alapjai

Részvény

Ez már végtelenül visszatérő közhely lett, de a valóság az, hogy valóban mozgalmas idõszakban élünk, amikor magas (akár túl magas) követelményeket támasztanak velünk, a tempó gyors - gyorsan dolgozunk, gyorsan dolgozunk, gyorsan ebédelünk, majd ugyanolyan gyorsan megyünk iskolába a gyerekeknek, és ez így folytatódik, amíg este lefekszünk egy "gyors szunyókálásra". Ebben az összefüggésben ajánlatos a hektikus időt ésszerű egyensúlyban tartani egyfajta nyugalommal, kikapcsolódással, kikapcsolással.

Ezért sétálunk a természetben, ezért gyakoroljuk a jógát és a tudatos légzésnek szenteljük magunkat, ezért meditálunk. És itt megállunk egy pillanatra. Hogyan kell meditálni rendesen? Merítsen ihletet cikkünkből!

Napi stresszünk

Ha a fenti leírásban találta magát, valószínűleg jól tudja, milyen érzés stresszben élni. De amit nem biztos, hogy tudtál, vagy nem mindig tudsz róla, az az, hogy a stressz jelentősen és veszélyesen összehúzza az érrendszert, lelassítja a vérkeringést, korlátozza a fontos szervek és belek aktivitását. Miért meditál? Ez egyszerű - ha megtanulja testét és elméjét rendszeres kikapcsolódásba meríteni meditáció formájában, akkor az élete nyugodtabb lesz, és még azok a mozgalmas pillanatok is sokkal könnyebben kezelhetők.

Szellemi béke

A meditáció megnyugtatja az elmédet, az életed eléri a szükséges egyensúlyt, javul a koncentrációd, még produktívabb leszel a munkában. A jól gyakorolt ​​meditáció energiát ad, javítja az alvást, segít a fogyásban, lassítja az agy öregedését, erősíti az immunitást, megszünteti a szorongást, egyszerűen javítja az életminőségét. Fizikai oldalon a minőségi és rendszeres meditációnak köszönhetően minden egyes izmot és minden egyes sejtet ellazít, és az anyagcseréje pozitívan igazodik. És mégsem tudomány.

Alapvető meditációs technika

Nagyon sokféle meditációs technika létezik. Megvizsgáljuk azonban azokat az alapokat, amelyeket egy kis gyakorlással szó szerint bárhol és bármikor elvégezhet. Nem fogunk hazudni neked, lehet, hogy ez egy kicsit küzd a kezdetektől fogva. Gondolataid mindenütt elmennek, és minél többet próbálod elűzni őket, annál nehezebb lesz. Azonban semmiképpen ne csüggedjen! Csak képzést igényel, és néhány meditáció után jelentős előrelépést érez. Különösen "ne nyomja meg a fűrészt", és ne várjon csodákat - ideális esetben ne várjon semmit, csak egy ideig legyen önmagad. Az eredmények a nyomásod és a túlzott erőfeszítésed nélkül jönnek.

Érdekelni fogja

Tudod, mi az a furuncle? Tudja meg, hogyan nyilvánul meg ez a betegség!

    71 6
  • 2018.07.07

Torma, mint gyógyszer: Hihetetlen, miben tud segíteni

    130 10
  • 2018.04.04

Hol és meddig meditáljon?

Találjon egy teljesen csendes helyet. Senki ne zavarjon, legalább 30 percig. Ha a napi 30 perc túl nagy luxus az Ön számára, meditáljon napi 10 percet, nem pedig heti egy órát. Ideális esetben minden nap ugyanabban az időben meditálhat - könnyebb megtapasztalni a meditációt, de nem szükséges. Csak rajtad múlik, ülsz-e vagy fekszel, de próbálj egyenesen ülni vagy feküdni, anélkül, hogy görnyedtél volna. Tartsa kezeit nyugodtan az ölében, vagy leeresztve a teste mellett. Az egyetlen fontos dolog, hogy az adott helyzetben jól érezze magát, ezért takarja le magát nyugodtan egy takaróval, hogy ne fázzon, kiegészítheti a kellemes hangulatot egy gyertya vagy füstölő pálcika meggyújtásával vagy csendes, pihentető zenével (a csend ideális választás).

A légzés mint alap

Csukja be a szemét, vegyen egy mély levegőt és legalább tízszer lélegezzen ki. Ezen mély lélegzetvétel közben ne gondoljon vacsorára, munkára, mosatlan ablakokra - ne gondoljon semmire, csak érzékelje magát és a lélegzetét. Lehetséges, hogy rövid idő múlva fizikai könnyedséget fog érezni. Ha az ajtó kopogása, a kutya zörgése vagy csak a viszkető kéz zavarja, nyugodtan térjen vissza önmagához, és lélegezzen tovább. Ne kényszerítse magát semmire, hagyja, hogy teste és elméje természetesen és nyomás nélkül lazítson. Amikor maximálisan nyugodtnak érzi magát, próbáljon valami kellemesre és kedvesre összpontosítani a figyelmét - valamire, amire vágyik, amire vágyik, amiről álmodott.

Érdekelni fogja

Tippek és trükkök a hegyekbe való biztonságos túrához: Ezt mindenképpen tegye meg!

    64 10
  • 2018.02.02

Tudja, hogyan kell főzni a hüvelyeseket? Ez kiküszöböli a kellemetlen puffadást!

    122 6
  • 2018.09.30

Képzeld el!

Békésen váltson át anya (ha gyereket szeretne), partner (ha kapcsolatra vágyik) vagy főnök (ha fel akar lépni a munkahelyére) szerepére. Figyeld, hogyan érzed magad a feladatban, és ha kellemes, folytass mély lélegzetet, és úgyszólván vizualizáld ezt a feladatot. Ha tartós betegsége van, képzelje el, mit érzett, mielőtt életre kelt. Ha problémája van a testének egy bizonyos szervével, akkor azt egészségesnek jelenítheti meg.

De mindenekelőtt ne felejtsd el mélyen és tudatosan lélegezni. Ha a lélegzetére koncentrál, semmi más nem vonja el a figyelmét. A meditáció végén elmédben köszönetet mondhat mindenért, ami az életben van, szeretteinek, önmagáért, testéért, szépségéért - bármiért, amit értékel az életében. És tiszta és békés elmét kívánunk (nemcsak meditáció közben).:-)