Ha az úszást az izmok megerősítésére és testének formálására használja, valószínűleg érdekli, hogy miként lehet elütni néhány problémás területet. Úszással valóban izomtömegre tehet szert, és az izmok különböző részeit megdolgozhatja. Ez a mellkasra is vonatkozik?

golem

Milyen izmokra koncentrál a mellúszás technikája?

Ha az egyik legnépszerűbb úszási stílusban úszik, akkor a test összes izma úgyszólván dolgozik. Mellúszás technika nemcsak a vállakat, a bicepszet és a tricepszet érinti, hanem a mellizmokat és a hátat is. Fejleszti a karok és lábak izmait, erősíti a hasizmokat és a trapézokat. Fontos megjegyezni, hogy ha nem kombinálja az úszást más erőedzésekkel vagy sportokkal, a látható eredmények rendszeres edzést igényelnek. A bármilyen stílusú úszás egészséges módja a fogyásnak, az alak alakjának és az erőnlét javításának.

Gyakorlatok a mellizmok számára úszás közben

A mell stílusú úszás egyesíti a lábak és a karok munkáját. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a sportból, tanácsos elsajátítani megfelelő úszástechnika . Csak így lehet megakadályozni a kezdő úszók által elkövetett gyakori hibákat, amelyek csökkentik az izmok erősítésének hatékonyságát.

A kezével való érintkezés során meg kell kötni a mellizmokat. Ez segít abban, hogy megfelelően átlyukassza a vizet a kezével, előrelépjen és megnövelje a láb hajtóerejét. Ha úszás közben nem megerőlteti az egész vállát azzal, hogy nagy íveket készít (rossz irányba), de valóban bekapcsolja a mellizmokat, akkor biztosan érezni fogja. Javul az úszási sebesség és a simaság.

Az ilyen úszás alkalmas a mellizmok fejlesztése nők és férfiak számára egyaránt . Az izomtömeg növelése érdekében célszerű ötvözni az úszás edzését az erősítéssel, ha ez a cél a mellizmok formálása és megerősítése, a rendszeres úszás nagyszerű eredményeket fog elérni.