Üdvözlet a Napnak - ősi indiai hagyomány vagy modern megközelítés?
A Nap köszöntése a 19. és 20. század fordulóján keletkezett a modern, ún poszturális jóga. Ebben az időszakban jelentek meg az első jóga vinyázok a hatha jóga pozícióiból - mozgássorozatok, amelyek simán vezetnek az egyik ászanától a másikig.
A jóga több mint 5000 éves hagyománya szempontjából tehát inkább a jóga gyakorlásának modern formája. Modern kultúrális környezetünkben a napisten iránti meghajlást (namah) tapasztaljuk, mint lelki tartalom nélküli hódolat fizikai gesztusát. A Nap képzeletbeli imádata és a Nap energiájával való érintkezés bizonyos szuggesztív ötlete.
A napfény és a hő megélésével kapcsolatos pozitív tapasztalatai vetítésének egyik formája. De ez a kellemes "hangulat" nem képezi a Nap üdvözletének végrehajtásának valódi lényegét. A a gyakorlat hatása nem gyengül, ha a gyakorlat során nem fordulunk szembe a felkelő nappal. Valójában elvégezhetjük a nap bármely szakában, bárhol és a világ minden részén, és mi magunk dönthetjük el a gyakorlat intenzitását, a gyakorlat sebességét és az ismétlések számát.
A Nap üdvözletének előnyei
Nagyon elterjedt a modern jógában, és a jóga különböző irányaiban a Nap üdvözletének végrehajtásának különféle formái vannak. Ugyanakkor ennek a halmaznak a tartalmi kiindulópontjai és a gyakorlat értelmének megértése is különbözik egymástól. Míg egyes megközelítések India spirituális jóga hagyományaira támaszkodnak, mások inkább a mozgásra és a nap üdvözletének fizikai előnyeire koncentrálnak a jóga nyugati megértése szempontjából.
A Nap köszöntése nagyon esztétikus készlet, amely végigkíséri a jógagyakorlást és koncentrációban és éberségben erősíti tudatunkat, testi erőben és rugalmasságban testünket. Ezért a Nap Üdvözletének 2 fontos aspektusára fogunk összpontosítani, nevezetesen a gerincvel való munkára és a légzésre.
Üdvözlet a Napnak Forrás: Shutterstock.com
Üdvözlet a Napnak és a gerinc munkájának
Amikor előre hajlítunk és meghajolunk a Nap üdvözlésében, gerincünk teljesen természetes módon meghajlik - testünk központi támasztengelye. Tehát a Nap köszöntése nem gyakorolható a hátunk edzése nélkül. A gyakorlat során a feszültség és az egyenes erő kiépítésére összpontosítunk, ennek köszönhetően ismét közelebb kerülünk a helyes testtartáshoz. Tehát hogyan kell gyakorolni?
További információ a gerinc tornáztatásáról:
Üdvözöljük a Napot és dolgozunk a lélegzettel
A testhez képest a lélegzet finomabb anyag, érthetetlen, megállíthatatlan és az ember akaratától függetlenül zajlik. A lélegzet vizsgálatával az emberek azt tapasztalták, hogy az intenzíven irányított légzés növeli fizikai energiapotenciáljukat. A Nap üdvözlése jógapozícióban nincs értelme a légzés ritmusában gyakorolni, de az Új Jógaakarat szerint a szabad légzés fontos. De mit jelent ez?
További információ erről a témáról: