A tudósok azt állítják, hogy a meditáció miatt kevésbé valószínű, hogy hibázunk. Ezek a kutatók tesztelték, hogy a nyitott monitorozó meditáció - a tudatra, érzésekre, gondolatokra vagy az ember elméjében és testében lejátszódó érzésekre összpontosító meditáció - hogyan változtatta meg az agytevékenységet, ami fokozott hibafelismerésre utal.

követhetünk

"Az emberek érdeklődése a meditáció és az éberség iránt nagyobb, mint amit a tudomány tehet a hatások és az előnyök szempontjából" - mondta Jeff Lin, a Michigani Állami Egyetem pszichológus doktora és a Brain Sciences egyik társszerzője.

"Elképesztő, hogyan láthatjuk azoknak az embereknek az agytevékenységében bekövetkezett változásokat, akiknek korábban még nem volt alkalmuk meditálni, közvetlenül az első meditációs ülés után."

A meditáció hatásainak mérése

„Az eredmények arra utalnak, hogy a meditáció különböző formáinak eltérő neurokognitív hatása lehet. Kevés a kutatás a nyílt monitorozó meditáció hatásáról a hibák felismerésére ”- mondja Lin.

„A meditáció egyes formái azt akarják, hogy egy konkrét dologra koncentráljon és összpontosítson. Leginkább légzés. De a nyitott figyelő meditáció egy kicsit más ”- mondja Lin. Azt akarja, hogy a belső énedre koncentrálj, és érzékeld, mi folyik az elmédben és a testedben. A cél az, hogy nyugodtan üljünk, és nagyon figyeljünk oda, ahol az elme utazik.

A kutatók több mint 200 résztvevőt fogadtak be ebben a tanulmányban. Meg akarták próbálni, hogy a nyitott monitorozó meditáció hogyan hat az emberek arra, hogy miként ismerik fel a hibákat, és hogyan reagálnak rájuk. Azok a résztvevők, akik korábban soha nem meditáltak, részt vettek egy 20 perces, nyílt megfigyelésű meditációs gyakorlatban, míg a kutatók az agyi aktivitást elektroencefalográfia (EEG) segítségével mérték. Aztán elvégezték a számítógépes diszperziós tesztet.

"Az EEG millimásodpercenként képes mérni az agytevékenységet, így a helyes válaszokhoz képest pontos méréseket kaptunk az idegaktivitásról közvetlenül a hibák után." "Egy bizonyos idegjel körülbelül fél másodperccel jelentkezik a" hibapozitivitás "nevű hiba után, amely a hiba tudatos felismeréséhez kapcsolódik. Megállapítottuk, hogy ennek a jelnek az ereje a kontrollokhoz képest növekszik azokban az emberekben, akik meditálnak. ”

A meditáció felgyorsítja a hibák észlelését

Míg a meditálók nem javították azonnal a feladatok tényleges teljesítését, a tudósok eredményei ígéretes betekintést engednek az állandó meditáció lehetőségeibe.

"Ezek a megállapítások erős példa arra, hogy csupán 20 perc meditáció javíthatja az agy azon képességét, hogy észlelje és figyeljen a hibákra" - mondta Jason Moser társszerző. "Nekik köszönhetően hiszünk a meditáció erejében, az ún bármikor, naponta gyakorolható tudatosság.

Míg az éberségi meditáció az elmúlt években nagy érdeklődésre tett szert, Lin egy viszonylag kis kutatócsoportba tartozik, akik idegtudományi megközelítést alkalmaznak a pszichológiai hatások felmérésére pszichológiai és teljesítményhatásuk értékelésénél.

A jövőben Lin azt mondja, hogy a kutatás következő szakaszában a résztvevők szélesebb csoportja vesz részt, teszteli a meditáció különböző formáit, és meghatározza, hogy az agyi aktivitás változásai viselkedésbeli változásokká válhatnak-e.

"Nagyon jó látni a lakosság érdeklődését az éberségi meditáció iránt, de még mindig tudományos kutatáson kell dolgoznunk, hogy megértsük, milyen előnyökkel járhat az éberségi meditáció és hogyan működik pontosan" - mondja Lin. - Itt az ideje, hogy részletesebben erre összpontosítson.