Aki kipróbált egy új étrendet, tudja, milyen csodálatos lehet. Ismeri az összes ételt, amelyet kerülnie kell. Az összes kalória és makró nyomon követése azonban nehéz lehet. Kezelheti egy olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal.

A cél azonban a táplálkozás, a kalória és a makroszintű dózisok tekintetében változhat. Érdemes növelni a zsírbevitelt, és szeretné, ha ez a cél tükröződne a MyFitnessPal-ban. Nézzük meg, hogyan lehet megváltoztatni a makrókat a MyFitnessPal alkalmazásban.

Hol vannak a makrók?

A MyFitnessPal számos funkcióval rendelkezik. Ez az egyik legnépszerűbb kalóriaszámláló és makro alkalmazás a piacon. Az alkalmazást ingyen letöltheti, de ha meg szeretné szerezni az összes részletet, fel kell iratkoznia a prémium tagra. Az ingyenes verzió még mindig elég kifinomult, és számos funkciót kínál.

Makrói zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Ez a három makrotáp 100% -ban lefedi mindazt, amit egy nap alatt megeszel. Rajtad múlik, hogyan akarod megosztani ezt a százalékot. És erre van szüksége a makrók megváltoztatásához a MyFitnessPal alkalmazásban:

  1. Jelentkezzen be a MyFitnessPal alkalmazásba mobil eszközén.
  2. Érintse meg a három vízszintes vonalat a képernyő bal felső sarkában.
  3. Enyhén görgessen lefelé, és válassza a Célok lehetőséget.
  4. A "Táplálkozási célok" részben válassza a "Kalória, szénhidrát, fehérje és zsír célok" lehetőséget.
  5. Kattintson a "Szénhidrátok, fehérjék és zsírok" lehetőségre.
  6. Látni fogja mindhárom makró százalékos számlálóit.
  7. Állítsa be a számlálókat, ahogy akarja. Az összeg legfeljebb 100% lehet.

megváltoztatása

A makrózási célokat grammban is megadhatja. Egyesek számára ez sokkal könnyebb módszer. Ez a funkció azonban csak a Premium felhasználók számára készült. Ugyanez vonatkozik a napi makro céljaidra is.

Mi mást nézhet?

A diéta követése során elengedhetetlen a makrotápanyagok figyelemmel kísérése. Különösen fontos, ha keto diétát vagy bármilyen más, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ. Tisztában kell lennie szénhidrátjaival és azzal, hogy honnan szerzi azokat. Fontolja meg a zsírok és fehérjék fogyasztását is. Sokat kell fontolni, és az alkalmazással sokkal könnyebb mindent követni.

A MyFitnessPal azonban elsősorban kalóriaszámláló alkalmazás. És ennek van értelme, mert többnyire, amikor az emberek megpróbálnak lefogyni vagy tartani a testsúlyukat, akkor a kalóriák fogyasztása érdekli őket.

Nem számít, milyen étrendet követ, a fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriákat. Ezért a kalóriatartalmú célok meghatározása a MyFitnessPal-élmény döntő része.

Ugyanabban a szakaszban, ahol módosítja a makro céljait, beállíthatja a kalória célokat is. Először meg kell határoznia a napi kalóriabevitel célját. A makropercent ezután a kalóriatartalomhoz igazodik.

Adatbevitel

Ahhoz, hogy a MyFitnessPal hasznos legyen az edzés során, rendszeresen frissítenie kell. Az alkalmazás részletesen figyeli a haladást. Megtartja a csíkokat, és számolja azokat a napokat, amikor bejelentkezett, és mindent bevitt, amit evett. Hatalmas termékadatbázisa is van a könnyű belépéshez.

Ez úgy működik, hogy tartalmazza az összes napi étkezést, beleértve a harapnivalókat és a vizet is, és ellenőrzi, hogy hány kalóriája maradt aznap.

Ez vonatkozik a makrókra is. Minden étkezés után ellenőrizheti a statisztikáját, és ennek megfelelően módosíthatja a következő étkezést. Megadhatja a napi testmozgás rutinját, valamint az aznap tett lépéseit. Szinkronizálhatja az alkalmazást más fitneszalkalmazásokkal és intelligens órákkal.

A nap végén rákattinthat a "Teljes napló" gombra, és az alkalmazás áttekintést nyújt a napról. Az alkalmazás azt is megmondja, mire lehet számítani a következő öt hétben, ha minden nap, mint ma. Hogy megtudja, hogyan néz ki a napi táplálkozási előrehaladás, tegye a következőket:

  1. Jelentkezzen be a MyFitnessPal webhelyre.
  2. Válassza a menü "Táplálkozás" menüpontját.
  3. Az alkalmazás megjelenít egy oldalt, amely a napi tápanyagarányt képviseli.
  4. Az ugyanazon az oldalon található fülek között válthat a kalóriák és a makrók megtekintéséhez.

A Kalóriák és makrók szakasz adatait kördiagramokban rendezik. A Kalória részben négy kategória lesz: reggeli, ebéd, vacsora és snack. És három lesz a Makrók részben. A szénhidrátok kékek, a zsírok pirosak és a fehérjék zöldek.

További jellemzők

A kalóriák és a makrók nyomon követése a MyFitnessPal használatának legfontosabb része. Használhatja azonban sokkal többre. Óriási népszerűsége miatt az alkalmazás hozzáférést kínál egy nagy közösséghez. Blogok, fórumok és alfórumok jönnek létre az alkalmazás körül.

Azok számára, akik megpróbálnak a pályán maradni, fontos lehet megérkezni és megosztani az utazást másokkal. Ez egy jó hely arra is, hogy megünnepelje teljesítményét és megtudja, mit tettek mások, hogy motiváltak maradjanak. Ez az alkalmazás lehetővé teszi emlékeztetők beállítását, receptcserét és barátok hozzáadását is.

Kövesse nyomon az alkalmazását

Bár a fő cél nem a fogyás, hanem az, hogy figyelje, mit eszik, a MyFitnessPal jól jöhet. Minél többet fedezi fel az alkalmazást, annál több funkciót fog felfedezni. A makrócélok módosítása egyszerű. A célok eldöntése azonban teljes egészében rajtad múlik.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, rendszeresen frissítse az étkezési naplót. Ellenkező esetben valószínűleg nem veszi észre, mi történik. De ne hagyd, hogy irányítsd magad, mert az ételek hangsúlyozása nem különösebben hasznos.

Használta már a MyFitnessPal programot? Könnyű volt változtatni?