Az északi országok, például Norvégia és Svédország rendszeresen az egészségügyi rangsor tetején vannak. Mi rejlik e siker mögött?

nordek

Az egészségügyi és szociális rendszer minősége minden bizonnyal szerepet játszik, de e nemzetek egészségének elismerése nagyrészt az étlapjukra is kiterjed. A hal az ókori idők óta az északi menü alapja. És nem akármi, hanem zsíros tengeri halak, például tőkehal vagy tonhal. Gazdagok olyan fontos anyagokban, mint az omega-3 zsírsavak vagy a D-vitamin, amelyek pótolhatatlanok, különösen a sötét téli hónapokban.

A zsíros tengeri halak előnyeit már ismerték a vikingek, a mai skandinávok elődei. A történészek meg vannak győződve arról, hogy éppen azért, mert a halak képezték étrendjük alapját, olyan erős harcosok voltak. A sok hal elfogyasztásának szokása a mai napig északi maradt - az átlagos norvég ember évente akár 52 kilogramm halat is megesz. 30 kilogrammal több, mint egy átlagos európai, és akár 6,5-szer több, mint egy átlagos szlovák.

Mi rejlik a halakban?

A halak, különösen a zsíros tengeri halak, kiváló D-vitamin vagy omega-3 zsírsavforrások. Egészségügyi előnyeiknek köszönhetően mindkettő anyag a legfontosabb ezen a télen.

A nyár folyamán a D-vitamint főleg a naptól kapjuk, de télen, amikor rövidek és felhősek a napok, diétával kell kiegészítenünk. A D-vitamin fontos az agy megfelelő működéséhez, és különösen elősegíti az egészséges immunitást. Ő is felelős a normális és egészséges csontnövekedésért a korai gyermekkorban.

A zsíros tengeri halakban található omega-3 zsírsavak viszont támogatják az egészséges szív és agy működését. Ez jó hír, különösen sok szlovák számára, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek. "Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a mentális funkciókhoz, és támogatják a mentális állapotot, javítják a memóriát, a koncentrációt és elnyomják az alvászavarokat. Ez megakadályozza vagy csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát. " fontosságukat Janka Trebulová táplálkozási szakember magyarázza.

A hal nem mindenkinek való

Nyilvánvaló, hogy ha módosítanánk étrendünket, és több halat kezdenénk enni, az egészségünknek is jót tenne. De mi van, ha nem rajongsz a halakért? Ebben az esetben tápanyag-kiegészítőkre támaszkodhat, amelyek segítenek napi omega-3 zsírsavak és D-vitamin leadásában. OmegaMarine Forte+ tól től NaturaMed Pharmaceuticals minőségi norvég lazacolajból készül, amely még a világ legfrissebb halolaja címet is elnyerte. Napi két kapszula elegendő az omega-3 napi adagjának megszerzéséhez.