# Egyél rendszeresen és egyszerre

megfelelő

Az emberi test intelligens. Arra számít, hogy a megfelelő időben fog ételt kapni, és ennek megfelelően módosítja energiafelhasználását. Ha azonban nem eteti meg rendszeresen, fáradtnak érzi magát. 3-4 óránként kell enni.

#Több folyadék

Ha testének folyadékhiánya van, akkor nem úgy működik, ahogy kellene, és nem képes kalóriát égetni. A legjobb választás a víz vagy a zöld tea. Reggel meg kell inni őket, közvetlenül ébredés után, és természetesen napközben is.

# Fizikai aktivitás nélkül nem fog működni

Ha nem szeret futni, fordulhat profi edzőkhöz, jelentkezhet táncórákra, vagy csak annyit kell tennie, hogy különböző terepeken járjon. Gyakorláskor az állóképességre kell koncentrálnia.

# Reggeli madár ...

Minél hamarabb felébred reggel, annál hamarabb tud aktívvá válni. Reggel megengedheti magának a szükséges adag folyadékot, és edzhet is. Mindkét módszer rúg a nap folyamán.

# Ne vigyük túlzásba a diétákkal

A szerotonin szintéziséhez csak néhány élelmiszer-összetevőre van szükség.

Nélkülük az agy nem lenne képes hatékonyan dolgozni, és megnövekedett stresszt tapasztalna. Igen, lefogy, de ez főleg azért történik, mert folyadékot veszít - nem zsírt.

# Nincs tárgyalás

Ha szereti a chipseket, a hamburgereket és az édességeket, rossz hírünk van az Ön számára. Ha megeszik őket, csak minimális adag energiát, de nagyobb adag zsírt eredményez. Ezenkívül lassítják az anyagcserét.

# A vas fontos

Ha nincs elegendő vas a szervezetben, az oxigén rosszul kötődhet a vérébe, és szédülést is érezhet. Az étrendnek tartalmaznia kell húst, halat és almát.

# Ne stresszelj

A legtöbb anyagcsere-probléma stresszhez kapcsolódik. Magas szintje lassítja az emésztést, ami azt jelenti, hogy súlygyarapodást is okoznak.