Forduljon kellemetlen fájdalommal, egyszerű gyakorlatokkal.
A rossz testtartás, valamint az ülő munka hozzájárul a kellemetlen fájdalomhoz. Tudjuk, mi segít Önnek.
Hát- és nyaki fájdalmai vannak? Dolgozzon otthon néhány percig otthon, és nyoma sem lesz a fájdalomnak. Ez 3 gyakorlat, amelyek megelőzésre, de mentésre is alkalmasak. Mész érte?
"Csőr"
Úgy érzi, hogy a nyaka merev, és nem tudja, hogyan segítsen a fájdalom enyhítésében. Üljön le egy székre, és nyújtsa ki a hátát. Nyomja le a vállát, hogy ne legyen görcs. Az áll lefelé mutat, és lassan fordítsa a fejét mindkét oldalra, és bólogassa az állát, mintha "meghajlott volna".
Hagyma
Emlékezhet erre a gyakorlatra az iskolai időkből. Feküdjön hasra, hajlítsa meg a lábát és tartsa a bokáját a kezével. Emelje meg és hajoljon meg egy lélegzetet, ha a gerinc megengedi. Próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben leválasztani a combjaidat a szőnyegről, és próbálj nyugodtan lendülni.
Híd
Feküdjön ismét a hátára, hajlítsa meg a lábát a térdénél, és tegye a lábát vállszélességre. A kezeket a test mellé helyezzük. Emelje meg a medencét úgy, hogy a gerinc vízszintes helyzetben legyen. A képességesebbek a medencével együtt megemelhetik a lábukat. Ennek vízszintesnek és rögzítettnek kell lennie.
- Ez a gyakorlat enyhíti a hát-, nyak- és fejfájástól. 1 percig tart, de hasznát veszi néhánynak.
- Fájdalomcsillapítót szed. Tudja, mikor kell őket nézni
- Trükkök, amelyek percek alatt megszüntetik a fogfájást
- Mindössze napi 4 perc elegendő, és ezek a gyakorlatok a skoliozist is korrigálják.Egy egyszerű gyakorlat, amely már segített
- Tippek nőknek az edzés megkezdéséhez Hasi diéta gyakorlatok fogyás közben