Az ünnepek után nincs jobb és forróbb téma, mint a fogyás. Ismét várjuk a karácsonyt szeptembertől, néhányan rendszeresen edzünk is, és nem csak olyan könnyen esik ki az étkezési ritmusból, de aztán eljön a december, és hirtelen minden más szagot áraszt. A lonc és a vanília tekercsének illata minden háztartásból kifut, és csak kevesen tudnak ellenállni. De ez teljesen rendben van, ez a karácsony része. Akár csak néhány zárat szerzett az ünnepek alatt, vagy akár évekkel korábban is spórolt valamit, és csak rendszeresen licitált, van esélye újrakezdeni.
Január nagyon népszerű hónap ennek, az elkötelezettségeknek, az elkötelezettségeknek, az új elszántságnak és jövőképnek ... Szóval lássuk be, valójában nincs mit várni. A januári síelés ellenőrzi állapotunkat, és valóban a legtöbben szegények vagyunk ezek után az ünnepek után - én is hiszem! A sütemények kóstolásának sem tudtam ellenállni, a karácsonyi vásárokon főtt bort is fogyasztottam, ettem sült pontyot és fél kiló majonézes salátát is. És egész évben várom, akárcsak mindenki más.
Azonban gyakran kapok kérdéseket ebben a témában, tehát milyen egészséges ételt fogyasztok karácsonykor, legyen süteményem, majonézem vagy henteseim, vagy sült kacsám. És tudod mit? A válaszom egyszerű, egyetlen házi készítésű és szeretettel készített étel sem ésszerű mennyiségben nem árt neked, és nem is veszi elő. De csak akkor, ha feltételezzük, hogy egész évben mozog, takarékosan, értelmesen és egészségesen étkezik, akkor a karácsonynak nevezett bűncselekmény nem fog igazán ártani Önnek. Ha azonban egész évben zavarja az anyagcserét, akkor a diétáról a túlevésre ugrik, vagy éppen ellenkezőleg, egész évben éhezik, és napközben csak egy polka csokoládéra és némi salátára van szüksége, vagy ha zavarja a hormonális rendszer szinte szénhidrátmenüvel, az ünnepek nagyon károsak lehetnek.
Mindig is támogattam azokat az elméleteket, amelyek szerint a kevesebb több, és az egyszerűségben van szépség. És véleményem szerint ez vonatkozik az étrendre, a fogyásra, a testmozgásra és általában arra is, hogyan lehet egészségesen élni. Lehet, hogy egyesek számára hihetetlenül hangzik, de valóban ilyen egyszerű. Az egyetlen rossz hír mindebből az, hogy eltart egy ideig. Van egy olyan íratlan szabály is, miszerint az anyagcseréd szó szerinti átírásához a rá fordított idő legalább felére van szükség. Tehát, ha évek óta spórolja a túlsúlyát, akkor úgyis legalább az idő felére van szüksége, hogy újra összeállítsa.
Tehát aki 10 évig dolgozott a jelenlegi "formáján", annak 5 évre szánhat életét. És pontosan ez a probléma! Ma mindannyian mindent szeretnénk. Amikor 22: 00-kor megvan az étvágy a friss kenyér iránt, nonstophoz futunk, és vágyunk teljesül. És ez sajnos minden mai helyzetre igaz, gyorsan, ideális esetben, ideálisan azonnal és munka nélkül akarunk dolgokat. Gyorsan akarunk főzni, gyorsan enni, gyorsan edzeni, gyorsan fogyni, szebbek, erősebbek és a Google-nak köszönhetően ma bölcsebbek ... de megfeledkezünk a józan észről és az ítélőképességről.
És pontosan ebben a témában jelennek meg különféle garantált receptek, hogyan lehet fogyni, lefogyni, hogyan lehet több energiánk, hogyan kell méregteleníteni, dehidratálni és zsírtalanítani. De most, az új esztendővel egyes étrend-kiegészítők, italok, tabletták gyártói és a fogyókúrás receptek készítői már őrlik a zöld gebuzinjaikat, amelyeket naponta csak háromszor kell meginni, és minden bizonnyal szegényebben ébredsz fel, szebb, sőt néhányan azt mondják, hogy még jobban körvonalazódnak. Pomooooc! És évente több ember is belerepül a téves információk gubancába.
Sajnálom, szakítottam, feldühített, mert évente megismétlődik, és minden évben egyre több az olyan ember, aki nem tud segíteni magán, és néhány szélsőséges még bántani is tud. A helytelenül megválasztott drasztikus étrend és a táplálék-kiegészítők nem megfelelő kombinációja olyan roncsot okozhat a szervezetében, hogy sokkal több erőfeszítésbe kerül, ha összeállítja az oltó anyagcserét, mint "csak" lefogyni. Tehát egy ilyen figyelmeztető ujjat adok. Ne kockáztasson, és ne keressen azonnali megoldásokat, ne azonnali ételeket vagy gyors, szupererős égőket. Nincsenek…
Szóval mit kéne tenni? Mit tegyünk, amikor már megvan az edzőterem új ruhája, bérletünk, és az egész folyamatból csak fehérjék, karnitin, kreatinok, égők és egyéb mega nélkülözhetetlen dolgok hiányoznak? Nincs megállás! Valójában nincs szükséged semmire, csak napi néhány euró a jó minőségű kávéért. Igen, a kávé, egy közönséges eszpresszó, hidd el, többet segít neked edzés előtt, mint bármilyen égő, stimuláns vagy emlékeztető. Rossz hírem van azonban minden cappuccino szerető számára. A kávé legyen kicsi, erős és fekete, ha valóban hatékony az edzéshez ... Szóval felejtsen el egy vödör tejet egy kis kávé mellett. A tej önmagában nem sokat segít a testnek edzés előtt, ráadásul a bányászat émelygésig elárasztja Önt.
Fotószerző: @luccabajova
Miért működik tehát a kávé égőként? A kávé koffeint tartalmaz, és enyhén stimulálja az idegrendszert és stimulálja a szív aktivitását, növeli a szervezet aktivitását és az anyagcsere folyamatait. A valóságban ez azt jelenti Az edzés előtti kávéfogyasztás egyszerűen annyit ébreszt és indít, hogy teljesítménye bebizonyosodik, hogy intenzívebb, és ezáltal az edzés energikusabb lesz, és ennek következtében az égése gyorsabban indul. A konyhában így fogalmazva jobb, ha rúgok egy kis eszpresszót, és néhány perc múlva elkezdünk igazán tornázni, mint ha eljönnénk az edzőterembe, és fél óráig csak törölközőt hordanunk.
Megértem természetesen még azokat is, akik nem isznak kávét, egyéb természetes stimulánsokat, mint pl. erős zöld tea. És aki figyelmes, az biztosan nem hagyta ki azt a tényt, hogy a különféle garantált égők tabletta formájában is a koffeint tartalmazzák az egyik fő összetevőként, amelyek némelyike még a hatásán is alapul. Itt azonban figyeljen a koffein mennyiségére. Ha 2-3 kávét fogyasztott, és edzés előtt ad hozzá egy ilyen tablettát, akkor szédülést, szívdobogást és egyéb tüneteket érezhet, amelyek túlzásba esnek koffeinnel.
Tehát a végén mindazok égők, erősítők, edzés előtti, fogyókúrás tabletták és rajzolás nagyon rossz? Nem, nem azok - de a legtöbb esetben nincs szükség rájuk a súlycsökkenéshez, mert a legfontosabb a kiegyensúlyozott és hosszú távú egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a minőségi alvás és az ajkak mosolya. Mert ha nem magadnak teszed örömmel, akkor a tested nem fog megjutalmazni, és ha nem a tested iránti érzéssel teszed, akkor a tested nem fog megváltozni számodra.
Fotószerző: @luccabajova
Kívánok mindenkinek szép 2020-as indulást, tele kötelezettségvállalásokkal, új tervekkel és elképzelésekkel.