Hogyan kell enni, ha babát szeretne ?
A szakértők meddőnek nevezik a csecsemő egyéves hiábavaló törekvését. Jelenleg a fogamzási problémák minden 7. anyát érintenek a meddőséggel küzdő párok száma pedig évről évre megállíthatatlanul növekszik. Ugyanakkor kevés elég, és gyakran sikerül elkerülni a hajlamos kockázatokat. Indítsa el például a menü megváltoztatásával, ami jobban felkészíti a testet a fogantatásra, formába lendül és a legjobbat nyújtja a babának a tápanyagok kiegyensúlyozott arányának köszönhetően a fejlődésének első hónapjaiban.
Mi jó neked és a babádnak
A nők nagyon alacsony vagy magas súlya szabálytalanságokat okoz a ciklusban és az ovulációban. A petefészkek és a zsírsejtek termelik az ösztrogén hormont, amely rendelkezik közvetlen hatása az ovulációra. Alultápláltság esetén előfordulhat, hogy a szervezet nem termel elegendő ösztrogént, így az ovuláció teljesen eltűnhet, míg elhízás esetén az ösztrogéntermelés ismét túl magas. Tehát, ha úgy dönt, hogy csecsemőt tervez, és a kockázati kategóriák egyikébe tartozik, a lehető leghamarabb kezdje el a rehabilitációt.
Természetesen az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, az egyoldalú étrend különösen alkalmatlan (pl. veganizmus), szabálytalan étrend és nem megfelelő ételek - édesített italok, nehezen emészthető ételek, kávé vagy alkohol - túlzott fogyasztása. Koncentráljon a megfelelő ételek kiválasztására vásárláskor, ne felejtse el:
- gyümölcs és zöldség (ne féljen kipróbálni még kevésbé ismert fajokat),
- hús (különösen hal, zsírmentes baromfi vagy nyúlhús),
- teljes kiőrlésű tészta, rizs vagy tészta,
- tejtermékek,
- minőségi növényi eredetű zsírok.
Ne felejtsd el elegendő ivási rendszer. Néhány hónappal a teherbeesés előtt meg kell szoknia, és a nap folyamán meg kell inni legalább 2 liter folyadék. Természetesen tiszta víz alkalmas (kiváló egy csepp citromlével vagy friss mentalevelekkel), különféle gyógyteák vagy 100% gyümölcslé.
Azok a nők, akik naponta legalább fél csésze zöld teát isznak, megduplázhatják a teherbe esés esélyét. Épp ellenkezőleg, nem ajánlott túl sok kávét fogyasztani (határozottan legfeljebb 2 csésze naponta), és inkább teljesen felejtsd el az alkoholt. Nem csak 50% -kal csökkenti a fogantatás sikerességi arányát, de különösen a terhesség első hónapjaiban nagyon negatív hatással van a magzat fejlődésére.
Folsav a baba egészségére
A folsav a B-vitaminok kategóriájába tartozik, és különösen szükséges a magzat egészséges fejlődése, mentális funkcióinak, érzelmi egészségének vagy szívének fejlődése. Minden teherbe esni szándékozó nőnek tartalmaznia kell étrendjében folsavat tartalmazó ételeket vagy étrend-kiegészítőket, hogy csökkentse a csecsemő különböző fejlődési rendellenességeinek (pl. Ideghasadék) kockázatát. A folsav ajánlott napi adagja 400 mikrogramm, élesztőben, tormában, babban, spenótban vagy céklában található meg.
Minden fontos anyag egy zsákban
Mivel nagyon nehéz közvetlenül a természetes eredetű folsavmennyiséget megszerezni (a vitaminok különösen a hőkezelés során vesznek el), a jövő anyáinak ajánlott különféle táplálék-kiegészítők. Ha úgy dönt, hogy ezt a lehetőséget választja, ne felejtse el konzultálni orvosával. Például kipróbálhatja a FolGravid GravidPLAN ® programunkat, amelyet úgy fejlesztettünk ki, hogy megfeleljen minden fogantatást tervező nőnek.
A FolGravid GravidPLAN ® tartalmaz a folsav aktív formája a bevált Quatrefolic ® márkával cinkkel, jóddal és B6-vitaminnal kiegészítve. Kapszulák helyett gyógyszertárakban vagy a Farmax e-boltunkban praktikus tasakok formájában kapható, amelyeket csak fel kell oldani vízben és kényelmesen meginni. Rendszeres használatával növeli a sikeres terhesség esélyét, és jelentősen hozzájárul a baba egészséges fejlődéséhez.