Valamivel ezelőtt az egészséges fogyás oszlopainak 5. cikkében öt fontos területről írtam, amelyek befolyásolják a karcsú vonalat és az egészséget: légzés, alvás, víz, testmozgás és diéta. Nekem azonban hiányzott egy, és ez megkeményedik. Könnyen nevezhetjük az egészséges fogyás hatodik oszlopának.
A meleg tavaszi sugarak megjelenésével rájöttem, hogy itt az ideje, hogy újra kezdjek egy kicsit keményedni. Télen, amikor az ablakon kívül hidegnek érzem magam, mindig feladom a keményedést. Akkor nem tudok hideg vizet önteni magamra, bár tudom, mennyire előnyös.
Amint azonban meleg lesz, és a természet odakint sarjad, emlékezni fogok arra, hogy a keményedés hihetetlenül javíthatja a bőr állapotát, megkezdheti az immunitást és az endorfinok kiöblítésével befolyásolhatja a hangulat javulását. Azonban nem szabad megfeledkeznem a barna zsír kialakulásáról. Bár egyesek számára furcsán hangozhat, hogy a barna zsírtermelés pozitívan hat az egészségünkre. Végül is fogyni akarunk! De a barna zsírnak számos előnye van, és jól égeti a kalóriákat.
A zsírszövet az endokrin szervekhez tartozik
A zsírszövet számos anyagot termel, de hormonokat is, amelyek a vérbe kerülnek. Hatással vannak az energiaegyensúlyra, az anyagcserére, a gyulladásos folyamatokra, a szövetek érzékenységére az inzulinra, és ezek az anyagok a szervezet immunválaszát is befolyásolhatják. A tumor növekedésére és a szív- és érrendszeri betegségekre hatnak. A zsírszövet kiválasztja a leptin hormont is, amely szabályozza az élelmiszer-bevitelt, és befolyásolhatja étvágyunkat és ezáltal fogyást vagy súlygyarapodást.
A szervezetben háromféle zsír található
A fehér zsír az energia raktára. Nagy mennyiségben árt nekünk. Ha valóban túl sok, akkor nem tud korlátozott számú zsírsejtbe bomlani. Húszéves kortól a zsírsejtek száma nem változik, csak térfogatuk.
Ha a zsír nem fér bele a zsírsejtekbe, akkor a vese, a máj, a szív és a vázizom sejtjeiben kezd raktározni. Mérgező ezekre a sejtekre, megzavarja működésüket és halálukat okozza. A felesleges fehér zsír így veszélyezteti az egészséget, és hatással van az anyagcsere-betegségek kialakulására.
A hasban tárolt fehér zsír a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával jár, gyulladást okoz az erekben és megkeményedik.
Van azonban barna zsírunk is. Energiát éget és hőt termel a testhőmérséklet fenntartása érdekében. Nagyon hasznos számunkra, de minél idősebbek vagyunk, annál kevesebb van. Általában a nyak, a gerinc, a kulcscsontok vagy az erek köré helyezik.
A harmadik típusú zsír az úgynevezett bézs zsír. Létrehozzák, hogy bizonyos körülmények között (keményedés) bézs színűvé válhat, majd a barna zsírhoz hasonlóan viselkedhet. Bézs zsír képződik a bőr alatt.
A keményedés segít helyreállítani a barna zsírt
A keményedés erősíti az immunitást, de nem csak ezt. Hidegben a fehér zsír bézsé, sőt néha barnává változik, ami jobb energiaégetést és a felesleges fontok lebontását jelenti. A keményedés jó hatással van a vér koleszterinszintjének csökkentésére is.
A keményedést és annak egészségügyi előnyeit már régóta ismerem. Azonban sokáig nem tudtam, hogyan döntsek a rendszeres hideg záporokról. Csak nagyon régen, egy trópusi nyári napon, amikor a kéz 33 fok fölé emelkedett, a forróságtól megrészegülve, kétségbeesetten emlékeztem a fürdőszobára. Remek ötletnek tűnt lehűlni egy kád hideg vízben.
A keményedés segít megújítani a bőrt
Végül az edzés olyan kellemes volt, hogy nem akartam kimászni a zuhany alól. Langyos vizet váltogattam hideg vízzel, mígnem meglepődve tapasztaltam, hogy már a leghidegebb vagyok, amit egy csap lehetővé tesz. Hihetetlenül kellemes volt az az érzés, amikor a bőröm megmerevedett, amikor a hőmérséklet megváltozott, amíg megfáztam.
A forróság ezen a nyáron megismétlődött, és megszoktam, hogy folyamatosan hideg vízzel hűtek. De az egészségem és a jó hangulatom mellett idővel észrevettem, hogy a bőröm fiatalabb és feszesebb lett. A bőr apró felszíni izmai hideg vízzel edzenek. Ez valójában egy kis erősítő gyakorlat a bőrünk számára. Pozitív hatással van a narancsbőrre és számos más pozitív hatással is rendelkezik az egész szervezetre.
A hideg vízzel történő keményedés javítja a hangulatot
A test a hidegre, mint stressztényezőre reagál, és kiválasztja azokat az anyagokat, amelyek állítólag megvédik azt. Mindenekelőtt az endorfinok (boldogsághormonok) hatékonyabbak, mint a morfin, és az emberek gyakran az idő múlásával gyakran érzékelik a rendkívül alacsony hőmérsékletet. Aztán vannak kortikoidok, növekedési hormonok vagy a tesztoszteron hormon. A hideg hatása eltávolítja azokat a káros anyagokat is - szabad gyököket, tejsavat, karbamidot -, amelyek egyébként mérgezően hatnak sejtjeinkre.
Lehűléskor a szövetek torlódnak, és az izomsejtek oxigénellátása megnő, ami a sejtekből még ki nem mosott káros anyagok koncentrációjának csökkenését okozza. Támogatja az izomlazulást és a regenerációt.
A hideg jelentős hatása a fájdalom, a duzzanat és a gyulladás csökkentése, amelyet orvosi eljárásokban alkalmaznak. A hideg jelentős véráramlást okoz az érintett területen. Ha érdekel, hogy többet olvashasson a keményedés előnyeiről, ajánlom, hogy a keményedés című cikk nem csak az immunitás erősítéséről szól. A pozitívum sokkal több.
A merevítést fokozatosan kell elkezdeni
Nem kell ledobnia magát egy jégtóba, befutni egy kriokamrába vagy öntsön hideg vizet a fejére. A legjobb, ha felváltva zuhanyozza a lábát és a kezét. Miután megtudta, milyen szép, fokozatosan hozzáadhatja az egész testet. Tapasztalatom nagyon pozitív.