A mediterrán étrend gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és hüvelyesekben. Fontos része ennek az étkezési stílusnak természetesen az olívaolaj, és nem szabad kihagyni egy pohár minőségi vörösbort naponta. Szükséges az ételek élvezése a család és a barátok társaságában is.
Tudunk a mediterrán étrendről, amely nemcsak a karcsú alak, hanem az egészség megőrzésében is segít. Azokról a nemzetekről, amelyek betartják ezt az étrendstílust, ismert, hogy csak kismértékű a szív- és érrendszeri betegség. Van azonban sokkal több pozitív. Csak a közelmúltban tapasztalták a tudósok, hogy a mediterrán étrend fogyasztása hihetetlen 86 százalékkal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Szakértők szerint elegendő a mediterrán étrend legalább három összetevőjét fogyasztani.
A vastagbélrákot az alacsony rostbevitel, és ezzel ellentétben a vörös hús, az alkohol és a kalóriatartalmú ételek nem megfelelő fogyasztása okozza. A kísérletben 808 40 és 70 év közötti ember vett részt.
Tehát, ha jó egészségre és karcsú alakra vágyik, akkor az étrendjébe tegyen minél több olyan ételt, amely a mediterrán stílushoz tartozik. És ne felejtsd el élvezni az ételeket!
- Az alkohol, az elhízás növelheti a nyelőcsőrák kockázatát - 2021-es betegség
- Hogy vagy már; szexelni még az átmenetben is FEMINUS - př; rúd; étrend-kiegészítő nőknek
- Mi a szlovák Action Women legnépszerűbb gyümölcse és zöldsége
- 10 jó ok, amiért az ívelt nők jobbak az ágyban. Ezeket a tényeket nem lehet figyelmen kívül hagyni!
- 7 jó hír Csodát tapasztaltunk - mondják brünni orvosok, akik utána nőgyermeket születtek