Merítsen erőt a tavaszi napból! Tél után töltse fel természetes eredetű D-vitamint.
Egészséges napozni, vagy jobb megvédeni a naptól? A közismert szlovák mondás érvényes ,ahol a nap nem megy, az orvos megy ", vagy teljesen más? Akár kedveled a napot, akár félsz, a következő sorokat neked írtuk.
Ma mindenféle masszázst végzünk a napfény ártalmasságáról szóló jelentésekkel, amelyek alapján olyan "egészségtelen" szokásokat alakítunk ki, amelyek végső soron károsíthatják egészségünket. Egyrészt itt vagyunk a napfény hiánya a nyugati fejlett populációban (legfeljebb 60%), ami depresszióval, szorongással, rossz csontállapotmal, immunitással, hormonális egyensúlyhiánnyal, túlevéssel stb. társul és ne tegye ki napfénynek a rákveszély miatt.
Hol az igazság?
Az igazság valahol a közepén van. Nyilvánvaló, hogy ha a tengerparton vagy az úszómedencénél nyaral, és egész nap a napon fekszik, hogy bronzot kapjon, akkor a napsugárzást károsnak is nevezhetjük. De ha elmész a gyerekekkel a parkba, vagy az óra alatt félúton kaszálod a kertet, azt javaslom, hogy ne használj semmilyen fényvédőt, lehetőleg kókuszolajat. Ha Ön I. fototípusú, a szokásos ajánlásokhoz képest felére csökkentse tartózkodását közvetlen napfényben.
A nap, egy csodaszer, amelyet elfelejtettek
Miért tegye ki magát egy ideig a napra, védelem (krémek, poharak) nélkül egy ideig?
2014-ben az Edmodi Egyetem kutatói cikket tettek közzé, amelyben rámutattak a D-vitamin DDD meghatározásának hibájára. Rámutattak, hogy az ajánlott 600 I.U. nem elég az egészséges ember szükségleteinek kielégítésére. Az adagnak csaknem 15-szer nagyobbnak kell lennie, azaz 8895 NE. napi. Ezt megkapja a napsütéstől, a megfelelő étrendtől és a pótlástól.
A napfény, mint a D-vitamin és az energia forrása, pótolhatatlan. Ezenkívül a napfény elpusztítja a vírusokat.
Íme néhány szabály, amelyet be kell tartani a D-vitamin feltöltésekor:
- Az UV-B sugárzás felelős ezért a D-vitamin termeléséért bármilyen védelem (szemüveg, barnító termékek faktorral) megakadályozza annak előállítását.
- A lehető legtöbb D-vitamin előállításához a lehető legtöbb bőrt kell kitennie.
- A legnagyobb mennyiségű D-vitamin akkor keletkezik, amikor a nap a láthatár felett van, vagyis dél körül. Ez ellentmond a bőrgyógyászok állításainak.
- Dr. A D-vitamin-megoldás című könyvben Holick azt ajánlja, hogy amennyire csak lehetséges, tegye ki magát a déli napsütésben Hetente 2-3 alkalommal. Körülbelül az idő felében enyhén megégne.
- Néhány perc a nyári napsütésben, amíg a bőr enyhén rózsaszínűvé nem válik, 10 000-50 000 NE D-vitamint termel, ami majdnem százszor nagyobb, mint az ajánlott napi adag.
- A napsugarakból szintetizált D-vitamint a szervezet hosszú ideig tárolhatja, mint a kiegészítéssel vagy táplálékkal nyert D-vitamin.
Ez nem meglepő az előző generációk egészségesebbek voltak a miénkhez képest. Idővel életmódunk változásai veszélyeztetik egészségünket, különösen azokat a szokásokat, amelyeket sokszor választunk a napsugárzás elkerülése érdekében. Az emberek manapság minimális napsugárzást keresnek, testükön nagy adag fényvédővel, hogy blokkolják az ún káros sugarak.
Az Európai Unió szerint a rendszeres napsugárzás csökkentheti a bőrrák kialakulásának és kialakulásának esélyét. A fényvédő termékek, amelyeket az emberek ma kétségbeesetten használnak, túl veszélyesek ahhoz, hogy a bőrre vigyék őket. Az ezekben a termékekben jelenlévő vegyi anyagok megzavarják az endokrin rendszert. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a vegyszereket, amelyek általában megtalálhatók a fényvédőkben. Figyelemre méltó, hogy sok ilyen anyag hátrányosan befolyásolja a tesztoszteronszintet.
Ezekkel az anyagokkal kapcsolatos részletes információk a BrainPédie-ben található linkjükre kattintva találhatók.
- Benzofenonok (BP-1, BP-2, BP-3)
- Oktil-metoxi-finnamát (UV-B szűrő)
- Oktil-dimetil-PABA (UV szűrő)
- Parabének (metil, butil, propil)
- 4-metilbenzilidén (4-MBC, UV szűrő)
- Oxi-benzon
- Octinoxate
- Oktokrilén
- Homolate
A napsugárzás hozzájárul a D-vitamin szintjének növeléséhez és a hormonális egyensúly kiegyensúlyozásához. Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, akkor is szüksége van biztonságos fényvédő amely nem tartalmaz olyan vegyszereket, amelyek megzavarják az endokrin rendszert.
Az ausztrálok a legnagyobb fényvédők fogyasztói, mégis a világon az egy főre jutó bőrrákszám a legnagyobb. 88% -os D-vitamin-hiányuk is van.Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány ma már globális probléma.
A D-vitamin szükséges a magnézium felszívódásához és kalcium. Ha hiány van D-vitamin, Problémát jelent számodra a csontszövet erősítése, de a kalciumot továbbra is kiegészítőként veszed be. Sajnos a legtöbb ember magnézium és minőségi zsírok nélkül vesz kalciumot étrendjéből. A D-vitamin szintje tehát az optimális 60 mg/ml alsó határ alatt van.
Nap és D-vitamin
A nap a legjobb forrás a D-vitamin pótlására. De a napfény nem okoz bőrrákot? Nem. Ésszerű mértékben a napfény nem okoz bőrrákot. Természetesen, ha napozás után hólyagok maradnak, károsítva a szövetét, ez figyelmeztető jelzés. Az ötlet egyszerű. Bölcsen napozzon.
Használjunk fényvédőt?
Nem azt mondom, hogy egyáltalán ne használjon fényvédőt. Tedd ezt, de körülbelül 30 percig. Jelenleg, tavasszal és nyáron, a nap a D-vitaminunk. Ha eljön az ősz és a tél, akkor erről beszélünk kiegészítők diéta és D-vitaminban gazdag ételek. Használnunk kell toxinok nélküli természetes fényvédők.
A bőrünk a legnagyobb szerv, amely mindent magába szív. Naivitás lenne azt feltételezni, hogy megakadályozhatjuk számos vegyi anyag bejutását a véráramba (amelyek közül sok xenoösztrogén vagy szintetikus ösztrogén), és nem befolyásolja a hormonháztartásunkat.
Hogyan lehet megismerni egy egészséges, nem megterhelő természetes fényvédőt?
- Csak a cink-oxid és a titán-dioxid lehet aktív összetevő a termékben.
- A fényvédő nem tartalmazhat retinol-palmitátot (szintetikus A-vitamin).
- Nincsenek parabének, szintetikus vagy jelöletlen illatok - ez az általános szabály minden testápolási termékre.
A végén? Nagyon fáj minden. Igen, a túlzott napsugárzás negatív hatással lehet az emberi egészségre, és ha fél napig a víz mellett fog feküdni, meg kell védenie magát. minőségi fényvédők, ideális esetben a fent említett káros anyagok nélkül. A reggeli napsugárzásnak vagy a napsütésnek ésszerű nap folyamán történő felbecsülése azonban felbecsülhetetlen hatással van egészségünkre.. Tehát ne kerülje a napot, és vegye segítőnek az egészségre és az elégedettségre vezető útján.