nehéz

A diéta első napja a legnehezebb. Hogyan lehet velük a lehető legjobban bánni?

1. Készítsen tervet

Gondoljon testére, genetikai hajlamaira és valós lehetőségeire. Tervet készíthet szakértő, táplálkozási szakember vagy edző is. Biztos lesz abban, hogy a test minden tápanyaghoz hozzájut, nincs drasztikus éhezés. A diéta határozottan nem az éhség örök érzéséről szólhat, és a test "éheztetésével" kezdeni a legrosszabb első lépést.

2. Vásároljon felelősségteljesen

Írjon fel egy bevásárló listát, amelyhez ragaszkodni fog az összeállított terv szerint. Célszerű elgondolkodni néhány recepten, amelyeket a hét folyamán el kell készíteni, és kellékeket vásárolni, hogy az étrend valóban átgondolt legyen, és ne kelljen otthon valamiért nyúlnia, ami nem szerepelhet az étrendben.

3. Megszabadulni a kalóriatartalmú ételektől

Ahhoz, hogy mindig egészséges és kevésbé kalóriatartalmú ételek legyenek a kezedben, helyet kell biztosítani számukra. Édességeknek, ételízesítőknek, félkész termékeknek, felvágottaknak, zsíros sajtoknak nem szabad helyet foglalniuk a hűtőszekrényben vagy az élelmiszer-szekrényben. Meg lesz védve a kísértéstől, hogy valami "egészségtelen" dologgal keveredjen.

4. Fogyjon tovább a fejében

Állítsa be elméjét a diétához. Ha nem működik együtt, akkor sokkal nehezebb lesz. Mindig tartsa szem előtt, miért akar fogyni. Motiválja magát, fogyjon el egy barátjával vagy kollégájával, támogassa egymást. A fej dönt a testről, és ez vonatkozik a súlycsökkentésre is.

5. Mi az igazi?

Ha hetente három kilóval akarsz könnyebb lenni, már az elején megégsz. Merj és ugorj! A súly látványa azonnal motivál. Ezért nagyon jó, ha szakemberrel konzultál a valós lehetőségeivel kapcsolatban. Meg fogja mondani, hogy milyen fogyás lehetséges az Ön számára. Ha az első héten sikerül leadnia a kívánt súlyt, akkor ez egy remek első lépés. És a lelkesedése fel fog emelkedni.