A magnézium olyan ásványi anyag, amely természetesen megtalálható számos ételben és a testében. Ugyanakkor, mint minden esetben, a túlzott magnézium-bevitel veszélye is fennáll.
A magnézium túladagolása oda vezethet, hogy a szakterületen hipermagnesemia fordul elő. Ez az eset áll fenn, ha a vérében túl sok a magnézium. Ez az állapot krónikus betegségben szenvedőknél fordulhat elő, például krónikus vesebetegségben, bár ritkán fordul elő.
A magnézium túladagolás oka lehet a magnéziumot tartalmazó kiegészítők vagy gyógyszerek túlzott használata is.
Tehát hogyan működik ez az ásványi anyag és mi történik, ha túl sokat vesz be?
A magnézium szerepe a szervezetben
- protein szintézis
- egészséges csontképződés
- a vérnyomás szabályozása
- a szív egészségének megőrzése
- energiatermelés
- idegműködés
- vércukorszint-szabályozás
- távvezeték a szívben
Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodája szerint az egészséges felnőtt férfiaknak általában napi 400-420 milligramm (mg) magnéziumot kell fogyasztaniuk. Egészséges felnőtt nőknek napi 310-320 mg-ot kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek nagyobb adagot kell fogyasztaniuk, mint a nem terhes nőknek.
Ha kiegészítő magnéziumot szed, akkor tudnia kell, hogy a maximális adag, amelyet egy felnőttnek be kell vennie, napi 350 mg. A kiegészítő magnézium különbözik a magnéziumtól, amely természetes módon fordul elő az elfogyasztott ételekben.
A Táplálékkiegészítő Iroda rámutat, hogy "az ételből származó túl sok magnézium nem jelent egészségügyi kockázatot az egészséges emberek számára, mivel a vesék kiválasztják a felesleges vizeletet." Ugyanakkor megjegyzi, hogy "az étrend-kiegészítőkből vagy gyógyszerekből származó magas dózisú magnézium gyakran hasmenéshez vezet, amely hányingerrel és hasi görcsökkel járhat. "
Magnézium napi 350 mg-nál nagyobb adaggal írható fel a migrénes fejfájás megelőzésére. Ezeket az adagokat csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.
A magnézium forrásai
A magnézium különféle ételekben található, különösen azokban, amelyek sok rostot tartalmaznak. A diófélék, a leveles zöldségek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák a legjobb források közé tartoznak. A magas magnéziumtartalmú élelmiszerek a következők:
- mandula
- spenót
- kesudió
- mogyoró
- búza gabonafélék vagy kenyér
- szójatej
- fekete bab
- mogyoróvaj
De nem az étel az egyetlen forrás, ahol megtalálható ez az ásványi anyag. Kiegészítőkben és bizonyos gyógyszerekben is megtalálhatja.
Például a magnézium néhány hashajtó hatóanyaga. Bár ezek a gyógyszerek nagyobb mennyiségben tartalmazhatnak elemi magnéziumot, általában nem veszélyesek. Hashajtó hatása miatt a tested nem szívja fel az összes magnéziumot. Ehelyett kiürül a testből, mielőtt esélye lenne a túladagolásra.
A Táplálékkiegészítők Hivatala azonban megjegyzi, hogy "magnéziumot és antacidokat tartalmazó (általában napi 5000 mg-nál több magnéziumot tartalmazó) hashajtók nagyon nagy adagjai összefüggésbe hozhatók magnézium-mérgezéssel".
A magnézium egyes gyomorsav okozta emésztési zavarok vagy gyomorégés esetén is megtalálható.
Kockázati tényezők
A magnéziumfelesleg és a hipermagnesemia ritka, mert a vesék a magnéziumfelesleg megszabadulása érdekében működnek. A kapott hypermagnesaemia túladagolása leggyakrabban rossz vesefunkciójú embereknél figyelhető meg, miután magnéziumot tartalmazó gyógyszereket, például hashajtókat vagy antacidokat szedett.
Ez a kockázat miatt figyelmeztetik a vesebetegségben szenvedőket, hogy ne szedjenek magnézium-kiegészítőket vagy gyógyszereket, amelyek ezt az ásványi anyagot tartalmazzák. A kapcsolódó kockázatok a szívbetegségben és a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél is magasabbak.
Mellékhatások és kockázatok
Bár a magnézium-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni őket - különösen, ha egészségügyi problémái vannak.
Az ásványi magnézium-kiegészítő veszélyes lehet bizonyos diuretikumokat, szívgyógyszereket vagy antibiotikumokat szedők számára (1).
A magnézium-kiegészítőket szedők többségének nincs mellékhatása. Használatuk, különösen nagy adagokban, bélproblémákat okozhat, például hasmenést, hányingert és hányást. (20).
Fontos megjegyezni, hogy a vesebetegségben szenvedők nagyobb kockázattal járnak az ezen kiegészítőkkel kapcsolatos mellékhatások miatt (23).
Ezenkívül nem elegendő az a bizonyíték, hogy a magnézium-kiegészítők előnyösek azok számára, akiknek ez hiányzik.
Mi történik a magnézium túladagolásával
Az étrend-kiegészítő irodák szerint a magnézium túladagolás tünetei a következők lehetnek:
- hasmenés
- hányinger és hányás
- letargia
- izomgyengeség
- rendellenes elektromos vezetés a szívben
- alacsony vérnyomás
- vizelet-visszatartás
- légzési nehézségek
- szívroham
Orvosa intravénás kalcium-glükonátot adhat Önnek, hogy segítsen visszafordítani a felesleges magnézium hatásait. Ha a megfelelő vesefunkció károsodott, a furoszemid intravénásan adható be diurézis és magnézium kiválasztás céljából. Ha a hypermagnesaemia súlyos vagy károsodott a vesefunkció, dialízisre lehet szükség a magnézium kiürítéséhez a szervezetből.
Összegzés a végén
Összességében elmondható, hogy a magnézium túladagolás kockázata egy tipikusan egészséges embernél rendkívül alacsony. Bizonyos esetekben azonban még mindig lehet túl sok.
Ha magnézium-kiegészítőket vagy magnéziumot tartalmazó gyógyszereket szed, káros tüneteket tapasztal, például hasmenést, akkor túl sok magnéziumot szedhet ezekben a formákban. Ha ez az eset áll fenn, akkor beszélnie kell orvosával.
Károsodott vesefunkcióval rendelkező embereknek a biztonsága érdekében beszéljen orvosával a gyógyszerek és a magnézium-kiegészítők kockázatairól.
Másrészt túl súlyos magnéziumveszteséget okozhat bizonyos súlyos betegségek, alkoholfüggőség vagy bizonyos gyógyszerek esetén. Az alacsony magnéziumszint olyan problémákhoz vezethet, mint a migrénes fejfájás.