Egészségügyi és orvosi videó: 1-02 Miért csinálja ezt? (2021. február)

alatt

Név: Adam Lucas

Kor: 29.

Magasság: 5'10 "

Előtt: 247 font.

Után: 170 font.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett? A töréspont számomra nem akart izzadni minden alkalommal, amikor kimentem. Szerettem volna energiát játszani a fiaimmal anélkül, hogy két vagy három inget kellene vinnem.

Mikor kezdtél el fogyni? 2010 óta otthagyom és kiadom az ételt. Ezúttal abbahagytam az összes szénsavas italt, és kitartottam a tea mellett. Úgy döntöttem, hogy kilépek a komfortzónámból, és elkezdek kardiózni. Megigazítottam az étrendemet, és vallásosan ragaszkodtam hozzá. 2015 márciusában úgy döntöttem, hogy vállalok egy 12 hetes kihívást, hogy átalakítsam a testemet a Gold's Gym-ben, mert szerettem volna fenntartani az új étrend és a testmozgás felelősségét. A tapasztalat olyan emberek hálózatát adta nekem, akiknek ugyanaz a célom, mint nekem. És nagyon sokat tanított az eltökéltségről és a célok kitűzéséről; Megtudtam, hogy kemény munkával mindent meg lehet szerezni.

Mi volt a legnagyobb kihívásod? Nehéz volt időt találni arra, hogy edzőterembe menjen, teljes munkaidőben főiskolára menjen, és gondoskodjon iker 8 éves, autista fiaikról. Felkeltem és dolgoztam, mielőtt felébredtek, néha pedig lefeküdtek. Eleinte brutális volt, de aztán nagyon kezdtem élvezni az éberséget és az éberséget, és készen álltam megoldani ezt a napot.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált? Igen, néha el akartam menni, általában hétvégén. Eszembe jutott, miért tettem - fiaim és ikreim számára az úton. A feleségem ikrekkel terhes! Van még egy fiam és az első lányom, amelyre 2015. október 8-án került sor. A Gold Gym munkatársainak progresszív képei és támogatása is motivált és bizalmat adott a cél elérésében.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból? Megnyitottam nyitott elmémet és megváltoztattam a rutinomat. Próbáltam éhgyomorra kardiózni, és (nagy intenzitású intervallum edzés) ételt csalni, hogy a testem sejtse. Nem minden testmozgás és étrendváltás volt számomra, de élveztem a tempóváltást.

Mi a szokásos edzésed? Heti négyszer, egy órán át és minden nap kardiózok egy elliptikus vagy futópadon - minden sorozatban más és más izomcsoport. Mindig is élveztem a súlyzós edzéseket, ezért minden nap csinálom.

Mi a napi étrend? Ősszel vörös grapefruit, túró és mogyoróvaj granola. Ebédre 10-12 oz csirkét eszek néhány zöldséggel, például brokkolival, karfiollal vagy gombával, hagymával és egy darab gyümölccsel. Vacsorára egyél egy rudat, hogy egy másik gyümölcsdarabbal és egy fehérjetartó csészével váltson ételt. De ezen változtatni fogok. Néha fogok halat fogyasztani, vagy ha időt pazarolok, szeretnék egy vékony konyhai pizzát bérelni.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei? A kedvencem egy darab gyümölcs. A harapnivalókkal nem vagyok túl kreatív, de vannak samponjaim. A jó vörös szilva egyszerű és könnyű.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét? Az életem most izgalmasabb. Ismét jól érzem magam. Most fiaim kimerültek éjszaka, nem én. Alig várom a házam körüli kis projekteket, ahelyett, hogy megvalósítanám. Izgatott vagyok, hogy az ikreimnek útközben egészséges apjuk lesz, aki képes lesz lépést tartani velük. A feleségem azt mondta, hogy akárhogy is szeret, de azt hiszem, hogy szeret. Nehéz szavakat mondani; Csak másként érzem magam, amikor felébredek, készen állok erre a napra.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak? Vizualizálja a célját fejben, és emlékeztesse magát arra, hogy miért kezdte. Csatlakozzon egy csoporthoz, vagy kérje a felelősségre. Csatlakoztam a kihíváshoz, hogy az úton maradhassak, és rájöttem, hogy akárcsak a súlygyarapodás hógolyóhatássá válhat, így formába is kerülhet. Tudja meg, mi működik az Ön számára. Próbálj ki új dolgokat - soha nem tudhatod, mi működhet, amíg nem próbálod meg. Sok szerencsét!