Myprotein.Sk
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Segítségre van szüksége az erőnléti sportokkal való lépéstartásban?
Az áramköri edzés olyan testmozgás, amely fizikailag és mentálisan is brutálisan megterhelő lehet. Bár nincs olyan mágikus kiegészítő, amely azonnal a teljesítményed tetejére állít, és semmi sem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres alvást, felgyorsíthatod a fejlődésedet, ha támogatod a testedet olyan tudományosan kutatott kiegészítőkkel, mint ezek.
Edzés előtti kiegészítők
AZ edzés előtti+
Úgy gondoljuk, hogy nincs jobb módszer a rúgásra, mint a robbanékony THE Pre-Workout + keverékünkkel. Ez része az innovatív triónak, a PhaseTech ™ -nek, a sporttáplálkozás új generációjának, amelyet kifejezetten úgy fejlesztettek ki, hogy minden edzés során elérje a csúcsot.
Ez a robbanásveszélyes energia nem fog elveszni tizenöt perces edzés után - exkluzív pellet fokozatos kibocsátási technológiánk gondoskodik a hatóanyagok hosszú távú ellátásáról. Ezek közül a legfontosabb valószínűleg a koffein, amelyről folyamatosan kimutatták, hogy javítja a teljesítményt - elnyomja a fáradtságot 1 és javítja a koncentrációt. 2
Ez a keverék segít folyamatosan koncentrálni, mivel a koffein hozzájárul a figyelem fokozásához és a 3-as koncentráció javításához, és ehhez az egyedülálló keverékhez más prémium összetevőket is hozzáadtunk - a huperzin-A és az alfa-GPC - a neurológiai működés javításához. 4.5
Aminosav béta-alanin
Ha megfelelő szivattyút keres, ez a legjobb választás. A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, amely tudományosan bizonyítottan jelentősen javítja az izmok ellenállását a tapasztalt sportolók ellenállóképzése során. 6.
Ez a tabletta kiegészítő kényelmes és praktikus, és edzés előtt ideális esetben vegye be, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
Teremt
Ez a kiegészítés megérdemelte a helyét itt. A kreatin mindenkinek kötelező, aki szakít az edzőteremben és megpróbálja megdönteni személyes rekordjait - tudományosan bizonyított, hogy a kreatin növeli a fizikai teljesítőképességet a nagy intenzitású testmozgás során. 7
Ez az egyik legkutatottabb étrend-kiegészítő, és számos tanulmány alátámasztja az erőre, az izomtömegre és a robbanékony teljesítményre gyakorolt pozitív hatását. 7.8
A Creapure® kreatinunk széles körben ismert, mint a piacon kapható mikronizált kreatin-monohidrát legtisztább és legjobb formája - a hab a tortán a rendelkezésre álló hat különböző íz.
Edzés közben használható kiegészítők
A amino+
A PhaseTech rodiny család másik kiegészítője a THE Amino +, amely felgyorsítja a regenerálódást és javítja a hangulatot - pontosan erre van szükség egy nehéz guggolássorozat során.
Ennek oka az ashwaganda (withania mámorító), egy gyógynövény, amelyet régóta használnak a hagyományos orvoslásban, és egyre inkább használják a sporttáplálkozás területén. A tanulmányok azt sugallják, hogy gyulladáscsökkentő, stresszoldó és antioxidáns hatásokkal rendelkezik 9, és így tökéletes támogató kiegészítő.
Ennek a kiegészítésnek egy adagja 6 g BCAA aminosavat is tartalmaz, amelyek felgyorsítják a fehérjeszintézist és egyúttal csökkentik a fehérje lebontásának sebességét az izmokban. 10 Hozzáadtunk glutamint is, amely egy aminosav, amely a fehérjeszintézisben és az izomösszehúzódásban játszik szerepet. 11.
Készítse elő ezt az italt a következő edzéshez, és meglátja a különbséget.
Energy Gel Elite
Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy az edzés során megszerezze a szükséges energiát anélkül, hogy bármit is kellene keverni, rázni vagy más módon előkészíteni. Ehelyett egyszerűen nyomja be a tasak tartalmát a szájába, és élvezzen egy adag szénhidrátot.
Minden adag 25 g gyors szénhidrátot tartalmaz, amelyek maltodextrint és fruktózt tartalmaznak 3: 1 arányban. Ez megadja az üzemanyagot, amelyre szüksége van a helyreállításhoz és a fáradtság elnyomásához. 12.
Edzéstartozékok
A tejsavó+
Az edzés végén a testének fehérjéhez kell jutnia az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához. 13 A The Whey + egy egyedülálló kiegészítő, amely egyesíti a legtisztább tejsavó-izolátumot, és a GroPlex ™ - a fehérje dinamikus keveréke a gyors és lassú emésztéssel - ötvözi. az izomnövekedés gondozása az idő múlásával. 14
Tartalmaz BCAA-kat, leucint és glutamint is nyújtott felszabadulású pelletekben. Ezek az aminosavak pótolhatatlan szerepet játszanak az izomregenerációban 10,11,15, és segítenek teljes mértékben felkészülni a következő edzésre.
Extrém előadás
Ez egy all-in-one tartozék. A tejsavó koncentrátum és izolátum, a BCAA, a szénhidrátok és a kreatin egyedülálló keverékének köszönhetően segít a regeneráció javításában. Az eredmény egy koktél, amely támogatja az izomnövekedést 13 és a regenerációt 12, és az edzéseket a következő szintre emeli. 7.8
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjét és szénhidrátokat tartalmazó koktélok a leghatékonyabban pótolják az edzés utáni glikogénkészleteket. 16.
Zab- és tejsavófehérje bár
Ne hagyja el az edzőtermet, azt gondolva, hogy bármit megehet - főleg, ha a McDonald's-ban járkál ... Ehelyett szerezzen be egy ilyen bár egyikét, és a teste megköszön.
Ezek a finom és finom pelyhek legfeljebb 22 g fehérjét és 38 g szénhidrátot tartalmaznak - ideális kombináció a regeneráció felgyorsítására. 16 Ráadásul alacsony a cukorszintjük, és ízletes ízekben kaphatók, például Sós karamell vagy Csokoládé és földimogyoró, amelyekről soha nem akar lemondani.
Sajnos az olyan gyakorlatok során, mint a puffadás vagy a vállnyomás, az ízületei megegyeznek az izmaival - adj nekik egy kis szeretetet és adj nekik a tablettákban található anyagokat.
Glükózamint és kondroitint tartalmaznak, amelyek a porc részét képezik. Mozgáskor elnyeli az ütéseket és csillapítja az ízületeket. Egyes kutatások kimutatták, hogy a glükózamin és a kondroitin használata enyhítheti a térd duzzanatát 17 és enyhítheti a térd osteoarthritisének tüneteit. 18.
Amire emlékeznie kell
Engedje szabadjára erejét és lehetőségeit ezekkel az egyedülálló kiegészítőkkel. Az edzés előtti, edzés előtti és utáni megfelelő táplálkozás nagyban hozzájárul a versenyelőny megszerzéséhez mások előtt.