Vérnyomásproblémák esetén a változékony őszi időjárás összeomlást vagy szívrohamot okozhat.
A vérnyomás az a nyomás, amely lehetővé teszi a vér szállítását a véráramban, azaz oxigén- és tápanyagellátást, valamint szén-dioxid és salakanyagok eltávolítását. Azonban nem minden működik úgy, ahogy kellene. Az emelkedett vérnyomás, a professzionális artériás magas vérnyomás egy egész életen át tartó betegség, és az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. A betegek többségében, mintegy 80-90 százalékban úgynevezett primer hipertónia van, amelyben az öröklődés mellett az egészségtelen táplálkozás, az ételek túlzott sózása, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a dohányzás mellett stressz vagy mozgáshiány is jelentkezik. A betegek többi részének nyomásproblémái vannak egy másik betegség kísérő megnyilvánulásaként, mint például a vese, a szív- és érrendszer vagy az endokrin rendszer.
Figyelem!
Egyes gyógyszerek mellékhatása a nyomás növekedése vagy a nátrium és a víz visszatartása a szervezetben. Például nem szteroid gyulladáscsökkentők, hormonok, szteroidok, de például fogamzásgátlás is.
Amikor megemelkedik.
A tünetek: fáradtság, alvászavarok, fejfájás, de homályosak, és ritkán gondolja azt, hogy ezek összefüggésben lehetnek és jelezhetik a magas vérnyomást. A megnövekedett nyomást csak alkalmanként méri először. Ha nyomásproblémákra gyanakszik, háziorvosa nyomásmérővel megvizsgálja. Ha a magas vérnyomás megerősítést nyer, akkor echokardiográfiára és mellkasi röntgensugárra küldi Önt, amely megmutathatja a bal kamra megnagyobbodását, amelyet ez a betegség aránytalanul terhel. Orvosa javasolni fogja a vesék, a pajzsmirigy, a szem hátterének és a laboratóriumi vér- és vizeletvizsgálatokat is. Azonban nem mindenkit kezelnek szakemberek, akik magas vérnyomásban szenvednek. A magas vérnyomás súlyos szövődményeket okozhat, például szívrohamot, stroke-ot, vakságot, vese- vagy szívelégtelenséget.
Napközben változik
A vérnyomás értékei napközben változnak. Reggel alvásról tevékenységre megy, általában értéke jelentősen megnő. Tehát kényeztesse magát azzal, hogy lassan felébred, és felkel az ágyból. A napi nyomásértékek ezután az időjárástól, az erőfeszítéstől, a stressz szintjétől, de az ivási rendszertől és az étrendtől is függenek.
- A magas nyomás 140/90 Hgmm (milliméter higany) és magasabb. Cukorbetegeknél a 130/90 Hgmm nyomást már magasnak tartják.
- Az ideális nyomás 120/80 Hgmm, és ez megegyezik egy nővel és egy férfival. Az első szám azt a szisztolés nyomást fejezi ki, amely a szív összehúzódásakor jelentkezik. Az artériák állapotának közvetlen tükröződése. Ezért értéke általában növekszik az életkor előrehaladtával, az idősebb emberek artériájának falai már nem annyira rugalmasak és képesek annyira kitágulni. A második érték, a diasztolés, akkor kerül rögzítésre, amikor a szívizom összehúzódás után ellazul.
Helyesen méred?
Mérje meg egyedül a nyomást, nyugalmi állapotban, megfelelően lélegezzen, és ne beszéljen. Néhány perccel azelőtt ne hívjon, ne olvasson, ne nevessen. Nem talál objektív számokat reggel, röviddel az ébredés után, vagy fizikai erőfeszítés vagy szellemi megterhelés után. A nyomásmérőt mindig ugyanarra a kézre rögzítse. Azonnal írja le a mért értéket, és minden látogatáskor mutassa meg orvosának.
Tanácsot ad Andrea Fabiánová orvosnak, a belgyógyászati klinikának, a Pozsonyi Medissimo Poliklinika Kórháza:
Ez csökkenti!
Ha zavarják a magas vérnyomásértékek, akkor a rendszeres monitorozás és a kardiológus vagy belgyógyász ajánlása szerinti gyógyszeres kezelés is segít. Az életmód javítása részben hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez is.
Ne cigarettázz.
Csökkentse az alkoholfogyasztást, a bor előnyös lehet az egészségére nézve, de naponta legfeljebb két pohár férfi és egy pohár nőenként teljesen megszünteti a kemény alkoholt. "Sokan úgy gondolják, hogy az alkohol csökkenti a vérnyomást, mert állítólag tágítja az ereket. Az igazság azonban az, hogy a megnövekedett vagy akár túlzott alkoholfogyasztás nemcsak a májat, hanem a szívet, az ereket, az idegeket is károsítja, és a nyomás még jobban megnő "- figyelmeztet az orvos.
Korlátozza az étkezési só bevitelét, ne szerezzen ételt, ne igyon sós ásványi anyagokat.
Kerülje az állati zsírt.
Növelje a rostbevitelt, például zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta vagy teljes kiőrlésű rizs formájában.
Fogyasszon legalább 500 g friss gyümölcsöt és zöldséget naponta.
Fontos a rendszeres mozgás is, lehetőleg az aerob fizikai aktivitás, azaz a gyaloglás, a futás, az úszás, a kerékpározás, a sífutás. Sportoljon hetente legalább 3-4 alkalommal 30-45 percig.
Tartsa fenn a testsúlyt, a betegek körülbelül 3/4-nek egyértelmű kapcsolata van a túlsúly és a magas vérnyomás között.
A dióban, különösen a dióban, a len- vagy tökmagban, valamint a halakban található telítetlen zsírsavak pozitívan hatnak a nyomásra és az erekre.
A nyomást a mentális stressz és a stressz is befolyásolja, hosszú távú stressz esetén a nyomás megemelkedett értékeken van rögzítve, ezért tanuljon meg rendszeresen pihenni és jól aludni.
Óvakodjon a nátriumtól
Nyomásproblémák esetén ellenőrizze az élelmiszerek sótartalmát is, különösen a nátriumot. Az egészséges ember normája napi 5-7 g só és 2,4 g nátrium napi bevitele. Hogy megtudja, hány gramm sót evett egy adott ételben, szorozza meg a címkén található nátriumtartalmat 2,5-tel.
"Vannak sóérzékeny egyének, akik a korlátozott nátrium bevitelre a nyomás csökkentésével reagálnak. Minden magas vérnyomásban szenvedő embernek figyelnie kell nátriumtartalmát, különösen az ásványvizekben. Néhány nagyon sós, amit el kell kerülni. Magasabb magnéziumtartalmú ásványi anyagokat kell választania, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre "- tanácsolja Andrea Fabiánová.
Tippünk: Próbálja ki a káliummal dúsított sót, káliummal dúsítva, hogy megkapja a gyógyszertárban.