motiváció

Fogyni akar, és elvárja, hogy partnere támogassa? Tévedés! A zsír leadásának legjobb motivációja kegyetlen megkérdőjelezése az erőfeszítéseinek.

Tehát ahelyett - hajrá kedvesem - el kell viselned - ne légy nevetséges, este még mindig kifosztod a hűtőt. "Szerintem nem is az a kérdés, hogy a pozitív vagy a negatív támogatás jobb-e, semmi sem egyértelműen fekete-fehér" - mondja PhDr pszichológus. Júlia Štermenská. "A legfontosabb az, hogy kapunk-e támogatást azoktól az emberektől, akiktől valóban elvárjuk, és hogy megfelelő-e az időzítése. Ha egyszer újabb pozitív ösztönzést kap, máskor az „ostor”. Ez mindenképpen a személyiségétől függ. Vannak olyan típusok, akiket meglehetősen negatív reakció ösztönöz a fogyásra, és fordítva, másokat egy kellemes, pozitív ösztönzés motivál. Például: ma nagyon jól sikerült, remekül teljesítesz, máris láthatod a súlycsökkenés hatását rád. Fontos a környezet támogatása, de mindenesetre a saját vágya, meggyőződése, belső támogatása és motivációja sokkal állandóbb. A külső támogatás nem fogja fenntartani az ízét és nem biztosítja az elkötelezettséget. "

Fogyjon le az egészségre

"A motiváció a kezdeti impulzus a fogyás megkezdésére. Belső indítéktól, belső vágyától és vágyától függően részben feltételezheti azt is, hogy képes lesz-e lefogyni, és ami a legfontosabb, hogy a hatás tartós lesz-e. Általában könnyebb megtörni a rövid távú célokat. Sokkal több súlya és időtartama van, ha egészsége érdekében fogy. Ha tenni akarsz valamit, szükséged van egy motívumra, nem tudsz nélkülözni "- javasolja Dr. Štermenská Júlia.

90. kategória

Lassan többet fog fogyni

Százszor próbálta ki, és kudarcot vallott. Mikor leszel sikeres? Amikor megtanulja erősíteni a motivációját, mondja PhDr. Pszichológus. Pavla Notova. "A motiváció a legfontosabb a fogyás során, és különféle módon erősíthető, például egy csoportban lefogy, kettőt lefogy, a kamerák előtt van egy célbónusz, bosszantja, hogy ne férjen bele a nadrágjába, egészségügyi problémái vannak, vagy egy új srác szeretné megtetszeni. Biztatás lehet az is, ha utazást vásárol a tengerhez, és jól akar nézni a tengerparton. A kiváló motiváció olyan orvosi állapot, vagy inkább olyan probléma, amelyre az orvos javasolja a fogyást. Növelheti a motivációt azáltal, hogy reális, személyre szabott célokat tűz ki, és időhöz kötött célokat, amelyek nem lehetnek túl gyorsak. A jó emlékeztető a környező erőfeszítések értékelése is. "

Legjobb munka

Tényleg fogyni akar? Ne csak másért tegye, elsősorban magának. Végül is a testéről és az egészségéről szól.

4 alapvető lépés

1. Tisztázza, mit akar valójában elérni.
2. Ne legyen nagy szemed, és ne akarj mindent azonnal. Készítsen rövid távú tervet a fogyás és az életmód megváltoztatása érdekében, lépésről lépésre.
3. Egy idő után értékelje, mit tett és mit nem. Tudja meg, mit változtathat tartósan életmódján anélkül, hogy jelentősen korlátozná és stresszelné.
4. Próbáljon azon dolgozni, amire nem képes, és ha maga nem tudja megtenni, keressen táplálkozási szakembert testmozgáshoz, relaxációhoz vagy pszichológiai támogatáshoz.