Részvény
Mind a fizikai dobozt, mind az elmét érinti, és szó szerint megnyomoríthatja. Látszólag leküzdhetetlen fáradtság, képtelenség teljesen normális tevékenységet végezni vagy érzelmi szárazság, és így folytathatnánk a tüneteket. A mentális kimerültség tüneteit határozottan nem szabad félvállról venni, de mi emberek gyakran önként figyelmen kívül hagyjuk őket. Hogyan lehet azonosítani őket, és amikor a szakértők szerint itt az ideje a lassításnak?
Más néven kiégés szindróma
Ha már találkozott a burnout szindróma kifejezéssel, akkor tudnia kell, hogy ez a szellemi kimerültség szakszerűtlen szinonimája. Az ettől szenvedő személy mentális és fizikai tünetekben szenved, amelyek természetesen az egyéntől függően változnak. A mentális kimerültség érzelmi megnyilvánulásai közé tartozik a depresszió és szorongás, a cinikus vagy pesszimista gondolkodás, valamint az apátia, vagyis az érdektelenség érzése. A harag, a kilátástalanság vagy a félelem érzése is meglehetősen gyakori. A karrier életében csökken a motiváció és a termelékenység, a koncentrációvesztés pedig teljesen normális.
Fejfájás és viselkedésbeli változások
A mentális kimerültség logikusan tükröződik a test dobozában is, ezért az ilyen diagnózissal rendelkező személyt bizonyos fizikai nehézségek érintik. Gyakori a fej és az egész test fájdalma, gyomor- és emésztőrendszeri problémák vagy egy másik tünettel, az álmatlansággal járó krónikus fáradtság. A mentálisan kimerült ember hajlamosabb a gyakori vírusos betegségekre, hirtelen hízhat vagy fogyhat, és kóros ízváltozásokat tapasztalhat. Magatartási szempontból megfigyelhetjük ilyen páciensnél a társadalomból való fokozatos elszigeteltséget, a munkából vagy az iskolából való fokozott távolmaradást, valamint a munka vagy egyéb feladatok ellátásának képtelenségét, ami szintén összefügg a munkaképesség romlásával.
Érdekelni fogja
Kipróbáltad már a kannabisz teát? Fedezze fel egyedi hatásait!
-
47 0
- 2020. 07. 30
Házi gyógynövény só: Hogyan készítsük el és mely gyógynövényekből?
-
79 0
- 2020.07.28
Harcolhatsz ellene
Más mentális betegségekhez hasonlóan, az életmód egyszerű megváltoztatásával is küzdhetünk a mentális kimerültség ellen. Először is meg kell határoznunk, mi okozza a hosszú távú stresszt, ami a mentális kimerültség állapotához vezet. Mindenesetre meg kell próbálnunk kiküszöbölni ezt a ravaszt. A mentálisan kimerült embernek természetesen pihennie is kell, ami azt jelentheti, hogy néhány napra, esetleg hetekre is szüksége lesz nyaralásra.
Ugyanakkor szabadidejében teljesen el kell felejtenie a munkát, és a lehető legtöbb pihenést kell aludnia alvás és egyéb relaxációs tevékenységek formájában. Ezek közé tartozik a meditáció, a jóga, a tai chi, a masszázs és az aromaterápia. A szakértők azt is javasolják, hogy a mentálisan kimerült betegek rendszeresen mozogjanak, mivel ez jelentős stresszoldó tényező, és tanulmányok szerint még csak nem is lehet köszönőnaplót vezetni, amely bizonyítottan segít abban, hogy pozitív ember legyen. A mentálisan kimerült személynek azonnal orvoshoz kell fordulnia, aki megfontolja, hogy a kezeléshez nincs-e szükség gyógyszerekre, leggyakrabban antidepresszánsokra, szorongásra vagy jobb alvásra.