A magány érzése átmeneti lehet, de egyesek számára ez az, ahogyan életét éli. Ennek azonban nincs pozitív hatása a pszichére vagy a testi egészségre.

károsíthatja

Mindenki egyedül érzi magát néha. A jó hír az, hogy a legtöbb számára ez csak egy átmeneti kérdés, amely kritikus helyzetben lévő emberrel találkozik.

Egyedül érezheti magát egy másik városba költözés, szakítás vagy munka után. Idővel asszimilálódsz és újra csatlakozol a társadalomhoz, vagy rájössz, hogy valójában nem vagy egyedül, és ezt az érzést egy rövid, komor időszakban kiváltottad.

De az emberek második csoportja esetében ez az életvitelük. Nem szenvednek körülöttük a közösség hiányától és nem a pusztában élnek, de a kommunikáció és a másokkal való kapcsolat szintje nagyon alacsony.

Mindannyian néha egyedül akarunk lenni, de a felmérések szerint a krónikus magány káros következményekkel járhat az emberi egészségre.

Károsítja az agyat

Cikkében Dr. Sanjay Gupta leírja Dr. Naomi Eisenberger 2003-as tanulmányának eredményeit: fájdalom.

Evolúciós szempontból ennek van értelme. Őskori őseink nemcsak a kapcsolatok és az interperszonális kapcsolatok szükségessége, hanem a túlélés miatt is függtek a csoportoktól.

A törzs közelsége menedékhez, élelemhez és védelemhez való hozzáférést jelentette. A csoporttól való elszakadás viszont fenyegetést, veszélyt jelentett.

Jelenleg, ha kihagyottnak vagy kirekesztettnek érezzük magunkat, testünk veszélyt és fájdalmat jelez.

Krónikus magányos embereknél a kortizol stressz hormon szintje reggel magasra emelkedik, magasabb, mint más szociálisan aktív embereknél, és még este sem állt le. "

A minőségi alvást veszélyezteti

Egy kis tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egyedül érzik magukat, sekélyen alszanak és gyakran ébrednek éjszaka.

A kutatók azt is megállapították, hogy a magány érzése akkor is fennáll, ha az ember állandó partnert talál és családot alapít.

A magány érzése bizonyos esetekben belső érzés, a társadalmi helyzet saját felfogása, nem pedig a valóság felfogása. A kutatott önkéntesek között a magány érzésének legkisebb különbsége is az alvás minőségében mutatkozott meg.

Korai halálhoz vezethet

Két nemrégiben készült tanulmány 2012-ben azt a tényt találta meg, hogy ha azzal az érzéssel él, hogy egyedül vagy valóban egyedül él, akkor megnő a korai halálozás kockázata.

Az első tanulmány mintegy 45 000 45 év feletti embert vizsgált meg, akiknél nagyobb vagy nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegség vagy a szívprobléma kockázata.

Megállapították, hogy az egyedül élő emberek nagyobb valószínűséggel halnak meg szívelégtelenség, szívroham vagy szövődmények miatt. Azok számára, akik családjukkal éltek, barátokkal körülvéve, a valószínűség csökkent.

A második tanulmány 60 év feletti, hat éven felüli embereket vizsgált. Azok az emberek, akik egyedül érezték magukat, elszigeteltek vagy kirekesztettek a társadalomból, az esetek 45 százalékában megnövelték az idő előtti halálozás valószínűségét.

De azok, akik magányos emberekről beszéltek magukról, nem voltak igazán egyedül. Magányosnak érezték magukat a szoros baráti és családtagok ellenére.

A magány központja az Egyesült Királyság, különösen a fiatalok

A magány érzése súlyosabb hatással van az idősebb emberek egészségére, mint az elhízás vagy akár a szegénység. A magányt azonban járványnak nevezik a fiatalok körében, főleg Angliában.

A 18 és 34 év közötti fiatalok nagyobb valószínűséggel magányosnak, félőnek és depressziósnak érzik magukat. A szakértők az internetet és a közösségi hálózatokat megoldásként és problémaként mutatják be.

Az internet akkor hasznos, ha távoli személlyel kommunikál, de ha az emberi kapcsolatot felváltja, veszélyesé válik.

Az angol tinédzserek a közösségi hálózatokba menekülnek, és nem valódi társadalmi életet élnek. Ez okozza a gyakori depressziókat, amelyek irreális elképzeléseket ébresztenek a világról, amelyeket az interneten mutatnak be a fiatalok.

Hogyan lehet leküzdeni a magányt?

  • Ismerje fel a tényeket - Akit mindenki szeret és ki van veled, nem vagy igazán egyedül
  • Aktiválja - keressen új tevékenységeket, felfedezhet egy új szenvedélyt vagy egy új ismeretségi kört, akikkel közös érdekei vannak
  • Tiltsa le a szürke gondolatokat - ne gondolj arra, hogy mennyire vagy egyedül, talán valójában csak az érzésed, próbáld meg másképp foglalkoztatni az elmédet, és csinálj valami hasznosat magadnak vagy a környezetednek, vagy olyat, ami tetszeni fog
  • Házi kedvenc - Fontolja meg kutya, macska vagy más háziállat beszerzését, néha jobban vigasztalhatja, mint az ember
  • Szocializál - Ha ez a probléma, próbálja legyőzni a félelmét, és felhívja azokat az embereket, akiket rég nem látott, megtudhatja, mi új és hallgassa meg őket
  • Töltsön időt a családdal - senki sem áll közelebb hozzád, mint a saját családod; ha elhanyagolta a kölcsönös kapcsolattartást, kezdje újra, és vigye őket vacsorára, vagy hívjon meg látogatást vagy kirándulni
  • Legyen az online közösség tagja - ebben az esetben maradjon éber és találjon egyensúlyt a közösségi hálózatokon való tartózkodás és a szemtől szembeni kommunikáció között, hogy ne váljon saját képzeletbeli alternatívájává
  • A magány nem mindig káros - élvezd azokat a pillanatokat, amikor egyedül vagy, odaadhatod magad, mások jelenlétében csinálhatod, amit nem tudsz, ezért ne ess depresszióba, hacsak egy tucatnyi ember nem tolong folyamatosan körülötted

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.