Megnéztem, csatlakozom, ez év eleje óta így ettem, megszüntettem a szénhidrátokat, csak fehérjét és zöldséget eszem, teát, vizet és zöldségleveket iszom
Nagy súlytól lemegyek
miért akarsz indulni 19.1-ig.?
Nagy. de mivel egy kicsit szeretném megszokni az ilyen étrendet, rövid ideig így eszem, és még mindig csokit kapok itt-ott 😀 Nos, szeretném elkerülni a törést. És hétfőtől nem kell főznöm emiatt.
Remek, vársz rám? 🙂 🙂, hogy akarod-e most ?
@tocikova ezért péntektől indulhatunk 🙂
hmmmm nagyszerű, én is csatlakozom. ez hamarosan nekem is megfelel 19 óta. Tanulnom kell róla valamit, még nem hallottam róla 🙂
ez a diéta nekem nagyon megfelelne, hogy ő is fiú, csak nem tudom, hogyan találhatom meg, nem tudod, hol vásároljam meg?
@ adriana186 nagyszerű, így hétfőtől nekem is meg kell vennem, amire szükségem van.
@ inga1575 fogalmam sincs, honnan szerezzem a könyvet: - /
ez egy fehérjetartalmú étrend?
de azt hiszem, hogy van sütemény is, és az első két hétben nem eszik gyümölcsöt itt.
macskák, így velem megy.
is recepteket nieake inspirációra mennék érte. Ön is mozogni fog, vagy csak diétázni?
1. fázis:
1 nap
Reggeli Rántotta, fehérje turmix,
Reggeli snack Sárgarépa saláta,
Ebéd Főtt marhahús vegyes zöldségsalátával,
Délutáni snack Saláta különféle salátákból (jéghegy, kukoricaliszt, stb.),
Vacsora Sült padlizsán zöldségkeverékkel töltve
2. nap
Reggeli Szeletelt sonka, fehérje turmix,
Reggeli snack Uborka saláta,
Ebéd Párolt csirke főtt borsóval, babarépával és kukoricával,
Délutáni snack Paradicsomos és borsos saláta,
Vacsora Pörkölt tőkehal párolt zöldbabbal
Csak ezt találtam. Már vásároltam hétfő óta kezdem.
@ rajka1311 hát mihez csatlakozol?
nooo, én is csatlakozom hozzád, ha tudok 🙂 Remélem ez tart nekem, gyenge ököröm van és rengeteg kísérletezés van négy papucs formájában: D, de meg kell szabadulnunk a specifikációktól, így meg kell szereznünk távol 🙂
amit a cseh weboldalon találtam: az első két hét - napi 5 adag, ne egyél 19 óra után, igyál 3 liter vizet naponta (tea),
lehet: zöldség, hal, hús, saláta, tojás és fehérje italok
nem használható: gyümölcs, tej és tejtermékek, sütemények, tészta, burgonya, rizs, édes és zsíros
két hét után - 3 + 4 hét - gyümölcs, tejtermékek és teljes kiőrlésű kenyér adható hozzá - természetesen takarékosan
hát és akkor minden kész, de be kell tartani az 1000kcal/nap bevitelt, de ajánlott gyakorolni
szóval nem tudom, de sok fehérje főleg tej, és tilos. mi van a sárgarépával és a hüvelyesekkel?