Az Ez az életem! tanácsos akkor kezdeni, amikor jó szellemi és fizikai állapotban vagyunk. Amíg egészséges vagyok, és a test úgy működik, ahogy kell, a fogyás sikere garantált a diéta követése során. Néha azonban a csökkentési program során egészségügyi problémák merülnek fel, és számos kérdés merül fel a továbbiakban.
Mit tegyek, ha rosszul leszek?
Először is meg kell jegyezni, hogy az az időszak az ún keto-influenza ”megy keresztül a legtöbben, akik diétába kezdünk. A fogyás 1. hetében kezdődik. A test egyfajta védekező reakciója az étrend megváltoztatására, amely abban áll, hogy csökkenti az étel szénhidrátjának mennyiségét. A test megbirkózik a változásokkal, és új rendszert alkalmaz. Ez elsősorban fokozott fáradtsággal, izomgyengeséggel, fejfájással, székrekedéssel vagy ellenkezőleg hasmenéssel, puffadással, a borjak görcsével stb. Ezek a tünetek általában néhány napon belül eltűnnek. Ebben az időszakban célszerű növelni az ivási rendszert legalább 2,5-3 liter vízre naponta, próbáljon meg minél többet pihenni és rendszeres időközönként elfogadni az állapotot. Sokat segít az olyan kiegészítők használata, mint az Eprozym (emésztési problémák esetén) vagy a magnézium (izomgyengeség és általános fáradtság esetén). 1-2 héten belül jól kell éreznie magát, és éreznie kell az első kilók fogyását és egyúttal az energiaellátást is.
Mit tegyünk, ha már keto diétát tartunk és hirtelen megbetegszünk?
Elmondható, hogy ha a betegség rövid távú, és csak vírus vagy nátha van hőmérséklet nélkül, akkor folytathatjuk a diétát. Ebben az esetben tanácsos növelni a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, és hozzáadott cukor nélkül gyógyszert szedni - lehetőleg tablettában. Támogathatjuk a gyógyulást is, ha gyógyteát vagy szénsavas ásványvizet iszunk. Az antibiotikumok szedésekor az eljárás nagyon egyedi, a legtöbb esetben nem szükséges befejezni az étrendet. Javasoljuk azonban, hogy menjen a diéta 3. lépésére, ahol nagyobb a fehérje-, zöldség- és rostbevitel. Magas hőmérséklet, gyulladásos vagy hasmenéses megbetegedések esetén tanácsos a teljes gyógyulásig megszakítani az étrendet.
Magas hőmérsékletű vagy hasmenéses betegségekben nagyobb a vízveszteség a szervezetből, és ezért hajlamosabbak vagyunk a kiszáradásra. Néha úgy tűnik számunkra, hogy valamivel könnyebbek vagyunk - csak a víz miatt. Szükséges azonban felismerni, hogy a fogyást részesítjük előnyben a zsírok helyett. Ha a betegség nem tartott túl sokáig, hanem csak néhány napon belül, akkor célszerű a fogyást az első lépéssel legalább 3-4 napig kezdeni. Ezt követően léphetünk egy olyan lépésre, amelyet a betegség előtt megszakítottunk, például 2 vagy 3 súlycsökkentő lépést.