örülünk

Megszokta a fogyókúrás gyakorlatok futását? Nagyon jó okok vannak arra, hogy miért kellene futás helyett gyakorolni a gyaloglást.

A testmozgás típusának megválasztása elsősorban az Ön céljától függ - függetlenül attól, hogy izomtömeget akar-e gyarapítani, vagy fogyni. Minden célhoz külön gyakorlati csoportok vannak. Vannak olyanok is, akik mindkettőt el fogják érni.

Fogyáskor ajánlott kardiózni, ezt valószínűleg már tudja.

Sokan azonban elkövetik azt a hibát, hogy gyaloglás helyett a futásra koncentrálnak. Az alacsony intenzitású kardió sokkal jobb módja a zsírvesztésnek.

Íme 4 fő ok:

1. Források, amelyekből a test kalóriát éget

A kardió intenzív testmozgást jelent. Futáskor a test kalóriát éget el mind a zsírból, mind az izomból.

Akkor a testednek sok energiára van szüksége.

Ugyanakkor nem tudja megkülönböztetni, mely forrásokat szeretné használni, ezért a zsírszövethez és az izmokhoz nyúl.

Ily módon az izomtömeg egy részét is elveszíti. Észrevette, mennyire magabiztos a maratoni futó?

2. Túlzott kortizoltermelés

A megerőltető kardió során a test növeli a kortizol stresszhormon termelését. Ha a vérben magas a hormonszint, étkezés után megnő a vágy.

A szervezet ugyanis kompenzálni akarja a megnövekedett kalóriabevitelt.

Végül gyakran több kalóriát fogyaszt el edzés után, mint amennyit futás közben éget el.

3. A pajzsmirigy működése megváltozott

Az intenzív kardio negatívan befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását.

Megfelelő működéséhez elő kell állítania a T4 hormont, amelyet azután átalakítják a T3 hormonná az anyagcsere folyamatok biztosítása érdekében.

Amikor a szervezet túl sok kortizolt termel, a pajzsmirigy nem képes T4-et termelni.

Nem funkcionális anyagcserével és csökkent zsírégető képességgel jár.

4. Az ízületek károsodása

Ha túlsúlyos, akkor a futás károsíthatja az ízületeket. Futáskor a lábak erősebben érik a földet.

Ha a testtömege meghaladja a normális ember súlyát, az nemcsak a lábat, hanem az egész lábat, ízületeket és a kötőszöveteket is károsítja.

Következtetés

A séta sokkal egészségesebb alternatíva, mert sokkal alacsonyabb kortizolszintet és jobb inzulinérzékenységet eredményez.

A szervezet több szerotonint és dopamint (boldogsághormont) termel.

Tehát általában jobb állapot, mint ha a lehető legtöbb kalóriát próbálja megégetni mindenáron. A gyaloglás tehát biztonságosabb választás.

Forrás: Miért kellene sétálnod, nem futnod, a zsírvesztés útja

kapcsolódó cikkek

Feliratkozás új cikkekre e-mailben!

Takarítson meg időt és iratkozzon fel, hogy új cikkeket közvetlenül a postaládájába kapjon:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk a szerző véleménye, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi intézményben folytatott orvos konzultációt vagy vizsgálatot. A bejegyzések és megjegyzések olyan nézeteket fejthetnek ki, amelyek nem feltétlenül tükrözik a szerkesztők véleményét.

Hozzászólások

a futás nem megerőltető kardió, lassan is futhat, ez egy pulzus 🙂
természetes mozgás, és számos előnye van a szív és az erek vagy az agy számára.
Ráadásul a kalória-elégetés ideje kevesebb, ha megfelelő étrendet egészít ki. Ezzel szemben az izmok bizonyos mértékben növekednek, és minél több izom annál több kalóriát éget el, így a futás sokkal hatékonyabb ... és ezzel a kortizollal ez egy vicc, jobb? 🙂

A maratonfutók soványak, mert szeretném. menj futni a parkba . meglátod a normális emberek hegyi futását . A maratoni futónak nincs szüksége 42 km plusz fontra, ha a legjobb akar lenni

Miért adsz újabb érvet és önelégültséget az elhízott embereknek, hogy megkönnyítsék? A fogyás nem könnyű, a kerület körüli séta nem lesz elég. Bízz bennem.

Ezt csak az írhatta, aki életében csak egyszer látott futni, még a tévében is, a Baywatch nyolcadik részén. Kondicka még ahhoz sem elég, hogy PC-ről szarra szaladjon, amikor felhívják az ebédelt BigMac-et. Tehát egy féligazságokon alapuló ELMÉLETI felmérést végzett, figyelmen kívül hagyva a futás hihetetlen sok pozitívumát, hogy megerősítse magában, hogy nem kell futni, NIJEEEEEEE, sétálni a zsírvesztés érdekében. A felvonóra és a felvonóról minden nap, és csak úgy fogunk kinézni, mint Dávid szobra.

Köszönöm az érdekes információkat, aki futni akar, hadd fusson, aki sétálni akar (mert például sérült az ízülete, vagy idősebb), hadd járjon inkább. Szomorú, hogy egyes embereknek mindenáron kritizálniuk és gúnyolódniuk kell. Ez az éretlenség és az emberek és önmagunk iránti tiszteletlenség megnyilvánulása. A szerző minden bizonnyal nem a PC-től WC-ig járást, hanem a friss levegőn, a természetben való gyors sétát jelentette,

Heva, a cikk hülye, mert ahogy az első bejegyzésben meg van írva, lassan futhatsz is. Lehetséges úgy is járni, hogy "megerőltető" kardió lesz. Az a tény, hogy az emberek nem tudnak futni, egy másik probléma, így tettem. De ez nem a futás problémája. Az erőfeszítésekről van szó, nem a futásról a gyaloglásról.