Egészségügyi és orvosi videó: PLATO ON: A barlang allegóriája (2021. február)

napi

Superman póz (Viparita Shalabhasana)

Helyezze a lapos ujjakat a gyomorra a padlóra. Kezét tartsa az oldalain, tenyere a padlón - lefelé. Húzza kissé alá a farkam, és kösse össze a lábaimat. Lélegezzen be, és emelje ki a testéből annyit, amennyit csak tud. Húzza le a kezét a csípője mögé. Kilégzés után emelje fel a combjait és a mellkasát magasan a szőnyegről, és nyomja a kezét a kezébe, hogy kinyissa a vállát. Ahelyett, hogy mindent felemelne, adjon enyhe tudatosságot a leheletnek. Tágulás közben szánjon egy percet arra, hogy kitágultnak érezze magát, és emeljen mindent még magasabbra. Tartson 8 lélegzetet, majd engedje le a testét.

Előnyök: nyújtja és erősíti a mellkasát, vállát, karját, lábát és vakját; fenntartja a hátad rugalmasságát; javítja a keringést; és energiával tölt el. Ne használja ezt az ötletet, ha terhes.

Mandy Ingber a fitnesz és wellness személyiségi tanácsadója, jóga szakértő és a Yogalozofie New York Times legkeresettebb szerzője: 28 nap a tökéletes emberhez. 20 éves tanítása olyan ügyfeleket szerzett, mint Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields és Helen Hunt. Ő a Silk Soymilk vezérszónoka, szóvivője és egy wellness blogger, valamint a Providence St. Kórház Rákmegelőzési Klinikájának tanácsadó testületében van. John a kaliforniai Santa Monicában. Kövesse Mandyt a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon. Letöltheti a Mandy Yogalosophy alkalmazást is az Apple iOS termékeihez.