A legtöbb nő negyvenötödik év körül veszi észre először a menopauza tüneteit - ezek elsősorban hőhullámok és szabálytalan menstruációk.
Általában ötvenéves kor körül a petefészkek abbahagyják a petesejt-termelést, és a menstruáció elvész. Ekkor jön változás kora.
Hogyan lehet fogyni menopauza idején?
Az átmenet alatti fogyás alapja az az életvezetés megváltoztatása - étkezzen egészségesen, kezdjen el többet mozogni és mentálisan legyen jó.
1. Változtassa meg étrendjét
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend is segít Önnek, ami szintén csökkenti a betegségek kockázatát. Elég, ha növeli a tiszta víz bevitelét és rendszeresen étkezik. Naponta legalább három zöldséget adjon étrendjének finomságként egy marék hámozatlan dióval. Az életkor előrehaladtával kevesebbet kell veszítenie, és a mennyiséget a minőségre kell cserélnie.
Mely ételeket érdemes kerülni?
2. Kezdje el gyakorolni
3. Sokat aludj és légy menő
Következtetés
Optimális, ha a menopauza előtt megváltoztatja étkezési szokásait és rendszeresen gyakorolja a testmozgást. Csak így aktívan felkészül a változásokra. Csak a megfelelő beállítást és elszántságot akarja megváltoztatni szokásait.