hogy

A medencefenék izmainak gyengülésével kapcsolatos problémák azok a kényes témák közé tartoznak, amelyekről sokan szégyellnek beszélni. Ez egy nagyon gyakori probléma. Közel 8000 terhes nő ötéves nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálata (2005-2010) adatainak friss tudományos elemzése azt mutatta, hogy 17 százalékuk mérsékelt vagy súlyos vizelet-inkontinenciában szenvedett, 9,4 százalékuk pedig széklet inkontinenciában szenvedett. Az inkontinencia mindkét típusa gyakori kismedencei rendellenesség.

"Az inkontinencia, vagy a vizelet vagy a széklet spontán szivárgása tévesen elsősorban az idősekkel társul. Ezt az egészségügyi problémát trükkös témának is tekintik. A statisztikák azt mutatják, hogy az összes nő 50 százaléka inkontinenciában szenved, még ha csak átmenetileg is, még a munka során is kor. "- mondta a nők Contours fitneszedzője Markéta Brožová.

Az okok különbözőek lehetnek. "A legtöbb esetben a vizeletinkontinenciát a külső húgycső záróizom gyengülése és a medencefenék izomzatának gyengülése okozza, amelyet nem csak az életkor okoz. Szülés után vagy súlyos fizikai megterhelés során is előfordulhat. Megelőzés és az egyik lehetőség a konzervatív kezelés az izomrehabilitációs medencefenék "- állítja Brožová.

A medencefenék rendellenességeinek fő okai:

- a medencefenék gyengesége,

- károsodás a szülés során,

- hormonális változások a menopauza idején,

- hosszú távú extrém stressz (pl. nehéz terhek emelése, tartós köhögés, asztma stb.).

A medencefenék, amely szalagok, izmok és szövetek csoportja, a méh, a húgycső, a hólyag és a végbél támogató rendszereként működik. A nők a terhesség alatt jobban érdeklődnek a test ezen területe iránt, amikor hallják az első nehézségeket. A hormonális változások következtében a medencefenék ellazul és megnyúlik, amikor a nő teste felkészül a szülésre. A test súlypontjának megváltozása miatt a jövő anyái többek között hátfájással találkoznak.

Az egész terhesség és később a szülés nagy terhet jelent a medencefenék izmainak. Szülés után sok nő szenved a medencefenék legyengülésében, ami különféle nehézségekben nyilvánul meg. A gyengült medencefenék problémái a menopauza idején is hangsúlyosabbak.

A medencefenék izmainak gyakorlása könnyebb munkamenetet eredményez, csökkenti az inkontinencia kockázatát, valamint a kismedencei szervek hanyatlását vagy sérvét. A medencefenék izmainak erősítése javítja a szexuális életet és az orgazmus átélésének képességét is.

A medencefenék rendellenességei nem csak a nők dolga. A gyengített medencefenék férfiaknál nemcsak inkontinenciát okoz, hanem problémákat okoz a gerincvel és a prosztatával is. Potenciazavarok is előfordulhatnak. Így minden embernek, kortól és nemtől függetlenül, erősítenie kell a medencefenéket.

És hogyan lehet megtudni, hogy a legyengült medencefenék izmainak problémája Önt is érinti, és ideje-e megoldani? Vigyázzon a következő tünetekre:

Nincs kontrollja a hólyag felett

A vizeletinkontinencia, azaz a vizelet nem kívánt szivárgása a medencefenék egyik leggyakoribb rendellenessége, és különféle módon nyilvánulhat meg. A fő tünetek közé tartozik a vizelet szivárgása terhelés emelésekor, tüsszögés, köhögés vagy futás, gyakori alvásból való ébredés vizelési késztetés miatt, kiszámíthatatlan vizeletszivárgás stressz alatt vagy képtelenség visszatartani a vizeletet, amikor az állat visszahúzódik. A vizelet szivárgása gyakrabban fordul elő este, amikor a medencefenék izmai egész nap fáradtak.

"Néhány embernél stressz inkontinencia van, ami a vizelet szivárgása, amelyet köhögés, nevetés vagy tüsszentés okoz" - mondta Dr. Kimberly Ferrante, a New York-i NYU Langone Medical Center urogynecológusa.

Rámutat, hogy az inkontinencia olyan nőknél is előfordulhat, akik nagy súlyokkal erősítenek, vagy megerőltető CrossFit gyakorlatokat folytatnak. Az inkontinenciát ebben az esetben a hólyagra nehezedő nagy nyomás okozza a nehéz terhek emelése és megerőltető testmozgás miatt.

"A vizeletinkontinencia több szakaszból állhat, attól függően, hogy milyen helyzetekben fordul elő, vagy milyen mértékben. Kezdetben a vizeletszivárgás véletlenszerűbb lehet, és például fizikai megterheléssel, például székről való felkeléssel vagy tüsszentéssel járhat. De hacsak nem kezeljük időben ezeket a kérdéseket, nehézségeink fokozatosan súlyosbodhatnak "- mondta Markéta Brožová edző.

Nem tudja ellenőrizni az ürítését

A széklet spontán szivárgása vagy a széklet inkontinencia természetesen még érzékenyebb kérdés, mint a vizeletinkontinencia. A Columbia University Medical szakemberei szerint azonban a széklet inkontinencia a medencefenék rendellenességének második leggyakoribb típusa. Az ellenőrizetlen székletszivárgás egyes betegségeket is kísérhet, például Crohn-kór, sclerosis multiplex vagy akár cukorbetegség.

Dr. Ferrante megjegyezte, hogy ez a probléma férfiakat és nőket egyaránt érinthet, de ez a leggyakrabban egyébként egészséges, postmenopauzás nőknél fordul elő. A medencefenék izmai általában összehangolt módon ellazulnak és összehúzódnak, ami elősegíti a széklet kiválasztását. Ha azonban legyengíti ezeket az izmokat, előfordulhat, hogy nem tud futni a WC-re. A medencefenék meghibásodásának tünete a bélgázok gyakori spontán szivárgása is.

Duzzadást fog észrevenni a hüvelyben

Ha a napi higiénia során hirtelen rózsaszínű dudorokat észlel a hüvelyben, vagy úgy érzi, hogy valami belsejében nyomja, ne essen pánikba. Valószínűleg nem daganatról van szó, hanem a méh prolapsusáról - nyugtatta Dr. Ferrantová, hozzátéve, hogy ez a helyzet fokozatosan vagy hirtelen fordulhat elő, például súlyos köhögés után. Páciensei néha úgy érzik, mintha tojáson vagy grapefruiton ülnének, amikor a méh leereszkedik, ami megnehezíti a járást és kényelmetlenül ül.

A méh prolapsusa korai stádiumban délután korábban következik be, amikor az izmok elfáradtak, és a csomót vissza lehet tolni. A nagy prolapsust már nem lehet egyszerűen visszaszorítani egyszerű lökéssel, a nyálkahártya duzzanata, sérülések és zúzódások jelennek meg. A medencefenék diszfunkciója és az ezzel járó méhcsökkenés leggyakrabban hüvelyi szülést okoz. Azonban a prolapsus problémák jóval a szülés után, általában a menopauza után jelentkezhetnek, amikor a medencefenék rendellenességei hormonális változásokkal társulnak.

A szex fájdalmas számodra

Hirtelen elkerüli a párjával való intimitást, mert nem kényelmesen szexel? A medencefenék állapota meghatározhatja, hogy jól érzi-e magát szex közben. A medencefenék izomzatának gyengülése megnehezítheti az orgazmus elérését, vagy a szex iránti érdeklődés hiányát okozhatja. Ha fájdalmat vagy izomgörcsöt tapasztal a közösülés során, a medencefenék rendellenessége lehet a bűnös ezekben a problémákban.

"A medencefenék izmainak görcsjei fájdalmat okozhatnak a nemi aktus során, és egyes betegek nem tudnak szexelni a fájdalom miatt" - mondta Ferrante nőgyógyász. Megoldás lehet a medencefenék izmainak edzése.

"Ha a medencefenék nincs rendben, akkor a szex a kellemetlen érzésben vagy a fájdalomban nyilvánulhat meg. A fő medencefenék izom felelős mind a nők, mind a férfiak szexuális élményének minőségéért. Meggyengült állapotban akár képtelenség elérni az orgazmust. de nem csak gyengíteni kell őket, hanem görcsösek és visszahúzódhatnak is, ilyenkor csak fájdalmas nemi aktus és meddőség fordul elő "- tette hozzá Brožová, aki nem javasolja a rendszeres nemi kapcsolat" kezelését " a fájdalmas nemi aktus esete. Szerinte azonban erotikus segédeszköz, az ún hüvelyi gyöngyök, amelyek kimutatható egészségügyi hatásokkal bírnak.

"Ezért adják el gyógyszertárakban vagy akár néhány gyógyszertárban. A golyók gyengéd rezgéseket okoznak a hüvelyben, amelyek stimulálják a belső izmokat és vérzést okoznak. A nő úgy érzi, hogy meg kell fognia a golyókat (de ne aggódjon, ezek úgy készültek, hogy ne essenek ki), és ezáltal a medencefenék hatékonyan megerősödik. Ráadásul minél nehezebbek a golyók, annál nehezebb a gyakorlat. "

Nehézségei vannak a vizelettel

Ezúttal nem spontán vizeletszivárgásról beszélünk, hanem arról, hogy képtelen teljes mértékben kiüríteni a hólyagot, bármennyire is próbálkozik. Gyakori vizelési inger is előfordulhat, de csak kis mennyiségű vizeletet vizelnek ki.

Hasonló tünetek jelezhetnek húgyúti fertőzést vagy más urológiai betegségeket. Ha azonban ezek a problémák hosszú távúak, akkor ez a medencefenék egyik rendellenessége lehet.

Székrekedésben szenved

A székrekedés a széklet szabálytalan, elégtelen vagy akár fájdalmas ürítése, amely egy betegség vagy egyetlen betegség tünete lehet. A székrekedés leggyakoribb tettese az alkalmatlan étrend, kevés rostban és vízben, valamint a testmozgás hiánya.

Általában a medencefenék izmai a megfelelő időben, a megfelelő módon ellazulnak és összehúzódnak, így könnyen kiürítheti a belét. Ha azonban keményen kell dolgoznia és túl sokat kell nyomnia, az egyik lehetséges ok a medencefenék izmaival kapcsolatos nehézségek lehet. A székrekedés konkrétan a hátsó hüvelyfal süllyedésével függ össze, amikor a széklet felhalmozódik a kapott zsebben, és így székrekedés lép fel.