diéta

A rendszeres havi vérzés, amelyet minden nő ismer, nem mindig jár a rózsakert minden sétájára.

A diéta enyhíthető kellemetlen fájdalommal, fáradtsággal, görcsökkel és hangulatváltozásokkal ebben az időszakban.

Leveles zöldségek

A menstruáció során a nő teste elveszíti a vasat. Ez a fő ok, amiért ekkor ebben a nyomelemben gazdag ételeket kell felvennünk étrendünkbe. Sok spenótot, kelkáposztát vagy céklát tartalmaz. Ha ezek a zöldségek nem tetszenek, készítsen bogyós turmixot, de ne felejtse el spenótlevéllel gazdagítani.

Csokoládé

Nem tejcsokoládéról, csokoládétortákról, sütikről vagy más finomságokról beszélünk. Ha a csokoládé enyhíti a menstruációs problémákat, akkor legalább 70% kakaót kell tartalmaznia. A csokoládé segít, mert gazdag antioxidánsokban és magnéziumban, valamint görcsoldó hatású.

Lazac

Ez a halfaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fontos szerepet játszanak az izomlazításban. Egyél grillezett lazacot rizzsel, spenóttal díszítve a "napjaid" alatt. Két legyet fog megölni egy csapással. A vegetáriánusok vagy vegánok alternatívája lehet az avokádó, amely sok omega-3 zsírsavat is tartalmaz.

Joghurt

A joghurt szinte csodának tekinthető a menstruációs problémák enyhítésében. A kalcium, amelyet áldottan tartalmaz, enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izmokat. Vegánok vagy laktóz-intoleranciában szenvedő nők számára más kalciumtartalmú ételek jelentenek alternatívát. Említsünk brokkolit, káposztát vagy mandulát.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.