Kerülni kell a különféle finomságokat, majonézes salátát vagy fagylaltot. Helytelenül tárolhatók, ami egészségügyi problémákat okoz.

Cikk megosztása

A menüt a hőhöz kell igazítani. A szakemberek könnyen emészthető ételeket tanácsolnak, éppen ellenkezőleg, a zsíros és energiatartalmú étrend csökkentésének szükségességét.

melegben

"Ezeknek a kritériumoknak elsősorban a gyümölcsök és zöldségek felelnek meg. Sok vizet tartalmaznak, nincs zsírjuk, nagy mennyiségű vitamint és antioxidánst tartalmaznak" - mondta Jana Jurkovičová az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület munkatársaitól.

Bár az emberek kevésbé szeretik a trópusi melegben, szerinte feltölteni szükséges az energiát, mert a test izzadással veszíti el az ásványi anyagokat. Előnyben kell részesíteni a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek tápértéke magasabb, mint az import.

Tészta és sütemények

Az ajánlott ételek a növényi olajokkal, halakkal, sovány húsokkal és diófélékkel meghintett növényi saláták. Minőségi növényi olajokon alapuló tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér növényi zsírral kenhető.

"Ily módon biztosítanunk kell a zsírban oldódó vitaminok felhasználását is. Ön nem követ el hibát savanyú tejtermékekkel, túrós vagy friss sajtos ételek biztosítják a minőségi fehérjék ellátását" - mondta Jurkovičová.

Az embereknek kerülniük kell a különféle finomságokat, majonézes salátát vagy fagylaltot. Helytelenül tárolhatók, hasmenést és más fertőző betegségeket okozva.

A magas hőmérséklet befolyásolja a keringési és idegrendszert, légzési problémákat okozva. A test erősebben elvezeti a hőt és túlmelegszik, és az ember nem akar ennyire gyakran enni.

Ivási rendszer és alkohol

Forró napokon azonban az embereknek nem szabad alábecsülniük különösen az ivási rendszert, a vizet akkor is kell inni, ha az ember nem érzi szomját. A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk. Azok, akik cukor-, koffein-, kinin- vagy alkohol-tartalommal rendelkeznek, alkalmatlanok.

Így a málna, a sör, az alkohol vagy a kávé nem tartozik az ivási rendszerbe. A szokásos víz ideális, lehetőleg langyos. Igyon rendszeresen kisebb adagokban.