Lusta gombóc vagy? Kockáztatsz! A testmozgás hiánya a legtöbb betegség fő oka. A nőgyógyászok ezért riadót adnak, és szorgalmazzák a nők fokozottabb munkáját.
A sport egészséges. "Hajtja" a szív- és érrendszert, javítja az állóképességet és erősíti az izmokat. És ez még nem minden, sokkal több pozitív előnye van. Elősegíti az egészséget, és hatékony megelőző eszköz az elhízás, a csontbetegségek és még a rák ellen is. Ez az oka annak, hogy az orvosi szövetség egyértelműen a mozgáshiány ellen szól.
Lusta vagy? Tévedés!
Amikor fizikailag alkalmazunk, jót teszünk a testnek és az elmének. Szakértők szerint nem a fizikai passzivitásra épülünk, és mozgás nélkül betegek leszünk. Szív- és érrendszeri betegségekről, rákról és cukorbetegségről szól. Súlyos gerincbetegségek és elhízás társulnak. Ez utóbbiak a mozgáshiány és az egészségtelen étrend kombinációjából adódnak.
Gyerekkorunk óta mozogunk
Soha nem késő sportolni. Mindenesetre még túl hamar is elég, ha nem lépjük túl az ésszerű terhet. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a fiatalok kétharmadának és minden harmadik felnőttnek van mit felzárkóznia a testmozgás és a fizikai megterhelés terén. Körülbelül egymillióan haltak meg idős korban a mozgáshiány és az ülő életmód miatt. Az ausztrál információk szintén érdekesek ebben a témában. Az ottani tanulmány kimutatta, hogy az ún A harmincas éveiben járó "háziasszonyoknak" megnő a szívinfarktus kockázata, ami még nagyobb, ha túlsúlyosak, magas a vérnyomásuk és dohányoznak.
30-45 perc elég
És most a jobb hírekről. Szakértők szerint nem igényel nagy teljesítményt, elegendő napi 30–45 percet mozogni, hogy elkerüljük azokat a betegségeket, amelyekről fentebb írtunk. Ez a mozgás magában foglalja a kertben végzett munkát, a takarítást, az úszást, de az intenzív sétákat vagy a golfot is. Vannak olyan szakértők, akik nagyobb szám, 45 perc felé hajolnak, mert csak ez idő után kezd el bomlani a zsír a testből. Ezen felül - minél kevesebb kilogramm, annál szebb az alak. Pedig csábító?