Egészségügyi és orvosi videó: Mennyi ólom van a szerves csirkelevesben (csontleves)? (2021. február)

A menopauza nem okoz súlygyarapodást, mint sokan hiszik, de újra elosztja a testzsírt - derül ki egy új áttekintésből.

menopauza

2012. október 17., szerda -, függetlenül attól, hogy van-e súlyuk az egész testben, a Nemzetközi Menopauza Társaság új áttekintése, amely a Climateric folyóiratban jelent meg .

A hasi zsír relatív oka az ösztrogénszint menopauzás csökkenése. A kutatók szerint világszerte 1,5 milliárd ember van túlsúlyos, és körülbelül 300 millió nő elhízott. A nőknél általában a hormonális változásokat okozzák az elhízás magasabb aránya, mint a férfiaknál.

A hasi zsírtartalom növelése növeli az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, ezért a Nemzetközi Menopauza Társaság arra ösztönzi a nőket, hogy jobban ismerjék a súlygyarapodás problémáit, és tegyenek korai lépéseket annak biztosítására, hogy ne hízzanak az alatt és után. változás kora.

"Ami valóban zajlik, az az, hogy a menopauzán átesett nőknek meg kell próbálniuk kontrollálni a testsúlyukat, mielőtt az problémává válna" - mondta Susan Davis, az ausztrál Monash Egyetem vezetője. "Tehát, ha a menopauza előtt nem érdekelt, mindenképpen érkezéskor kezdje el, ami azt jelenti, hogy minden nő átgondolja, mit fog enni, és sok olyan ember számára, akik naponta aktívabbak lesznek."

Azt is megjegyzi, hogy a közhiedelemmel ellentétben valóban segíthet megakadályozni a hasi zsírtartalom növekedését a menopauza után. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a súlygyarapodás önmagában nem elegendő ok a HSL elindítására, és más lehetőségek is vannak az influenza elleni küzdelemre.

  • Mozgasson többet. A növekvő testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet a zsír elleni küzdelemben. Kimutatták, hogy a közepes erősségű edzés is jót tesz a csontok és az agy egészségének. De a fizikai aktivitás céljainak többnek kell lennie, mint az edzőteremben töltött időnek: egyszerűen próbáljon meg többet állni a nap folyamán a súlygyarapodás megelőzése és a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség elkerülése érdekében.
  • Figyelje az adagokat. Az öregedéssel az anyagcsere lelassul. Bár testének izomtömegének növelése, az anyagcsere elleni küzdelemben lelassíthatja az olyan élelmiszerek ellenőrzését és kiválasztását, amelyekben magas a sovány fehérje, valamint kevés a telített zsír és a cukor.
  • Stresszkontroll - és még több alvás. Ha stresszes állapotban van, a kortizol hormon megpattan, és arra ösztönzi a testét, hogy makacs hasi zsírra akaszkodjon. Annak érdekében, hogy segítsen a stresszben, próbáljon meg legalább hét órát aludni minden este, és egészítsen ki stressztechnikákat, például jógát vagy meditációt a rutinjába.

Mondja el nekünk: Észrevett több hasi és ágyéki zsírt a menopauza körül? Találtál valami trükköt a harcra? (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést fűzni.)