "tiszta csokoládé fehérje süteményem" a kedvencem! Egyszerű és ízletes. Zabpehelyből, fehérjeporból, Stevia-ból, cukrozatlan mandulatejből és tojásfehérjéből készül.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

A fogyás segített abban, hogy higgyek magamban. Ez jobbra változtatta az életemet. Biztos vagyok benne. Boldog vagyok. Tudom, hogy keményen dolgozhatok, és amikor erre rájövök, bármire képes vagyok. Megnyitotta a szemem a szenvedélyem iránt is egy olyan életben, amely nemcsak egészséges, hanem erőfeszítés is másoknak segíteni és bátorítani.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Amikor valaki azt kérdezi tőlem, hogyan győztem le és fogytam, a válasz mindig egyszerű: egyszerűen azért tettem, mert egyetértek azzal, hogy rajtam múlik. Ezt edzéssel teszem. Ezt az elmém és a szívem nevelésével és megerősítésével teszem. A motiváció a legfontosabb dolog, amire az embernek szüksége van, hogy lefogyjon és/vagy életét bármilyen problémává változtassa. A motivációt azonban nem lehet megvásárolni. Nem lehet műtéti úton beültetni. Nem lehet minden reggel egy pohár vízzel bevenni. A motivációnak abból kell fakadnia, hogy az ember mentálisan erősebb, mint valaha volt. Ez abból adódik, hogy keményen tud nyomulni.

A fogyás és az egészség egy olyan út, amely mindig folytatódik. A fittség életmód és következetességet igényel, ami nagyon határozott érzés. Nagyon sok ingadozással, fogyással, fogyással és mindennel fog találkozni. Csak folytatni kell. Soha sincs túl késő. Ideges voltam, és olyan rosszul voltam, hogy elölről kellett kezdenem. Azt hittem, hogy túl messze vagyok, de nem. Ha reggel felébred, ez egy teljesen új esély.

Olvassa el Liz, a Fitness Blondie blogját

Mint Lisa Facebook-oldala