amiért
Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Tudod, mit tartalmaz a banán?

A banán róluk ismert magas káliumtartalom - 1 közepes méretű banánban legfeljebb 400 g kálium van, ami fontos a jó ideg- és izomműködés biztosításához és a megfelelő folyadékegyensúly fenntartásához a testben. Mint más gyümölcsök, banánt is tartalmaznak C vitamin (A napi szükséges adag 15% -a), amely erősíti az immunrendszert és javítja más anyagok felszívódását a szervezetben. Ez a sárga gyümölcs is kiváló mangánforrás, ami elengedhetetlen az egészséges csontok és a jó anyagcsere szempontjából. Az említett tápanyagok mellett a banán egyéb anyagokat is tartalmaz, mint pl vas, magnézium, kalcium, foszfor, folsav, karotin a kolin.

Lásd még:

2. A banán javíthatja sportteljesítményét

Ha aktív sportoló vagy, a banán remek választás pumpálja az izmokat, miközben biztosítja a szükségeseket antioxidánsok és egyéb tápanyagok, amelyeket még a sportitalokban sem talál. Az extra káliumtartalomnak köszönhetően segít megelőzni az izomgörcsöket edzés után. Különösen reggelire vagy reggel ajánlott banánt enni, amikor az egész napra energiát ad.

3. Ha diétát tartasz, nyugodtan beviheted a banánt az étrendbe

Közepes méretű banán tartalmaz 110 kalória és biztosítja 30 g szénhidrát a 3 g rost. Ezenkívül összetételében rezisztens keményítő is van - ez egyfajta szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud megemészteni, de ennek köszönhetően sokáig teltebbnek érezzük magunkat.

4. A banán a depresszió ellen is küzd

A banán azért hasznos a depresszió leküzdésében, mert magas a triptofán tartalma, amely szerotoninná alakul, és így "felvidítja" az agyat. Már a kis banán 27 mg magnéziumot tartalmaz, ami hozzájárul a jobb hangulathoz as Ezen ásványi anyag hiánya depresszióval jár, szorongás, ingerlékenység és egyéb viselkedési rendellenességek.

5. Megelőzésként több betegség ellen

A magas káliumtartalomnak köszönhetően, amely kiegyensúlyozza a szintet nátrium, a banán hatékony képesség a vérnyomás csökkentésére és védelmet nyújtanak az ellen szívroham és a stroke. Banán a hasmenés elleni küzdelemben is hatékonyak, mivel támogatják a teljes kiválasztási folyamat szabályszerűségét és segítenek a hasmenés után az elveszített elektrolitok helyreállításában. Ez a gyümölcs magasabb rosttartalommal A cukorbetegeket is fel kell venni a menüjükbe, mivel ez segít a jobb (alacsonyabb) vércukorszint fenntartásában.

6. Segíts a szemednek

Nemcsak a sárgarépa, hanem a banán is nagy segítség a látáshoz. Ez a gyümölcs tartalmaz kicsi, de jelentős mennyiségű A-vitamin, amely szükséges a szemvédelemhez, fenntartja a normális látást és javítja az éjszakai látást.

7. Elindítják az agyadat

A banán esetében az kálium fontos elem, amely többek között segít a tanulásban is. Ez segít az éberségben maradásban, és jobban tud koncentrálni az előtted álló tananyagra.

8. A banán mint megvonási kezelés

Ha megpróbálja leszokni a dohányzásról, a banán nagy segítség lehet az Ön számára. Tartalmaznak nagy mennyiségű B-vitamin, valamint kálium és magnézium, amelyek felgyorsítják a dohányzás abbahagyása utáni gyógyulást.