Vékonyabb testre vágyik, és azon gondolkodik, hogy megszabaduljon néhány trükkötől? Az egyik legbizonyítottabb módszer a kalóriabevitel csökkentése, hogy a kapott energia ne haladja meg az elköltöttet.

megtévesztik

Teljes kiőrlésű gabonák

Először is vegyen be étrendjébe rengeteg teljes kiőrlésű ételt. Az első számú diétás plusz a biztosítás elég rost és ezt elérheti a zabnak, a búzának, a kukoricának, a rozsnak vagy a hajdinának köszönhetően. A rost gyorsan elűzi az éhséget, a teltség érzetét váltja ki, és az emésztés természetesen lelassul, ami biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét. Tehát, ha ennivalót keres, a teljes kiőrlésű ételek, például a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta az első számú választás.

Tojás

Egyesek számára meglepetés lehet, de a tojás is az alacsony kalóriatartalmú oszlophoz tartozik. Egy tojás körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, fehérje pedig csak 17. A tojás fehérje-, vitamin- és omega-3 zsírsavak, A sárgájában található lecitin segíti az anyagcserét, stabilizálja a vér zsír- és koleszterinszintjét, és elengedhetetlen az izomszerkezethez. Egészségünk szempontjából a pozitív több mint elegendő, és a petesejtek azért is remekek, mert különféle egészséges módon fogyaszthatja őket.

A hal alacsony kalóriatartalmú, sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, ezért étrendi. A közönséges húshoz képest halban gazdagabb fehérjék, és ismét alacsonyabb kalóriatöltést kell felvennünk. 100 gramm fehér halban körülbelül 100 kalória van, olajkezeléssel természetesen ez az érték növekszik. Ez azonban nem olyan szám, amely nagy kockázatot jelentene a karakter számára.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsöknek és zöldségeknek teljesen ki kell váltaniuk a cefréket, amelyekkel eddig száműzték az édes ízeket vagy az éhséget. A nagy mennyiségű víznek köszönhetően megbízhatóan feltöltik a gyomrot és elhárítják az éhséget, még üres kalóriák nélkül is.

Hüvelyesek

A bab, a borsó vagy a lencse fehérjében és rostban is gazdag. Ez a kapcsolat garantálja, hogy elűzik az éhségérzetet, és te is teljesnek érzed magad több órán át étkezés után. Ezenkívül a hüvelyesek természetes antioxidánsok is, ezért ne habozzon, és adjon hozzá levesekhez, salátákhoz és főételekhez.