adj hozzá zöldségeket és gyümölcsöket, vigyél el édességeket, ne igyál édesített vizet és gyakorolj többet. néhány éves, kihúzza és talán elveszíti 🙂
A menüt xy tényezők szerint állítják össze, egy jó táplálkozási szakembert megszólítva. Senki nem fogja csak ide tenni neked. Itt ésszel fognak tanácsot adni neked a @ veronika4495-ről
Kevesebb laptop, több sport, menjetek együtt biciklizni, kutyával, korcsolyán, most nyáron az uszodában. És természetesen - hagyja abba az édesített italok vásárlását, legyen egy üres bár édességekkel, de tele gyümölcsökkel. És csak főemlősökből főzzön, félkész termékek nélkül.
Egyébként - csodálom, hogy ilyen rendesen megközelítette. Sajnos ma, amikor megnézem az iskolai fotókat, a gyerekek fele elhízott, de ha elmondanám a szüleimnek, megsértődnének.
@ veronika4495
@krisbar
@ amelia000 köszönöm. Mit-tanultam. A problémám főleg a reggelivel és a vacsorával van. és hogyan "kényszerítsem" mozgásra, mivel szinte ma estig robotban vagyok
Vegyél neki egy kutyát, hadd sétáljon.
Iratkozzon be egy körbe, sportolásra, edzésre. Nem lehetséges, hogy egy tízéves kisfiút negyed napra otthon bezárnak egy laptop segítségével. Hol van az apám? Nagyszülők? Barátok?
Reggeli kifli, kenyér, ha nem is fehér, de graham. kemény tojás, sajt, bors zöldségek. nagy esélye van arra, hogy most a legnagyobb növekedés csak jól megváltoztatja az étrendet, és mozognia kell. Adjon meg magának egy reális célt, hogy mennyit fogyjon havonta, és motiválja őt ajándékkal, könyvvel, pólóval, amit szeret .És különösen rendszeresen egyél!
@ckatka tréningek nem voltak. Most kezdődik újra. Így "elvált" a tél óta. A barátomnak jelenleg minden online van
Tetszik a kutyával való támadás is 🙂
A házban lakunk, a faluban, így a kutya egyedül lehet az udvaron.
Gondolod, hogy az étrend "magára hagyhatja" a kiskutyát, és hogy nem fog játszani vele?
Valószínűleg problémát jelent, hogy nem mozog. A bátyám is egész nap a PC-s játékoknál ült, nem ment sehova és nagyon hízott. Megtalálta barátait, reggeltől estig kifutott velük, és a felismerhetetlenségig fogyott.
ha edzésekre megy, az részben segít neki. csak a hétvégi tevékenységekre kell gondolnia - kerékpározás, túrázás, úszás. minimum édesség (ne vásároljon semmit és ne chipset vagy hasonló hülyeséget), a reggeli nem jelent problémát, kivéve, ha természetesen süteményekről van szó, inkább ebédről és vacsoráról - nincs gombóc, sűrített szósz vagy lisztes étel. még fejlesztés alatt áll, csak húzza ki egy kicsit, és a súly rendben lesz. részben valószínűleg a korona okozta, nincsenek barátok, csak otthon ültem, most még iskola volt, nyáron valószínűleg felkészíteném a táborát, így ha nincsenek barátai veled, hogy kifusson.
Szia, véleményem szerint a 12 kg-os túlsúly egy ilyen gyermeknél valóban jelentős (a teljes súly százalékában, ez más, ha én + 12 kg-os srác, akinek például 80 kg-ot kellene nyomnia, és más, ha olyan gyermeke van, akinek lenne ideális súly, például 40kg) - ezért felvettem a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel/hasonló szakértővel. Nem csak a menüket állítja össze, hanem ellenőrzésekre is jár, és haladást lát.húzza egész életem, ill. később meg kell változtatnia a szokásait, annál nehezebb.
A sportolásnál is óvatosabb lennék, hogy ne károsítsam az ízületeimet és hasonlókat, meg kell fontolni, hogy milyen típusok lennének alkalmasak (úszás és szakértő is tanácsot ad .)
De a legfontosabb, mi a hozzáállása - van-e motivációja mozogni, megváltoztatni az étrendjét, megérti-e, hogy idővel az egészségről lehet szó? Véleményem szerint általában ez a legnehezebb lefogyni, az étrend megváltoztatása egészségesebbre, az édesség korlátozása stb. Felnőttnek is nehéz, főleg a gyerekeknek.Karokkal tartom az ujjaimat