Nagy Tesztek
TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Ki nem hallott még egy szétosztott étrendnek nevezett szupersikeres étrendről? Állítólag bárki fogyhat vele, viszonylag rövid idő alatt. Világszerte nők ezrei dicsérik, mert elég volt ahhoz, hogy lefogyjanak plusz kilókat, hogy megjegyezzenek néhány alapvető tanulságot, majd lefogyjanak.
Az étrend alapelve az ételek bizonyos kombinációinak mellőzése. Az étrend tiltja a növényi és állati eredetű élelmiszerek, azaz a fehérjék és a szénhidrátok kombinációját. Ezért először meg kell tanulnia, hogy mely ételek melyik csoporthoz tartoznak, és melyeket tekintik semlegesnek ebben a diétában.
Élelmiszerosztás
Az elvek szerint az élelmiszerek 5 alapcsoportra oszthatók. A növényi kenyerek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, hüvelyesek, rizs, burgonya, liszt, szója, tojás nélküli tészta, pehely és méz. Az állatok között szerepel a tej, az alacsony zsírtartalmú sajt és a túró, a joghurt, a tojás és a fehér hús.
Más csoportok közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és semleges diófélék, mandula, só, különféle finomságok és kávé. Ezután egyszerű szabályok érvényesek az ételek kombinálásakor. Nem szabad kombinálni őket, azaz a növényi és állati csoportokból származó ételeket egyidejűleg fogyasztani, és az állatcsoportba tartozó ételeket nem szabad gyümölcsökkel, hanem csak zöldségekkel kombinálni. A növényi ételeket kombinálhatjuk zöldségekkel vagy gyümölcsökkel is.
Mi a helyzet?
Ugyancsak nem szabad a zöldségeket a gyümölcsökkel kombinálni, míg a semleges csoport ételei mindennel együtt fogyaszthatók. Nem ajánlott alkoholt fogyasztani a diétán, éppen ellenkezőleg, sok ásványvizet, szódát és teát kell inni.
Bár olykor olvassa, hogy az elfogyasztott étel mennyisége nem számít, ha megfelelően kombinálják, ez nem igaz. Ha nincs olyan étrend, amelytől elvárjuk a fogyást, nem tudunk több kalóriát bevinni, mint amennyit képesek vagyunk elkölteni.
Ne feledje, hogy ez egy olyan étrend, amelyről fogyni szeretne, ezért egyetlen kategóriában sincs cukor, amelyet el kell kerülnie. Sokan megerősítették, hogy ha szigorúan betartották az összes utasítást, akkor hirtelen nem lett ellenállhatatlan étvágyuk az édességek iránt.
Kitartasz?
Bár első ránézésre a diéta nem tűnik igényesnek, és az ember nem éhezik, az emberek többsége néhány hétnél tovább nem tartja magát. Bár sokan azt állítják, hogy betartják azt, valószínűleg nem ez a helyzet.
Ennek ellenére új súlyt tudnak fenntartani, mert a megosztott étrend megtanítja az embereket arra, hogy kicsit jobban figyeljenek az általa fogyasztott étrendre. A lakosság nagy részének elegendő néhány kisebb változtatást végrehajtani az étrendben, és felesleges kilóik gyakorlatilag önmagukban eltűnnek. Azonban, ha visszatér az egészségtelen szokásokhoz, akkor jojó hatása lesz.
Hogyan kell enni megosztott étrenden?
A fehérje napját zöldséglével kezdheti, két óra múlva fogyasszon joghurtot, ebédre halhús párolt zöldségekkel, két óra múlva ismét tejtermék, például acidofil tej és sült zöldségek sajttal vacsorára.
Kezdje a szénhidrátnapot egy pohár gyümölcslével, egy teljes kiőrlésű kifli zöldségekkel két óra alatt, ebédre rizs párolt zöldségekkel és friss zöldségsaláta, délután egy kifli mézzel, vacsorára tészta.